Orez prăjit cu pui fără gluten

42.4Kshares

Chiar dacă urmați o dietă fără gluten sau nu, vă va plăcea această rețetă gustoasă și ușoară de orez prăjit cu pui fără gluten! Este gata în doar aproximativ 40 de minute și reprezintă o alegere minunată pentru o cină sănătoasă și fără gluten.

Rețete de pui fără gluten

Rețete ușoare fără gluten sunt aici!

Serios, nu mă pot sătura de carne de vită & broccoli și orez prăjit. Din păcate, majoritatea mărcilor de sos de soia au gluten în ele, dar dacă luați marca La Choy, este glorios fără gluten! Faceți acest orez prăjit cu pui ca atare cu pui sau schimbați puțin lucrurile și faceți-l cu carne de vită. Dacă îl faceți cu pui, va deveni rapid una dintre acele rețete de pui fără gluten fără de care nu puteți trăi, precum puiul dulce-acrișor și puiul Teriyaki.

Două bețișoare galbene și roșii așezate într-un bol de orez prăjit cu pui

Iată deci o rețetă de pui fără gluten care vă ajută să treceți peste acele pofte grele de mâncare la pachet! Un bonus în plus la această rețetă este că poate fi făcută cu orice carne doriți și cu orice legume (proaspete sau congelate) pe care se întâmplă să le aveți la îndemână.

Cum se prepară orezul prăjit cu pui

Pasul #1: Pentru a face această rețetă de orez prăjit cu pui, va trebui mai întâi să gătiți orezul. Cel mai bine este dacă folosiți orez care este vechi de o zi sau două, dar eu nu am întotdeauna timp să îl fac în prealabil. Veți avea nevoie de 4 căni de orez.

Pasul #2: Tăiați apoi 2 piepturi mari de pui și adăugați-le într-o tigaie mare cu 1-2 linguri de ulei și câteva picături de sos de soia.

Puiul fiind adăugat în tigaie pentru rețeta de orez prăjit cu pui

Pasul #3: După ce puiul a fiert câteva minute, adăugați 6-8 cepe verzi tocate și 2 căței de usturoi tocați.

Tigaia neagră care conține pui și ceapă verde pentru rețeta de orez prăjit cu pui cu lingură de lemn

Etapa #4: În timp ce se gătește, bateți împreună 2 ouă, 2 lingurițe de sos de soia și 2 lingurițe de ulei de semințe de susan.

un castron alb care conține ouă, sos de soia fără gluten și o furculiță pentru a fi folosită la orezul prăjit cu pui

un castron alb care conține ouăle bătute și sosul de soia pentru orezul prăjit cu pui

Etapa #5: Acum că ceapa de pui &este complet gătită, adăugați legumele pe care le alegeți. Eu adaug de obicei 1 1/2 cești de broccoli congelat și 1 ceașcă de porumb congelat.

Tigaie neagră din fontă care conține puiul fiert și legumele pentru orez prăjit cu pui lângă un prosop albastru și alb

Etapa #6: Gătiți până când legumele sunt fierbinți. Adăugați orezul. Acum adăugați 3 linguri de sos de soia fără gluten, 2 linguri de vin de orez și amestecul de ouă amestecate.

Orez prăjit cu pui gătit într-o tigaie din fontă cu patru bile de orez alb deasupra

Etapa #7: Amestecați până când sosul de soia se amestecă bine. Acum, orezul prăjit cu pui fără gluten este gata să fie devorat!

un bol alb care conține orez prăjit cu pui fiert, cu bețișoare galbene și mai mult orez prăjit cu pui în fundal

Pregătirea unei cine fără gluten nu trebuie să fie complicată, iar rețetele ușoare fără gluten care au un gust bun merită.

Vrei mai multe rețete cu pui fără gluten?

Pentru mai multe rețete de pui fără gluten și alte rețete fără gluten, consultați Rețete fără gluten în 30 de minute!

vedere bol alb pe tejgheaua verde care conține orez prăjit cu pui cu bețișoare

Orez prăjit cu pui fără gluten

All She Cooks

Vă va plăcea această rețetă ușoară de orez prăjit cu pui fără gluten!
5 din 1 vot

Timp de pregătire 10 minute
Timp de gătit 30 minute
Timp total 40 minute

.

Fel Principal
Bucătărie Chineză

Porții 4 -5
Calorii 1845 kcal

Ingrediente US CustomaryMetric 1x2x3x

  • 4 căni de orez fiert preparat conform instrucțiunilor de pe ambalaj
  • 2 piepturi de pui dezosate, fără piele
  • 2 linguri de ulei de gătit
  • 6-8 cepe verzi
  • 2 căței de usturoi
  • 2 ouă
  • 2 lingurițe de gluten
  • 2 lingurițe de gluten.sos de soia fără gluten
  • 2 lingurițe ulei de semințe de susan
  • 1 1/2 căni de broccoli congelat
  • 1 cană de porumb congelat
  • 3 linguri de gluten-sos de soia fără gluten
  • 2 linguri de vin de orez

Instrucțiuni

  • Căliți orezul.
  • Tăiați 2 piepturi mari de pui și adăugați-le într-o tigaie mare cu 2 linguri de ulei de gătit și câteva picături de sos de soia.
  • După ce puiul a fiert câteva minute, adăugați 6-8 cepe verzi tocate și 2 căței de usturoi tocați și gătiți timp de 5 minute.
  • Batați împreună 2 ouă, 2 lingurițe de sos de soia și 2 lingurițe de ulei de semințe de susan.
  • Adaugați legumele la amestecul de pui & gătiți până când legumele sunt fierbinți.
  • Adaugați orezul & amestecați bine.
  • Adaugați 3 linguri de sos de soia fără gluten, 2 linguri de vin de orez, ouăle. Amestecați până când sosul de soia se amestecă bine și ouăle sunt fierte.
  • Serviți!

Note

Timp de gătire include timpul de gătire a orezului.

Nutriție

Calorii: 1845kcalCarbohidrați: 60gProteine: 257gGrăsimi: 57gGrăsimi saturate: 15gColesterol: 773mgSod: 1509mgPotasiu: 4498mgFibre: 3g Zahar: 1gVitamina A: 511IUVitamina C: 37mgCalciu: 117mgFier: 8mg

Cuvântul cheie Orez prăjit cu pui, cum se prepară Orez prăjit cu pui
Ați încercat această rețetă?Spuneți-ne cum a fost!

42.4Kshares

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.