Așa că lăsați-mă să încep prin a spune – urăsc cuvântul dieta.
Serios! Întotdeauna am disprețuit acest cuvânt și nu cred că ar trebui să fie folosit vreodată în vocabularul nostru. Deci, atunci de ce fac o recenzie la 21 Day Fix? Ei bine, pentru că acest program este cu siguranță totul despre schimbări de STIL DE VIAȚĂ, mai degrabă decât de a merge pe o dietă. De asemenea, îți arată cât de ușor este să încorporezi exercițiile fizice și obiceiurile alimentare mai sănătoase în rutina ta zilnică, nu doar pentru 21 de zile, ci pentru toată viața! Am intrat în acest program fără să mă gândesc să fac acest lucru pur și simplu 21 de zile și apoi să fie FĂCUT, ci mai degrabă considerând aceste prime trei săptămâni o piatră de hotar în angajamentul meu de a duce o viață sănătoasă și de a folosi aceste instrumente de aici încolo pentru următoarele 30, 40, 50 de zile (înțelegeți ce vreau să spun). Având această mentalitate este utilă și pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a adopta acest lucru ca pe un stil de viață, mai degrabă decât ca pe o „soluție rapidă.”
Așa că eu și soțul meu am decis de fapt să facem acest program împreună, ceea ce a fost atât de distractiv pentru că ne-a ținut pe amândoi responsabili și motivați! Când planific mesele în fiecare săptămână, gătesc întotdeauna pentru amândoi oricum, așa că aceasta nu a fost o schimbare uriașă pentru noi, dar să lucrăm împreună este ceva ce vrem să continuăm să facem. Programul 21 Day Fix se concentrează pe controlul porțiilor, iar antrenamentele sunt de numai 30 de minute pe zi, ceea ce, sincer, cred că TOȚI putem găsi timp pentru asta! Chiar și cea mai ocupată dintre mame ar trebui să găsească timp pentru ele însele pentru cel puțin 30 de minute pe zi și dacă nu faceți deja acest lucru, atunci este ceva ce vă provoc să încercați! Munciți din greu și o meritați.
Un alt lucru important pe care vreau să îl notez este că știu că multe dintre voi care citiți acest lucru ar putea avea rutine sau programe cu care sunteți deja obișnuiți, cum ar fi Tone It Up. Ei bine, am ADORAT faptul că am putut încorpora planul Tone It Up cu 21 Day Fix, care a fost de fapt o căsătorie făcută în raiul fitnessului!!! Mă trezeam și #bootycall-ul meu ar fi fost unul dintre antrenamentele de 30 de minute și apoi îmi planificam mesele așa cum aș fi făcut-o în mod normal (toate aprobate de Tone It Up), doar că foloseam porțiile / cantitățile corecte și toate ingredientele curate. Știți că sunt o fată TIU până la capăt!
Deci, cum a funcționat pentru noi 21 Day Fix? Ei bine, lăsați-mă să o descompun pentru voi!
Ok, deci acest lucru a fost foarte distractiv!!! După cum puteți vedea mai sus, acest program vă trimite containere colorate de diferite dimensiuni care practic vă învață controlul corect al porțiilor. Acum, nu vă lăsați descurajați de cât de mici pot părea, de fapt mâncați MULT și învățați cât de multe legume, proteine, carbohidrați, etc. ar trebui să mâncați într-o singură zi în acest proces! La un moment dat, hubs-ul meu nu era sigur că fac acest lucru corect, pentru că ne făceam griji că nu vom putea termina toată mâncarea planificată, dar când începi să mănânci sănătos, corpul tău devine plin și satisfăcut de lucrurile BUNE, care este ceea ce înseamnă o alimentație sănătoasă!
Acum, aceste containere sunt super utile. Fiecare mărime reprezintă o măsură reală, de exemplu, recipientul verde pentru legume echivalează cu 1 cană și puteți umple acel recipient de 3 sau 4 ori în fiecare zi (în funcție de câte calorii ar trebui să consume corpul dumneavoastră zilnic – veți calcula acest lucru înainte de a începe), în timp ce recipientul galben pentru carbohidrați echivalează cu o 1/2 cană pe care o umpleți de 2 sau 3 ori pe zi, iar cel roșu este o cană de 3/4 pe care o umpleți de 4 ori pe zi, etc.
Confuz? Ei bine, iată un exemplu de cum arăta o masă tipică pentru noi!
Așa că la prânz am mâncat chili de curcan cu o garnitură de quinoa, legume și hummus cu câteva afine și banane. Acum, voi fi sinceră, această masă este cam peste tot, deoarece am încercat să rămân la rutina mea normală de pregătire a mesei săptămânale, DAR aceste recipiente sunt perfecte pentru a face boluri sănătoase de quinoa / orez sau salate mari! Pur și simplu măsurați ingredientele în recipiente, apoi aruncați-le pe toate împreună și bucurați-vă! Veți primi, de asemenea, etichete mici și drăguțe care merg pe ele, astfel încât să nu uitați niciodată ce merge în ce. Sunt pentru o organizare ușoară!
Un alt lucru care este inclus (dacă doriți) sunt shake-urile Shakeology. Acestea sunt minunate pentru a le face pe drum și au un gust super delicios! The 21 Day Fix vine de fapt cu un plan alimentar plin de tot felul de alimente pe care le poți mânca, rețete delicioase și chiar rețete și pentru shake-urile Shakeology. Preferata mea a fost cea cu căpșuni tropicale și am aruncat de fapt și o jumătate de banană și am amestecat-o cu niște gheață și lapte de migdale.
Mmmm literalmente atât de bună.
Antrenamente
Așa că hai să vorbim despre partea de fitness. Băieți, aceste antrenamente au fost de fapt foarte bune! Voi fi total sinceră și voi recunoaște că am intrat în acest program gândindu-mă că nu-mi vor plăcea cu adevărat, deoarece am o rutină cu care sunt obișnuită și uneori schimbarea poate fi frustrantă. Ei bine, în acest caz, schimbarea a fost BUNĂ și aceste antrenamente au fost distractive, dar și provocatoare. Râdeam în timp ce le făceam din cauza cât de mult ne chinuiam cu, de exemplu, rândul cu un braț în poziție de planșă – a ars! Dar corpurile noastre s-au simțit incredibil după și sunt doar 30 de minute în fiecare zi.
Pachetul include 6 antrenamente diferite (2 DVD-uri) și iată ce primiți:
-
Total Body Cardio Fix (un antrenament HIIT excelent!)
-
Upper Body Fix
-
Lower Body Fix
-
Pilates Fix (mi-a plăcut la nebunie acesta!)
-
Cardio Fix
-
Yoga Fix
Deci, nu numai că primiți containere mici și drăguțe pentru o pregătire ușoară a mesei cu planuri de alimentație și rețete delicioase, dar primiți și TOATE aceste antrenamente, împreună cu o bandă de rezistență! Acesta este într-adevăr un program atât de grozav și merită în totalitate $ $$$ în opinia mea. De asemenea, odată cu achiziționarea programului 21 Day Fix, veți primi automat o invitație prin e-mail pentru a vă alătura unui grup 21 Day Challenge Group găzduit de Kristen și Jamie de pe blogul I Don’t Go to the Gym!
Grupurile de provocări sunt super utile (și distractive!) pentru că sunt pline de alte fete care se antrenează împreună, împărtășind sfaturi, sfaturi, motivație, planificare a meselor și responsabilitate, ceea ce te ajută cu adevărat să te menții pe drumul cel bun, astfel încât să poți lucra cu ușurință pentru a-ți atinge obiectivele! Grupul lui Kristen și Jamie oferă, de asemenea, planuri de mese cu alimentație curată care includ liste de cumpărături și rețete pentru cele 21 de zile COMPLET, ceea ce elimină grijile legate de planificare – puteți găsi mai multe informații despre grupurile lor AICI!
Rezultatele noastre!
Ei bine, sunt sigură că vă întrebați care au fost rezultatele noastre finale după ce au trecut cele 21 de zile. Eu am slăbit de fapt aproximativ 5 kilograme și m-am simțit mult mai puternică, dar soțul meu a văzut cele mai bune rezultate! Nu-i așa că întotdeauna? Chris a slăbit aproximativ 13 kilograme și este super motivat să continue așa! Evident, cu cât ai mai mult de slăbit, cu atât mai multă greutate este capabilă să scadă corpul tău în trei săptămâni, așa că nu te descuraja. Dacă vrei să începi să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice, dar nu știi de unde să începi, atunci acest program este cu siguranță pentru TINE sau dacă ești într-o oarecare rutină și vrei să încerci ceva nou, atunci și acesta este grozav! Are cu adevărat ceva pentru toată lumea și antrenamentele pot fi la fel de grele sau la fel de ușoare cum le faceți.
În general, acest lucru a fost foarte distractiv de făcut împreună și ne-a prezentat câteva rețete noi și mișcări de fitness surprinzător de dificile care ne-au împins corpurile și ne-au ținut motivați. Dacă vrei să încerci 21 Day Fix pentru tine însuți, trebuie doar să te îndrepți AICI pentru a începe!
.