REFLECȚII DIN TERAPIE
Părinți toxici și relații abuzive
Imaginea unei familii fericite și coezive este un concept care ne este adesea băgat în cap. La fel ca și ideea de pietate filială și de respect pentru bătrânii noștri. Cu toate acestea, pentru unii, poate fi un pic mai complicat. Lucrurile pur și simplu nu par să funcționeze, indiferent cât de mult se străduiesc.
Aceasta este realitatea pentru unele familii cu părinți toxici și relații abuzive, chiar dacă copilul este în general decent. În timp ce astfel de părinți pot face diverse lucruri, ei au o temă comună – fac lucruri dăunătoare sau fac lucruri despre care știu că le vor face rău copilului (copiilor) lor, totul în numele „iubirii”. Astfel de lucruri pot include lumina gazului, permiterea abuzului în familie sau învinovățirea copilului (copiilor) pentru respectivul abuz.
Să fii supus unui părinte toxic este dăunător pentru bunăstarea mentală a copiilor, cu efecte profunde de durată. Când intră în terapie ca adulți, aceste persoane tind să raporteze probleme de stimă de sine, dificultăți în relațiile interpersonale și de parenting.
În ciuda încercărilor repetate de a „repara” relația, mulți copii adulți constată că unele lucruri pur și simplu nu se schimbă. Decizia de a divorța de părinții lor, sau de a rupe legăturile, devine astfel foarte reală.
Dacă ați nutrit gânduri autentice de a face acest lucru, iată câteva lucruri pe care să le luați în considerare:
Explorarea opțiunilor:
Întrebări utile:
Ψ Pot să-mi mențin relația cu părinții mei, îmbunătățindu-mi în același timp bunăstarea/sănătatea mentală?
Ψ Părinții mei dau vreun semn de remușcare autentică sau de interes pentru a reconstrui relația noastră?
Aceasta este o decizie importantă care necesită gândire și reflecție. A vă lua timp pentru a vă gândi temeinic vă va ajuta să vă simțiți mai sigur atunci când ați luat o decizie. De asemenea, vă poate ajuta să economisiți o mulțime de posibil stres, vinovăție sau regrete viitoare. În același timp, nu uitați să luați în considerare importanța propriei sănătăți mentale și a bunăstării dumneavoastră!
Să fiți fermi:
Este firesc să experimentați emoții neplăcute, cum ar fi furia, tristețea sau vinovăția, în timpul acestui proces. În același timp, este posibil ca persoanele din jurul dvs. să nu vă înțeleagă decizia, ceea ce poate spori stresul și dificultatea. La urma urmei, acesta este un lucru care contravine normelor societale și este rareori discutat.
Este important să rămâneți obiectiv și să nu lăsați aceste emoții să vă întunece judecata. Găsiți modalități de a procesa aceste emoții, cum ar fi să scrieți un jurnal sau să vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Dacă în prezent mergeți la un terapeut, aduceți acest subiect în timpul ședințelor. Cheia este să vă asigurați că decizia dvs. a fost una bine gândită și nu pur și simplu creată din răutate sau răutate.
Dacă tăiați legăturile cu părinții dvs. față în față, să știți că este în regulă dacă ei nu vă înțeleg decizia. De fapt, dacă nu au remușcări, este posibil ca ei să încerce să-ți zădărnicească planul. Nu te lăsa păcălită! Fii clar cu intențiile și acțiunile tale și pleacă dacă este nevoie. În acest moment, este în regulă dacă ei nu înțeleg. Nu mai sunteți obligat să îi obligați să o facă.
Lăsarea vinovăției:
Toți ne dorim relații normale și sănătoase. Amintiți-vă că aveți dreptul la relații sănătoase în viața voastră. Înțelegeți că nu greșiți că vă doriți acest lucru. Dacă părinții tăi rămân abuzivi cu puține semne de schimbare, ai dreptul să pleci.
Cu toate acestea, va fi o provocare. La urma urmei, părinții noștri sunt cei care ne-au crescut și ne-au întreținut atunci când am crescut, cel puțin într-o anumită măsură. Este posibil să fim recunoscători pentru acest lucru și, de asemenea, să fim conștienți de abuzul de care au fost responsabili. În plus, faptul că au responsabilitatea de a te crește și de a te întreține sănătos face dificilă scuza pentru ceea ce au făcut. Să știți că nu sunteți în niciun fel vinovată pentru abuzul care a avut loc.
Mutarea mai departe și vindecarea
Scoaterea părinților din viața ta este o decizie dureroasă de luat, indiferent cât de îngrozitori ar fi fost aceștia. Iată câteva strategii care să vă ajute să faceți față durerii:
Ψ Faceți din îngrijirea de sine un obicei sau mențineți-l.
Acest lucru vă va fi de folos atunci când vă veți trezi că vă puneți la îndoială decizia. Este normal să vă simțiți trist sau vinovat de decizia dumneavoastră. De fapt, este de așteptat. Suntem cablați să formăm un atașament față de îngrijitorii noștri la începutul vieții, iar faptul că acest lucru nu ni se întâmplă nouă ar putea să ne fie greu de acceptat.
Știți că a avea de-a face cu un părinte toxic este o experiență emoțională epuizantă și obositoare. Controlați-vă din când în când. Puteți lua în considerare posibilitatea de a face acest lucru prin jurnal, exerciții de conștientizare sau meditație. Acestea servesc ca inventare mentale și emoționale și pot fi eficiente pentru a vă urmări progresul în această privință.
Continuați să vă implicați în hobby-uri care v-au plăcut întotdeauna. Terapia și consilierea ar putea fi, de asemenea, opțiuni viabile pentru a vă ajuta să vă procesați emoțiile și să treceți peste această situație. În ultimă instanță, scopul este de a reduce efectul pe care părinții lor îl au asupra vieții noastre, fie din punct de vedere emoțional sau mental.
Ψ Atâta timp cât ai încredere în tine și în decizia ta, este suficient de bună.
Este posibil ca oamenii să se grăbească să vă judece ca fiind nerecunoscători, narcisiști sau egoiști atunci când aud despre asta. De cele mai multe ori, ei fac acest lucru din ignoranță – nu înțeleg pe deplin prin ce ați trecut, dinamica familiei dvs. și cât de dificil a fost pentru dvs. să luați această decizie.
Indiferent, spuneți-vă că este suficient de bine dacă experimentați beneficiile. Avem dreptul să stabilim limitele pe care le considerăm potrivite. Nu meriți abuzurile sau relele tratamente din partea părinților tăi și nu ești tu de vină. Atâta timp cât simți că bunăstarea ta mentală a beneficiat de pe urma eliminării lor, cui îi pasă de ce spun alții despre asta?
Ψ Găsiți sprijin emoțional, fie că este față în față, online sau sub formă de cărți.
Încrederea în deciziile noastre este un sfat ușor de dat, dar procesul de a ajunge acolo nu este atât de simplu pe cât pare. Cu toate acestea, poate fi ușurat cu sprijinul potrivit – cheia este să realizezi că nu ești singur în această situație. Mulți alții au trecut prin procese similare înainte.
Asistați la ședințe de terapie de grup, alăturați-vă unui grup de sprijin sau citiți cărți despre alte persoane cu experiențe similare cu a dumneavoastră. Astfel de activități pot fi mai degrabă validante și cathartice. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să învățați despre comportamentele comune ale părinților toxici.
Există multe lucruri care intră în considerare atunci când vine vorba de ruperea legăturilor cu părinții. Este o decizie serioasă de luat și poate fi uneori epuizantă din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, nu uitați să vă puneți sănătatea mintală și bunăstarea ca prioritate și să știți că nu sunteți de vină pentru tot ceea ce vi s-a întâmplat! Este nevoie de curaj pentru a lua această decizie.
Dacă știți pe cineva care se luptă să ia această decizie, oferiți-i o ureche de ascultare. Înțelegeți că nu este o decizie ușor de luat. Respectați-i decizia, chiar dacă s-ar putea să nu fiți complet de acord cu ea. S-ar putea foarte bine să fie ultima soluție pentru ei.