Testul de săritură verticală este un test al puterii părții inferioare a corpului. Testul a fost descris pentru prima dată acum aproape 100 de ani (Sargent, 1921). Procedura de mai jos descrie metoda utilizată pentru măsurarea directă a înălțimii săriturii verticale sărite. Există și alte metode, cum ar fi folosirea unor sisteme de cronometrare care măsoară timpul săriturii și din care se calculează înălțimea săriturii verticale.
scop: pentru a măsura puterea musculară a picioarelor
echipament necesar: bandă de măsurat sau perete marcat, cretă pentru marcarea peretelui (sau Vertec sau covoraș de sărituri).
pre-test: Explicați-i subiectului procedurile de testare. Efectuați un screening al riscurilor pentru sănătate și obțineți consimțământul informat. Pregătiți formularele și înregistrați informațiile de bază, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea corporală, sexul, condițiile de testare. Efectuați o încălzire adecvată. A se vedea mai multe detalii despre procedurile pre-test. 
procedură (a se vedea și variantele de mai jos): sportivul stă lateral pe un perete și se ridică cu mâna cea mai apropiată de perete. Păstrând picioarele întinse pe sol, se marchează sau se înregistrează punctul din vârful degetelor. Aceasta se numește înălțimea de atingere în picioare. Apoi, atletul se îndepărtează de perete și sare vertical cât mai sus posibil, folosind ambele brațe și picioare pentru a ajuta la proiectarea corpului în sus. Tehnica de săritură poate sau nu să folosească o contramișcare (a se vedea tehnica săriturii verticale). Încercați să atingeți peretele în cel mai înalt punct al săriturii. Diferența de distanță dintre înălțimea la care se ajunge în picioare și înălțimea săriturii reprezintă punctajul. Se înregistrează cea mai bună dintre cele trei încercări.
variații: Testul de săritură verticală poate fi efectuat și cu ajutorul unui aparat specializat numit Vertec. Procedura atunci când se utilizează Vertec este foarte asemănătoare cu cea descrisă mai sus. Înălțimea săriturii poate fi, de asemenea, măsurată folosind un covoraș de sărituri care măsoară deplasarea șoldurilor. pentru a fi precis,trebuie să vă asigurați că picioarele aterizează înapoi pe covoraș cu picioarele aproape complet întinse. Înălțimea săriturii verticale poate fi, de asemenea, măsurată folosind un covoraș de cronometrare. Testul de săritură verticală se efectuează de obicei cu o mișcare contrarie, în care există o îndoire a genunchilor imediat înainte de săritură. Testul poate fi, de asemenea, efectuat ca o săritură ghemuită, pornind din poziția în care genunchii sunt îndoiți. Alte variante ale testului constau în efectuarea testului fără mișcări ale brațelor (o mână pe șold, cealaltă ridicată deasupra capului) pentru a izola mușchii picioarelor și a reduce efectul variațiilor de coordonare a mișcărilor brațelor. Testul poate fi, de asemenea, efectuat de pe un picior, cu un pas în săritură sau cu o alergare de pe două picioare sau de pe un picior, în funcție de relevanța pentru sportul în cauză. Pentru mai multe detalii, a se vedea tehnica săriturii verticale.
scoring: Înălțimea săriturii este de obicei înregistrată ca punctaj de distanță. Consultați tabelul cu normele de salt vertical pentru a evalua scorurile. Pentru mai multe informații, consultați o selecție de rezultate ale testelor de salt vertical. De asemenea, este posibil să se convertească înălțimea săriturii într-un scor de putere sau de muncă.
avantaje: acest test este simplu și rapid de efectuat.
dezavantaje: tehnica joacă un rol în maximizarea scorului, deoarece subiectul trebuie să cronometreze săritura astfel încât peretele să fie marcat la vârful săriturii.
comentari: Înălțimea săriturii poate fi influențată de cât de mult îndoiți genunchii înainte de a sări și de utilizarea eficientă a brațelor. Testul este, de asemenea, uneori ortografiat incorect ca testul „Sergent” sau „Sergent”.
istorie: Această metodă descrisă mai sus pentru măsurarea înălțimii săriturii verticale a unei persoane este uneori cunoscută sub numele de Sargent Jump, după numele lui Dudley Sargent, care a fost unul dintre pionierii educației fizice americane.
referință: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)
Share:
Facebook Twitter
Teste similare
- Procedură pentru testarea săriturii verticale folosind un covor de cronometrare
- Procedură pentru săritura verticală la domiciliu folosind un perete și cretă.
- Fă-ți propriul Vertec ieftin
- Salt vertical de pe o treaptă
- Salt vertical de pe două picioare
- One-Leg Vertical Jump – săritură de pe un picior, aterizând pe ambele
- Există, de asemenea, testul de săritură verticală la baschet Max Touch folosind Vertec.
- Săritura verticală în apă (pentru jucătorii de polo pe apă)
- Un test similar de testare a puterii picioarelor este testul de săritură în lungime în picioare
- Drop Jump – un test de forță și putere a picioarelor care necesită ca sportivul să coboare de pe o cutie și să sară imediat cât mai sus posibil
Pagini conexe
- Demonstrații video de săritură verticală
- O discuție despre diferitele echipamente de săritură verticală disponibile.
- Poll: Ce echipament folosiți pentru a măsura saltul vertical?
- Măsurarea înălțimii la care se ajunge în picioare
- Rezultatele testelor de salt vertical
- Aparatură de vânzare în magazinul de salt vertical
- Despre tehnicile de salt vertical
- Un istoric al testului Sargent
- ChronoJump – pentru măsurarea, gestionarea și statistica evenimentelor de timp de salt.
- Vezi lista de teste anaerobe pentru alte teste de fitness ale puterii picioarelor.
- Testul de săritură verticală face parte din procedurile de testare a draftului AFL și a draftului NBA și este folosit pentru sistemul de evaluare SPARQ pentru multe sporturi.
- Recorduri mondiale pentru săritura verticală
Ai vreun comentariu, sugestie sau corecție? Vă rugăm să ne anunțați. Comentarii vechi
Comentarileaza Comentariile sunt închise pentru această pagină, deși puteți citi mai jos câteva dintre comentariile anterioare, care ar putea răspunde la unele dintre întrebările dumneavoastră.
- Tupli (2014)
Afectează înălțimea testul de săritură verticală? - Adaugați 15 inci la săritura verticală Tupli (2017)
Nu chiar. Depinde mai ales de puterea picioarelor tale. Vedeți Ivan Pedroso pe youtube. Există o mulțime de alți tipi care nu sunt foarte înalți care au sărit foarte mult. Pentru că distanța este produsul vitezei și al pop-ului; aleargă repede, împinge tare de la sol și încearcă să te lansezi la un unghi de 45 de grade. - Callum (2014)
acesta este cel mai bun test de efectuat dacă ești un jucător de baschet - EuropaPointFC (2019)
competiția pentru a te îmbunătăți este mai bună decât măsurarea - EuropaPointFC (2019)
Excelente antrenamente pentru a te îmbunătăți, dar nu orice lucru pe care îl fac sportivii trebuie să fie măsurat - Mo (2020)
Experiența mea cu baschetul a fost un roller coaster al unei călătorii, de la antrenamente cu aruncări, dribling și rezistență. Cu toate acestea, componenta principală a baschetului este capacitatea de a-ți converti energia pentru a sări extrem de sus. Unul dintre puținele exerciții pe care m-am gândit că va trebui să le fac a fost folosirea greutăților pentru a face ridicări de greutăți și ghemuiri. Experiența mea cu baschetul nu a fost doar distractivă, ci și plină de satisfacții, deoarece ți se prezintă o serie de antrenamente în care nu folosești greutăți! Să intri în formă nu a fost niciodată atât de ușor! - Thomas Arvel (2018)
Pentru a fi sincer, am avut întotdeauna probleme cu săriturile verticale în toată viața mea. Când jucam cu colegii mei de echipă mă uitam la ei cu invidie pentru că cei mai mulți dintre ei reușeau cu ușurință un dunk în timp ce eu nu eram nici măcar aproape de a ajunge la coș.
Nu cu mult timp în urmă am decis că voi reuși să fac dunk-uri indiferent de situație. Am continuat să citesc cărți, să caut pe internet, apoi în cele din urmă am dat peste acest program disponibil online care în cele din urmă mi-a dat rezultatele pe care le căutam. Acum, când vine vorba de săriturile verticale nu mai am nicio grijă și mă pot concentra pe remedierea altor părți ale jocului meu 🙂 - Radu Radoi (2017)
Înainte de a începe Vert Shock, abia pășeam pe lângă marginea… După săptămâna 7 am aruncat primul meu dunk! - LaMont Frazier (2017)
Stretching-ul este cheia pentru a deveni un mare leapper. - Billy reid (2016)
Trebuie să știu cum să… - Eijay Nini (2017)
Bună ziua, domnule / doamnă,Noi, studenții din al cincilea an de kinetoterapie de la Universitatea Cebu Doctors din Filipine, avem în prezent studiul nostru de cercetare intitulat „Efectele acute ale exercițiului dinamic de bază asupra săriturii verticale în rândul jucătorilor de volei de la Cebu Doctors’ Volleyball Players”, am dori să cerem permisiunea de a utiliza instrumentul dvs. „Sargent Jump Test”, care se găsește pe pagina dvs. Vrem doar să aplicăm testul în studiul nostru și să nu folosim materialul dvs. pentru alte publicații. răspunsul dvs. ar fi un mare ajutor pentru studiul nostru, domnule / doamnă. În speranța pentru considerația dvs. amabilă. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Bună ziua Eijay. Aceasta este o procedură standard de testare și sunteți liber să o utilizați așa cum doriți. Într-un studiu de cercetare, cel mai bine ar fi să faceți referire la o lucrare de cercetare publicată despre procedura de salt vertical
.