Dificultățile de somn sunt frecvente la persoanele cu sindromul colonului iritabil (SII), precum și la alte tulburări gastrointestinale, inclusiv boala de reflux gastroesofagian. Letargia și oboseala diurnă, care sunt efecte secundare comune ale tulburărilor de somn, par a fi, de asemenea, frecvente.
Persoanele cu dureri cronice raportează somnul ca fiind problema lor numărul unu. Cu siguranță, durerea abdominală, și durerea din orice sursă, poate provoca dificultăți în a dormi, precum și treziri din somn și fragmentarea consecutivă a somnului .
Învățați mai mult: Tratarea durerii în SII
Cum să îmbunătățiți somnul
În timp ce există o varietate de medicamente care ajută la îmbunătățirea temporară a somnului, cele mai multe (cu excepția unora dintre medicamentele antidepresive) nu sunt utile pe o bază cronică.
Menținerea unei bune igiene a somnului este esențială pentru oricine are probleme de somn. Aceasta include:
- să aveți o perioadă de timp de relaxare înainte de a merge la culcare;
- să păstrați o anumită oră de trezire chiar dacă nu ați dormit bine în timpul nopții;
- să nu stați în pat mai mult de 20 de minute fără să dormiți (ridicați-vă și faceți ceva relaxant până când vă simțiți din nou somnoros);
- întoarceți ceasul, astfel încât atunci când vă treziți să nu vă puteți concentra asupra orei;
- utilizați patul doar pentru somn (sau activitate sexuală) și nu pentru a citi, a vă uita la televizor sau a mânca;
- și evitați mâncarea sau băuturile cu cofeină cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
Activitățile din timpul zilei afectează, de asemenea, somnul, astfel încât exercițiile fizice regulate și evitarea somnului poate îmbunătăți foarte mult somnul de noapte.
Din păcate, se poate spune cu siguranță că medicul obișnuit nu întreabă neapărat despre tulburările de somn la pacienții cu tulburări intestinale funcționale, iar pacienții pot să nu le menționeze medicului care îi tratează.
Asigură-te că îi spui medicului tău dacă simptomele SII îți deranjează somnul. Tratamentul pentru tulburările de somn vă va îmbunătăți probabil calitatea generală a vieții.
IFFGD este o organizație nonprofit de educație și cercetare. Misiunea noastră este de a informa, asista și sprijini persoanele afectate de tulburări gastrointestinale.
Contenutul nostru original este scris special pentru cititorii IFFGD, ca răspuns la întrebările și preocupările dumneavoastră.
Dacă ați găsit acest articol util, vă rugăm să luați în considerare posibilitatea de a sprijini IFFGD cu o mică donație deductibilă fiscal.
Adaptat din Publicația IFFGD nr. 140 de Bruce D. Naliboff, PhD, profesor clinic de psihologie medicală în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Științe Biocomportamentale, Școala de Medicină UCLA; co-director, Centrul UCLA pentru Medicină Integrativă; și șef al Laboratorului de Cercetare Psihofiziologică, West Los Angeles VA GLA Health Care; și din Publicația IFFGD #178de William C. Orr, PhD, Lynn Health Science Institute, profesor clinic de medicină, University of Oklahoma Health Science Center, Oklahoma City, OK.