Inspirată de Fit with Vicki și de intriga Beachbody, am decis să încerc unul dintre cele mai populare programe din meniul lor. Este scurt, dulce și se spune că este foarte eficient. În această postare vă voi împărtăși detalii despre 3-Day Refresh, un plan de nutriție conceput pentru a vă reseta sănătatea, energia și vitalitatea.
Câteodată, deciziile mici pot avea EFECTE foarte MARI
Beachbody
Obsededed by Portia nu este în niciun fel afiliat cu Beachbody. Opiniile exprimate aici reprezintă opiniile mele, pe care mă mândresc să le ofer cu onestitate pură.
The Skinny on the 3-Day Refresh
Ce este Beachbody?
Beachbody este un program popular de fitness și nutriție care oferă antrenamente la cerere (inclusiv P90X și Insanity), planuri de nutriție, ghiduri de fitness și suplimente.
Ce este 3-Day Refresh?
The 3-Day Refresh include shake-uri special formulate, mese curate ușor de preparat și gustări sănătoase concepute pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare, pierderea în greutate și o digestie sănătoasă.
Kit complet
Shakeology pentru shake-ul dvs. de dimineață ca supliment
Formulat cu superalimente puternice, Shakeology începe fiecare zi de Refresh cu doza dvs. zilnică de Dense Nutrition® pentru a ajuta la îmbunătățirea și susținerea funcțiilor cheie ale organismului, ajutând în același timp la susținerea unor niveluri sănătoase de energie.* Disponibil în 9 arome la alegere, inclusiv opțiuni vegane recomandate.
Vanilla Fresh pentru shake-urile dvs. de prânz și pentru suplimentul de seară
Această formulă delicioasă, în curs de brevetare, bogată în proteine, vă ajută să vă potoliți foamea cu 20 de grame de proteine sănătoase, pe bază de plante, 24 de vitamine și minerale esențiale – o sursă bună de fibre – și probiotice pentru a susține sănătatea digestivă.*
Băutura Fiber Sweep
Ajută la eliminarea delicată și naturală a deșeurilor din sistemul dvs. digestiv cu amestecul său în curs de brevetare de in integral măcinat, chia și coji de semințe de psyllium.
Ghidul programului
Acest ghid cuprinzător vă prezintă modul în care funcționează acest program, la ce să vă așteptați și cum să vă pregătiți lista de cumpărături, precum și corpul dvs., pentru 3-Day Refresh. Acesta conține, de asemenea, un planificator de meniuri cu numeroase mese ușor de preparat, nutritive și delicioase, o listă de opțiuni de fructe și legume, arome fără vină și rețete pentru sucuri proaspăt presate.
Ghid de întreținere
Cadou bonus! Acest ghid conține informații și instrumente utile pentru a continua pe calea alimentației sănătoase și pentru a vă menține rezultatele post-Refresh. Învățați principiile unei alimentații curate și ale controlului porțiilor, alegând în același timp o țintă calorică bazată pe nevoile dvs. personale. Veți putea selecta dintr-o varietate de produse alimentare delicioase și nutritive, idei de mese și gustări, precum și rețete Shakeology de răsfăț. Veți învăța chiar și cum să luați masa în oraș în mod sănătos!
3-Day Refresh Yoga – Exclusiv pentru membrii Beachbody® on Demand
Îmbunătățiți rezultatele celor 3 zile de refacere cu 3 noi rutine de yoga, disponibile acum pe Beachbody On Demand. Concepute pentru a fi asociate cu 3-Day Refresh, rutinele îi au ca protagoniști pe Vytas, Ted și Elise de la 3 Week Yoga Retreat și constau în antrenamente de yoga de intensitate ușoară până la moderată, care se încheie cu o scurtă meditație ghidată, astfel încât să vă puteți susține 3-Day Refresh atât în corp, cât și în minte.
Exemplu de zi
Apă filtrată
În plus față de apa pe care o folosiți în shake-urile și ceaiurile dumneavoastră, Beachbody vă recomandă să beți cel puțin jumătate din greutatea dumneavoastră corporală în uncii de apă filtrată în fiecare zi.
Mic dejun
Un shake Shakeology plin de superalimente, plus o opțiune cu fructe.
Ceaiul de dimineață
1 cană de ceai verde sau din plante neîndulcit. Îmi place ceaiul verde Yogi Tea’s Blueberry Slim Life Green Tea!
Subtitut fierbinte: Ceaiul verde ajută la accelerarea metabolismului!
Lady Morning
Fiber Sweep, o băutură pentru sănătatea digestivă. Nu vă faceți griji, este o măturare blândă. 🙂
Lunch
Vanilla Fresh shake, plus 1 opțiune din lista de fructe, 1 opțiune din lista de legume și 1 opțiune din lista de grăsimi sănătoase.
Exemplu: Afine, morcovi & 2 lingurițe de Hummus împreună cu shake-ul Vanilla Fresh.
Scurt de după-amiază
1 opțiune din lista de legume și 1 opțiune din lista de grăsimi sănătoase.
Exemplu: 1 opțiune din lista de legume și 1 opțiune din lista de grăsimi sănătoase: Castravete & 2 lingurițe de humus.
Ceaiul de după-amiază
1 cană de ceai din plante neîndulcit (fără cofeină). Îmi place Yogi Tea’s Cinnamon Vanilla Healthy Skin Herbal Tea.
Cină
Vanilla Fresh shake, 1 opțiune din Rețete pentru cină și 1 cană de bulion de legume organice (opțional).
Exemplu: Mason Jar Salads (pentru că sunt ușoare & atât de drăguțe!) & bulion dacă încă vă este foame.
Ceaiul de seară
1 cană de ceai de plante neîndulcit (fără cofeină). Îmi place Tazo’s Calm Chamomile de la Tazo.
3-Day Refresh Review
Am fost flămândă?
Voi fi sinceră… în fiecare zi, în jurul orei 16:00, am început să mi se facă foame… și să rămân flămândă până când mă duc la culcare. Sfatul meu este să bei mai multă apă decât îți poți imagina și să optezi neapărat pentru ceaiurile de după-amiază și de seară pentru a-ți ține gura ocupată. Da, veți folosi toaleta foarte des – dar gândiți-vă la toate acele toxine pe care le eliminați! Partea bună a foamei este că m-am culcat devreme în fiecare seară – să stau treaz până târziu și să mă uit la Netflix nu mi se părea la fel de distractiv dacă nu puteam să iau o gustare.
Am slăbit?
Am slăbit 2 kilograme în timpul 3-Day Refresh, și încă 2 kilograme în săptămâna următoare. Un prieten de-al meu a slăbit 2 kg făcând același program!
L-aș recomanda?
Absolut! Este modalitatea perfectă de a sparge un platou și de a-ți reseta obiceiurile… în plus, sunt doar 3 zile. De fapt, sunt foarte interesată să încerc 21 Day Fix Extreme, care este un alt program Beachbody care oferă mai multe opțiuni alimentare, dar este puțin mai lung. Am auzit că este extrem de eficient dacă aveți cu adevărat nevoie de o schimbare a dietei, oferind instrumente pentru a vă pregăti, mânca și alimenta corpul doar cu alimente curate.
Reîmprospătarea de 3 zile este o modalitate excelentă de a identifica și de a învinge viciile nesănătoase. Beachbody oferă zeci de programe de fitness & de nutriție, așa cum am detaliat în postarea mea de acum câteva săptămâni, așa că este foarte ușor să găsești ceva care să funcționeze pentru tine.
The Skinny on the 3-Day Refresh
The 3-Day Refresh a dezvăluit că mâncasem prea multe gustări și că pierdusem din vedere controlul porțiilor. Programul mi-a permis să-mi refac dieta și să-mi revigorez metabolismul.
Puteți afla mai multe sau comanda aici!
Nu uitați să luați și aceste articole:
Salvați pe Pinterest
Click pe butonul roșu „save” din colțul din stânga sus al imaginii de mai jos pentru a salva The Skinny on the 3-Day Refresh pentru mai târziu!
Nu toate programele de exerciții fizice sunt potrivite pentru toată lumea. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de fitness pentru a evita/reduce riscul de accidentare. Faceți exerciții fizice pe propriul risc. Portia nu va fi responsabilă sau răspunzătoare pentru orice vătămare suferită ca urmare a utilizării oricărui program de fitness prezentat și/sau discutat pe Obsessed by Portia.
XoXo Portia
.