Sursa imaginii: Studio37
Cele mai bune alegeri pentru tine…
Să nu încercăm să îmbrăcăm acest lucru cu un sos sofisticat, mâncarea de tip fast-food este în general nesănătoasă, dar asta nu înseamnă că tot ce se găsește într-un fast-food este o bombă de grăsime care așteaptă să-ți distrugă definiția musculară.
Dacă nu vă aflați într-o misiune de creștere în greutate, este probabil că veți dori să păstrați un nivel ridicat de proteine și calorii sub control. Ei bine, aveți noroc, există opțiuni mai sănătoase, iar atunci când vă grăbiți, este greu să întreceți comoditatea unei lovituri de proteine de la drive-thru.
Doar urmați aceste sfaturi simple de mai jos pentru a avea succes la fast-food…
Elemente de bază
Sursa imaginii: Jacob Jirsak
Un whopper are CÂT de multe calorii?!
Cercetare nutrițională
Majoritatea restaurantelor de tip fast-food sunt destul de pricepuți și sunt conștienți că mâncarea lor este analizată de un client mai conștient de calorii în aceste zile, așa că multe dintre ele oferă toate informațiile nutriționale de care aveți nevoie. Pur și simplu cercetați meniul prin intermediul site-ului web înainte de a vă vizita.
Dimensiunile contează
Dacă doriți să comandați un burger de vită, alegeți unul mai mic decât un bazooka special cu trei feluri de șuncă, bacon, brânză dublă și calorii. Bineînțeles că ei vor să măriți super-size, dar dacă nu vreți un stomac supradimensionat, veți refuza politicos upgrade-urile.
Lovitură de pregătire
Alegeți pui în loc de carne de vită și grătar în loc de prăjit și vă veți scuti de un bagaj nedorit în talie din cauza grăsimii suplimentare de care nu aveți nevoie. Așadar, nuggets de pui ar trebui evitate, acele exterioare crocante sunt în principal grăsimi.
Evitați extrasele
Stai departe de extrasele precum cartofii prăjiți (400 calorii & 20g de grăsime) și băuturile carbogazoase (200+ calorii și mult zahăr). Apa este cea mai bună opțiune când vine vorba de băuturi. Comandați pansamente și vinegretă cu conținut scăzut de grăsimi acolo unde puteți și evitați toate sosurile și garniturile grase, cum ar fi maioneza, brânza și baconul. Fără shake-uri sau deserturi. Ne pare rău, dar te așteaptă peste 1000 de calorii în plus dacă optezi pentru desert. Doar spuneți nu!
Recomandări
Sursa imaginii: Moving Moment
Nu ai cum să dai greș cu puiul la grătar.
Să urmați indicațiile de mai sus și ar trebui să fie destul de ușor să supraviețuiți într-un restaurant fast-food, dar nu faceți din asta un lucru obișnuit este sfatul nostru. Pentru a vă ajuta să începeți, iată câteva mese sigure oferite în trei dintre cele mai populare locuri de mâncat.
McDonalds
Arcele de aur sunt greu de evitat, ceea ce este bun și rău în funcție de locul în care vă aflați. Deși, McDonalds face un efort conștient pentru a oferi opțiuni mai sănătoase și în meniul lor. Iată câteva pe care le-am găsit:
-Grilled Chicken Sandwich: 435 calorii, 10 g de grăsimi, 27 g de proteine
-Grilled Chicken Salad Wrap: 330 calorii, 9g de grăsime, 24g de proteine
-Hamburger: 250 calorii, 8g de grăsime, 14g de proteine (conținutul combinat de grăsime al celor două dintre acestea este totuși mult mai bun decât un Big Mac care are 24g).
Burger King
Burger King este casa lui The Whopper și majoritatea meselor lor sunt pe partea enormă, așa că fiți foarte atenți înăuntru, altfel zâna grăsimilor vă va prinde. Iată câteva opțiuni mai sănătoase:
Filete de pui la grătar: 122 calorii, 2,1g de grăsime
-Rodeo BBQ Burger: 360 calorii, 13,4g de grăsime, 14,9g de proteine
-Hamburger: 274 calorii, 9g de grăsime, 15g de proteine
-Sweet Chilli Chicken Wrap: 297 calorii, 19.8 grăsime, 11,3g de proteine
Subway
Subway nu este o alegere rea pentru culturiști și oricare dintre sandvișurile din secțiunea de sandvișuri cu conținut scăzut de grăsime va fi bună. Doar să nu uitați să renunțați la sosuri și pansament acolo unde puteți, acestea sunt două dintre preferatele noastre:
.