Te lupți să găsești un program de somn care să funcționeze pentru copilul tău? Dacă da, nu este surprinzător. Nevoile de somn ale copiilor se schimbă în mod constant în primii ani de viață – exact când ați înțeles lucrurile, totul se schimbă!
Deși fiecare copil este diferit, următoarele linii directoare sunt un bun punct de plecare.
Născut – 3 LUNI
Numărul de sieste: la cerere
Fereastra medie de veghe: 45 de minute până la 2 ore
Cantitatea medie de somn în timpul zilei: variație mare
Pentru că somnul sugarului este dezorganizat, este complet normal ca siestele să varieze în ceea ce privește momentul și durata. Sunt frecvente siestele de 20 sau 30 de minute, la fel ca și perioadele de somn mult mai lungi. Fiți atenți la semnele de somnolență (bâiguiri, zbatere, frecarea ochilor, agitație) și oferiți-i copilului dvs. posibilitatea de a dormi des pe parcursul zilei. Faceți ceea ce vi se pare corect. Dacă bebelușul dumneavoastră are nevoie să fie ținut în brațe, hrănit sau legănat pentru a dormi, nu vă faceți griji cu privire la crearea unor obiceiuri proaste. Nimic din ceea ce faceți acum pentru a vă ajuta nou-născutul să adoarmă nu îl va împiedica să învețe abilități de somn pe termen lung atunci când va fi momentul potrivit. Ferestrele de veghe (timpul petrecut treaz între sieste) variază, dar sunt de obicei între 45 de minute și două ore.
4 – 6 LUNI
Numărul de sieste: 4 + sieste la patru luni, 3 sieste până la șase luni
Fereastra medie de veghe: 2 până la 2,5 ore
Cantitatea medie de somn în timpul zilei: 3,5 până la 4,5 ore
Între 4 și 6 luni, mulți bebeluși încă mai fac sieste scurte și frecvente. Sunt frecvente siestele de 30 până la 45 de minute. Acum NU este momentul să încercați să prelungiți siestele cu antrenamentul somnului – majoritatea bebelușilor din această grupă de vârstă nu sunt pregătiți din punct de vedere al dezvoltării să conecteze ciclurile de somn cu consecvența.
Dacă bebelușul dumneavoastră tinde să se trezească de la sieste agitat și încă obosit, ținându-l în brațe, plimbându-l sau culcându-l poate ajuta la prelungirea siestei. De asemenea, puteți reuși să prelungiți siestele anticipând trezirile și făcând câteva mângâieri preventive, șușotind sau legănându-l pentru a-l împiedica să se trezească complet.
6 – 9 LUNI
Numărul de sieste: 3 pui de somn la șase luni, 2 pui de somn până la nouă luni
Fereastra medie de veghe:
- Program de 3 pui de somn = 2 până la 2,5 ore între pui de somn
- Program de 2 pui de somn = 2-3-4 (două ore între trezirea de dimineață și primul pui de somn, trei ore între primul și al doilea pui de somn, și patru ore între al doilea pui de somn și somnul de noapte)
Muncă medie de somn în timpul zilei: 3 până la 4 ore
Până la 6 luni, mulți bebeluși fac trei sieste pe zi și înregistrează 3 sau 4 ore de somn de zi. Până la 9 luni, cel de-al treilea pui de somn dispare de obicei și ferestrele de veghe se extind la un model mai mult de 2/3/4. Majoritatea bebelușilor din această grupă de vârstă sunt capabili să doarmă timp de două sau mai multe cicluri de somn consecutive, așa că, dacă copilul dvs. se străduiește să doarmă bine și lipsa somnului din timpul zilei are un impact asupra dispoziției sale sau asupra capacității de a dormi bine noaptea, acum este un moment bun pentru a lua în considerare implementarea unor strategii blânde de pregătire a somnului pentru a îmbunătăți calitatea siestelor.
9 – 12LUNI
Numărul de sieste: 2
Fereastra medie de veghe: 2,5 ore înainte de prima siestă, 3 ore între prima și a doua siestă și 4 ore între a doua siestă și adormirea pentru noapte
Cantitatea medie de somn în timpul zilei: 3 până la 3,5 ore
Până la 9 luni, majoritatea bebelușilor au un program de două sieste pe zi și dorm aproximativ 3 ore pe zi. Somnoroacele de dimineață tind să fie mai ușor de realizat și, în mod ideal, au o durată de cel puțin o oră. Ferestrele tipice de veghe se încadrează în tiparul 2 – 2,5/3/4. Majoritatea copiilor sunt gata de culcare în 4 ore de la trezirea din somnul de după-amiază.
12 – 18 LUNI
Numărul de sieste: 2 până la aprox. 15 – 18 luni (unii mai devreme), apoi se trece la unul
Fereastra medie de veghe:
- Program de două somnulețe: 2,5/3+/4
- Un program de somn: 5 până la 6 ore între trezire și somn și 4 până la 5 ore între somn și somnul de noapte
Cantitatea de somn din timpul zilei: 2,5 ore +
Cumva în prima jumătate a celui de-al doilea an de viață, copiii renunță la somnul de dimineață și trec la un singur somn pe zi. Tranziția poate fi înșelătoare – copilul dumneavoastră poate cădea în tiparul „un somn nu este suficient, două sunt prea multe”. Articolul meu din mai 2014 de la FCMB despre Cum să faci tranziția de la două sieste la unul singur te va ajuta să determini când copilul tău este pregătit și îți oferă sfaturi pentru a face tranziția cât mai ușoară.
18 LUNI – 3 ANI
Numărul de sieste: 1
Fereastra medie de veghe: 5-6 ore înainte de somn, 4 până la 5+ ore treaz înainte de a adormi pentru noapte
Cantitatea medie de somn în timpul zilei: 2 ore +
După ce copilul dvs. face un pui de somn pe zi, programul său va rămâne destul de consistent pentru o bună perioadă de timp. Evitați, dacă este posibil, somnul de pisică – acesta îi poate răpi durata adevăratului somn sau îl poate împiedica să aibă loc deloc. De asemenea, aveți grijă la siestele care se termină prea târziu în timpul zilei, care pot interfera cu capacitatea copilului dvs. de a adormi noaptea.
3 ANI – 4 ANI
Numărul de sieste: 1 apoi niciunul
Fereastra medie de veghe: 6 ore înainte de somn și 5 până la 6 ore înainte de a adormi pentru noapte
Cantitatea medie de somn în timpul zilei: 1 până la 2 ore
Cândva între 3 și 4 ani majoritatea copiilor încetează să mai doarmă. Până în acel moment, asigurați-vă că continuați să îi oferiți copilului dvs. posibilitatea de a dormi în fiecare zi, până când va reuși să ajungă în mod constant până la ora de culcare fără a trage un pui de somn după-amiaza. Unii copii beneficiază de un pui de somn la fiecare a treia zi sau cam așa ceva, în timp ce fac tranziția de la somnul de zi – alții se descurcă bine cu timpul de liniște mult după momentul în care nu mai au nevoie să tragă un pui de somn.
Sweet Dreams,