FYI: Acestea ar trebui să fie într-adevăr o ultimă soluție pentru tratarea insomniei.
Dacă vă găsiți în mod regulat zvârcolindu-vă și răsucindu-vă în pat, incapabil să adormiți – mai ales acum – nu sunteți singur. Insomnia este una dintre cele mai frecvente probleme de somn, potrivit Office on Women’s Health (OWH) – iar femeile sunt cele mai afectate de problemele de somn, una din patru femei declarând că întâmpină probleme în a adormi, a rămâne adormite sau ambele.
În timp ce o noapte nedormită ocazională nu este neapărat un motiv de îngrijorare, insomnia cronică (caracterizată prin faptul că nu reușești să dormi, te trezești prea devreme sau te simți neliniștit după ce ai dormit cel puțin trei nopți pe săptămână timp de trei luni consecutive) poate dăuna grav sănătății și calității vieții tale. Pentru mulți, insomnia pe termen lung poate duce la probleme de productivitate la locul de muncă sau la școală, sau chiar la probleme de sănătate pe termen lung, inclusiv depresie, boli de inimă și accident vascular cerebral, conform OWH.
Din acest motiv, mulți oameni care suferă de insomnie apelează la somnifere sau somnifere pentru a spera să obțină opt ore complete în fiecare noapte – dar cât de sigure sunt aceste medicamente? Iată ce trebuie să știți despre somnifere dacă vă gândiți să le luați în considerare și ce pași ar trebui să urmați împreună cu medicul dumneavoastră înainte de a solicita o rețetă.
Răspundeți la sondaj
Ce sunt somniferele și cum acționează acestea?
Pilulețele de dormit – cunoscute din punct de vedere tehnic ca produse medicamentoase pentru tulburări de somn sau sedative-hipnotice – sunt medicamente utilizate pentru a induce și/sau menține somnul, potrivit US Food & Drug Administration, și pot fi prescrise sau cumpărate fără prescripție medicală pentru a trata insomnia. „Somniferele te fac somnoros și, ca atare, favorizează somnul”, spune pentru Health Christine Won, MD, profesor asociat de medicină pulmonară la Yale School of Medicine și director medical la Yale Centers for Sleep Medicine. „Ele sunt folosite pentru a iniția somnul, precum și pentru a menține somnul”. În general, somniferele sunt mai eficiente în insomnia acută (care durează mai puțin de 3 luni) și, în general, nu sunt atât de bune în tratarea insomniei cronice sau de lungă durată (care durează mai mult de 3 luni), adaugă ea.
Pentru că există destul de multe opțiuni pentru tipuri specifice de somnifere – FDA enumeră 19 pe site-ul lor – unele somnifere servesc unor scopuri specifice diferite, spune pentru Health Janet Hilbert, MD, profesor asistent la Școala de Medicină Yale și director medical la Programul de ventilație neinvazivă Yale și la Programul de medicină a somnului pentru adulți. „Somniferele acționează în moduri diferite și au profiluri diferite de efecte secundare”, spune ea. „Unele funcționează mai bine pentru problemele de adormire, în timp ce altele sunt mai bune pentru dificultatea de a rămâne adormit.”
Potrivit Dr. Won, somniferele pot fi clasificate în trei moduri diferite:
- Hipnotice sau agoniști GABA: Aceștia vizează și activează receptorii GABA din creier, care promovează somnolența, spune ea. Medicamentele din această clasă includ Ambien, Lunesta și Sonata.
- Agoniști ai receptorilor de melatonină: Aceștia țintesc și activează receptorii de melatonină, spune Dr. Won. Medicamentele din această clasă includ Rozerem
- Antagoniști ai receptorilor de orexină: Cea mai nouă clasă de somnifere, antagoniștii receptorilor de orexină inhibă orexina, un neurotransmițător din creier care promovează starea de veghe. Medicamentele din această clasă includ Belsomra și Dayvigo.
Dar acestea sunt doar medicamentele indicate în mod specific pentru insomnie-medicamentele cu alte scopuri inițiale pot fi, de asemenea, prescrise pentru tratarea insomniei. „Există și alte medicamente care sunt prescrise în mod obișnuit pentru a trata insomnia, chiar dacă indicația lor principală este o tulburare medicală diferită”, spune Dr. Won. Acest lucru se datorează faptului că efectele secundare ale acestor medicamente includ adesea somnolență severă, spune ea. Printre acestea se numără benzodiazepinele (Xanax, Klonopin), antidepresivele (Trazodone) și antipsihoticele (Seroquel). FDA enumeră, de asemenea, medicamente eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi Benadryl și Unisom, ca tratamente pentru insomnie datorate antihistaminicelor, care provoacă, de asemenea, somnolență.
ÎNRUDITE: De ce nu pot să dorm? Experții explică 10 probleme frecvente
Cine ar trebui – și nu ar trebui – să ia somnifere?
O singură noapte nedormită nu justifică o rețetă de somnifere și chiar și cei care suferă de insomnie acută ar putea fi mai bine să exploreze alte opțiuni. „Somniferele nu sunt singurul tratament pentru insomnie și nici nu sunt neapărat necesare”, spune Dr. Hilbert. În plus, problemele de somn se pot datora altor tulburări de somn (cum ar fi apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite), altor tulburări medicale sau psihiatrice, medicamente luate pentru alte probleme sau obiceiuri proaste de somn – și este important să solicitați ajutor medical pentru a vă ocupa de orice afecțiune nediagnosticată. „În multe cazuri, tratamentul afecțiunii de bază, oprirea unui medicament sau îmbunătățirea obiceiurilor de somn poate fi tot ceea ce este necesar”, spune ea.
Dr. Won adaugă că dovezile privind eficiența somniferelor pe termen lung sunt, în general, slabe. „Principalul și cel mai eficient tratament pentru insomnia cronică este terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBTi)”, spune ea. „Chiar și în comparațiile directe între medicamente și CBTi, CBTi are rezultate mai bune pe termen lung. Cu toate acestea, dacă o evaluare medicală amănunțită nu arată o altă cauză subiacentă a insomniei, iar CBTi nu este disponibilă sau nu are succes, aceasta este o situație în care cineva poate beneficia de somnifere, spune Dr. Hilbert.
RELATED: Exact ce fac 7 experți în somn atunci când nu pot adormi
Cum să folosiți somniferele în siguranță
Dacă credeți că ați putea fi un candidat pentru somnifere, primul pas este să vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie. „Acesta/aceasta vă poate examina istoricul de sănătate, medicamentele pe care le luați și obiceiurile dumneavoastră de somn și, de acolo, poate face recomandări suplimentare”, spune Dr. Hilbert. După aceea, puteți fi îndrumat către un centru de somn pentru o consultație cu un specialist în somn (care poate include participarea la un studiu al somnului), sau către un psiholog clinician pentru CBTi. „Echipa dumneavoastră de asistență medicală poate revizui opțiunile pentru somnifere și vă poate ajuta să determinați potențialele beneficii și riscuri în situația dumneavoastră”, spune Dr. Hilbert.
Dacă în cele din urmă vi se aprobă și vi se prescriu somnifere, este important să le folosiți exact așa cum vi se indică. Clinica Cleveland recomandă, de asemenea, să vă permiteți să vă dedicați opt ore complete de somn după ce ați luat pastilele – mai puțin și puteți risca să vă simțiți foarte amețit a doua zi. Iar atunci când încercați pentru prima dată somniferele, cel mai bine este să vă eliberați programul pentru a doua zi (sau cel puțin să vă asigurați că nu planificați nimic prea important), astfel încât să puteți vedea cum reacționează organismul dumneavoastră la medicamente.
Vă veți dori, de asemenea, să evitați utilizarea pe termen lung a somniferelor – oricum, acestea nu ar trebui să fie folosite în acest mod. „Somniferele prin ele însele rareori funcționează pe termen lung pentru tratarea insomniei”, spune Dr. Won. „Cel mai bun mod de a vă asigura că somniferele funcționează este să le luați în perioadele în care aveți un program de somn regulat, obiceiuri bune de somn și o relaxare eficientă. Dacă acestea nu sunt la locul lor, este puțin probabil ca orice somnifer să funcționeze.”
Este inteligent, de asemenea, să fiți conștienți de riscurile care pot veni cu utilizarea somniferelor. Potrivit Dr. Hilbert, principalele efecte secundare includ amețeli, amețeală, uscăciunea gurii și amețeala de dimineață, pe lângă „interacțiunile îngrijorătoare” cu alte medicamente. Există, de asemenea, preocupări legate de creșterea numărului de căderi și de dificultăți de memorie. „Somnambulismul și alte comportamente de somn mai complicate (mâncatul în somn, condusul în somn) au fost, de asemenea, raportate cu unele medicamente.”
Atâta timp cât ați fost autorizat de către medicul dumneavoastră să luați somnifere – și sunteți în contact cu el în legătură cu experiența dumneavoastră privind medicația, utilizarea pe termen scurt a somniferelor este în regulă, dar nu uitați că „somniferele sunt de fapt doar un ,” spune Dr. Won. Problemele subiacente – cum ar fi o tulburare de somn netratată, un mediu de somn perturbator, depresie sau anxietate, sau un program de somn neregulat – trebuie în cele din urmă să fie abordate pentru o ușurare de lungă durată.
Pentru a primi poveștile noastre de top livrate în căsuța dvs. poștală, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living
Toate subiectele despre somn
Aderare gratuită
Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța dvs. poștală de la Health
.