Dacă sunteți îngrijorat de fertilitatea dumneavoastră, cu siguranță nu sunteți singur. Problemele de fertilitate în rândul bărbaților sunt din ce în ce mai frecvente, o cercetare publicată în 2017 sugerând că numărul de spermatozoizi în rândul bărbaților s-a înjumătățit în ultimii 40 de ani.1
Contenit selectat manual: 7 modalități excelente de a vă stimula fertilitatea în mod natural
Calitatea spermei este de obicei de vină. Factori precum dieta, fumatul și excesul de grăsime corporală sunt cauze majore ale calității reduse a spermei, așa că acestea sunt primele locuri de unde trebuie să începi atunci când urmărești să-ți sporești fertilitatea.
Cu toate acestea, oligoelementul seleniu este puternic legat de fertilitatea masculină, așa că merită să arunci o privire la aportul tău de seleniu dacă tu și partenerul tău încercați să rămâneți însărcinată.
Contenit ales manual: Spotlight on selenium
Seleniul este esențial pentru funcția spermei. Seleniul contribuie la morfologia spermatozoizilor, precum și la motilitatea acestora, ceea ce înseamnă că seleniul nu numai că ajută spermatozoizii să crească până la o mărime și o formă bună, dar îi ajută și să înoate, care sunt factori cheie pentru o concepție normală.
Seleniul poate, de asemenea, să se asigure că spermatozoizii dvs. nu sunt afectați de radicalii liberi din organism. La fel ca oricare dintre celulele corpului dumneavoastră, celulele spermatozoizilor sunt susceptibile la daune oxidative. Seleniul este un antioxidant care poate ajuta la protejarea spermatozoizilor de această deteriorare celulară.
Există o legătură științifică clară între a avea niveluri optime de seleniu și fertilitatea masculină. Un studiu din 2011 a analizat efectele seleniului în combinație cu vitamina E asupra a 690 de bărbați infertili, timp de 100 de zile. Rezultatele studiului au arătat o îmbunătățire cu 52% a motilității, dimensiunii și formei spermatozoizilor. A existat, de asemenea, o rată de sarcină de 10,8% în rândul partenerelor bărbaților.2Într-un alt studiu recent, s-a constatat că partenerii de sex masculin ai cuplurilor infertile aveau niveluri reduse de activitate antioxidantă și seleniu în sperma lor.3
Deși o adevărată deficiență este relativ rară, unele persoane pot avea niveluri scăzute, de exemplu veganii și vegetarienii. Aportul zilnic de seleniu recomandat în prezent este de 75µg pe zi pentru bărbați și 60µg pe zi pentru femei.
Sursele dietetice de seleniu includ nucile de Brazilia, peștele, carnea și ouăle. De fapt, o nucă braziliană conține 90ug, sau 0,9mg, ceea ce reprezintă mai mult de 100% din doza zilnică recomandată.
Conținut cules manual: The ultimate selenium smoothie
Consilierea este doar cu titlu informativ și nu trebuie să înlocuiască îngrijirea medicală. Vă rugăm să vă consultați medicul de familie înainte de a încerca orice remediu.
Vezi gama noastră de vitamine și suplimente.