Imagine :
Ai vrea să afli câteva idei noi sau sfaturi pentru a face din alimentație o activitate plăcută pentru copilul tău mic? Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit. nu veți mai avea nevoie de alimente specializate pentru bebelușul dumneavoastră. Mâncarea pentru bebelușul de 18 luni poate fi decisă de dumneavoastră.
La 18 luni, copilul dumneavoastră poate mânca aproape tot ceea ce mâncați dumneavoastră, cu excepția celor care pot provoca pericol de sufocare. Copilul dvs. va avea nevoie de minimum trei mese și două gustări nutritive în momente diferite ale zilei.
Consiliere pentru creșterea apetitului:
Acum este momentul în care creșterea ia un loc secundar la copii. Așa că așteptați-vă la ceva mai multă irascibilitate în timpul mesei. Ei dezvoltă un apetit redus, deoarece sunt mai dornici să exploreze noi abilități. Lăsați-i să mănânce tot ce le place și cereți mâncare atunci când le este foame (1).
Încercați să urmați aceste sfaturi simple pentru a crește apetitul copilului dumneavoastră mic:
- Nu serviți niciodată fructe împreună cu o masă. Încercați să-i dați fructe tăiate cu aproximativ 2 ore înainte de masa principală.
- Nu-l hrăniți cu diferite tipuri de alimente unul după altul. Lăsați-l pe cel mic să se plimbe sau să se joace suficient înainte de a veni să-și ia mâncarea. Aceasta îl va face să se epuizeze de energie și se va simți flămând.
Cele de mai jos sunt cele mai bune alimente pentru bebelușul de 18 luni:
Mai multe alimente de masă:
Douăsprezece luni este momentul să îi prezentați mai multe alimente de masă decât lichide. Ar fi trebuit să începeți până acum să vă încurajați copilul să bea lapte dintr-o cană în loc de biberon. Băutul laptelui din biberon duce la un consum excesiv de lapte, ceea ce poate duce la apariția cariilor dentare, deficiență de fier, creștere în greutate inadecvată sau excesivă și anemie. Dacă este greu să îl înțărcați de la biberon, oferiți-i apă și nu lapte în biberon.
Încurajați joaca cu mâncarea:
Chiar și cei mai mofturoși mâncăcioși vor găsi distractiv să mănânce mâncare dacă îi lăsați să se joace cu ea. Lăsați deoparte teama ca cel mic să vă murdărească zona de luat masa. Puteți să o curățați mai târziu și să fiți în continuare mulțumit pentru că copilul dvs. a mâncat bine. Evitați bătăliile alimentare și lăsați-l să se bucure de masă într-un mediu calm și plăcut. Chiar dacă mănâncă puțin, încercați să puneți accent pe calitatea mâncării pe care o ia și nu pe cantitate.
Fructe și legume:
Cel mic trebuie să mănânce cel puțin 1 cană de fructe și 1 cană de legume în fiecare zi. Îl puteți face mai hrănitor făcând combinații asortate. Nu faceți piure sau suc de fructe, un fruct întreg este oricând mai hrănitor, cu o cantitate mare de fibre atât de necesare. Pur și simplu tăiați-le în bucățele de mărimea unei mușcături și urmăriți-i cum iau bucățelele colorate în gură una câte una.
Nevoile de proteine:
Un copil de 18 luni va avea nevoie de 2 uncii de proteine pe zi. Puteți încerca să includeți în dieta sa orice alimente pe bază de carne de pasăre, fructe de mare, fasole și mazăre, produse din soia, nuci și semințe. Alegerea ideală ar fi să alegeți din proteine slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Cereale:
Copilul are nevoie de minimum 3 uncii de cereale pe zi. Mai multe cereale integrale într-o dietă , o face mai bună. Cerealele sărace în zahăr și bogate în fibre vor fi alegeri mai bune. Acest lucru este potrivit doar pentru o hrană pentru un copil de 18 luni.
Grăsimi și zahăr:
Nu există o cantitate specific recomandată de aport de grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, ar fi destul de corect să se ofere aproximativ două linguri de grăsimi și 2 până la 3 linguri de zahăr rafinat care să fie consumate pe zi. tipurile de grăsimi pot include ghee, ulei și unt.
Zahărul poate fi dat și sub formă de jaggery, o alegere mai bună de către bunici. Grăsimile trebuie consumate cu moderație, deoarece deja unele alimente obișnuite conțin grăsimi invizibile. Consumul excesiv de grăsimi poate afecta absorbția de nutrienți importanți, cum ar fi calciul, în organismul copilului și poate contribui, de asemenea, la riscul de obezitate mai târziu în viață.
Produse lactate:
Într-o zi, se pot da două porții din oricare dintre lactatele cum ar fi laptele, cașul, paneer sau brânza pasteurizată. Puteți chiar să preparați lactate sub formă de shake Chickoo, iaurt cu căpșuni, cremă de brânză cu smochine și caise sau corn cu brânză.
Alimente de masă:
Aveți grijă să gătiți doar acele mâncăruri pe care copilul dumneavoastră cel mic le va mânca cu plăcere. Ar trebui să fie un mâncător foarte pretențios acum și nu puteți să-i băgați pur și simplu alimente în gură doar pentru că sunt hrănitoare. Așadar, acum este momentul să învățați arta de a masca alimentele. Amestecați câteva dintre ingredientele ei preferate cu o legumă mai puțin iubită și faceți o mâncare delicioasă. De exemplu, oferiți-i o prăjitură de morcovi în loc de cuburi de morcovi cu aspect plictisitor.
Oferiți-i surprize în timpul mesei:
Invitați-l pe cel mic în zona de luat masa dezvăluindu-i ocazional noi surprize sub forma unor farfurii și linguri atractive. Dacă îi puteți obține pentru el farfurii cu personajele sale preferate din desene animate, cu siguranță se va bucura de ora mesei.
Copiii au tendința de a imita:
Copiii sunt unul dintre cei mai buni imitatori. Dați-le un exemplu bun în ceea ce vă privește, arătându-le cum mâncați zilnic fructe și legume de toate felurile. Spuneți-le că o dietă sănătoasă este secretul energiei pe care o radiați. Aveți întotdeauna grijă să nu manifestați antipatie față de mâncare în fața copilului dumneavoastră. Ei pot fi ușor de influențat! (2) Faceți referire la un tabel cu alimente pentru copii de 18 luni, dacă doriți.
Iată, o listă întreagă de idei de alimente pe care le puteți încerca pentru copilul dumneavoastră de 18 luni. Mai este ceva de adăugat din partea ta? Împărtășiți și haideți să facem lista mai mare.
Articole recomandate:
- Top 10 idei de alimente/dietă pentru bebelușul dvs. de 9 luni
- Top 10 idei de alimente/dietă pentru bebelușul dvs. de 12 luni
- Top 10 idei de alimente/dietă pentru bebelușul dvs. de 7 luni
- Când poate începe bebelușul dvs. să mănânce produse lactate?