De Redacție Echipa
–
Imprimați Știm până acum că trebuie să facem sport, trebuie să mâncăm alimentele potrivite și să facem lucruri care sunt „sănătoase pentru noi”, dar uneori, atunci când ne trezim la 5 dimineața pentru a merge pe banda de alergare înainte de muncă sau când evităm gogoșile de la întâlnirea de la micul dejun, este ușor să pierdem din vedere pentru ce facem toate acestea.
Atunci iată rapid & murdar, top 10 motive pentru care trebuie și vreți să rămâneți sănătoși din partea lui Mark’s Daily Apple. Lipiți această listă pe frigider, băgați-o în geanta de antrenament, la naiba, tatuați-vă-o pe frunte… orice este nevoie pentru a vă menține motivați să duceți acel stil de viață sănătos!
Viața mai lungă:
Niciodată nu ați pus la îndoială faptul că ar trebui să contribuiți la fondul de pensii la locul de muncă, așa că de ce ați pune la îndoială o investiție în sănătatea dumneavoastră? Există un număr uriaș de dovezi care sugerează că un stil de viață sănătos – atât în ceea ce privește exercițiile fizice, cât și alimentația sănătoasă, precum și faptul de a fi la curent cu controalele de sănătate și vizitele la medic – vă poate menține sănătos și vă poate face să trăiți mai mult! De fapt, într-o evaluare recentă a 20.000 de persoane, publicată în Public Library of Science Medicine, s-a constatat că persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat, consumă alcool doar cu moderație, au o dietă nutritivă și evită fumatul pot adăuga încă 14 ani la speranța de viață. Nu-i rău, nu-i așa?
Thrive Not Just Survive:
Să recunoaștem, să trăiești până la 100 de ani chiar nu va conta dacă, la acea vârstă, vei fi imobilizat la pat și nu te vei putea bucura de roadele muncii tale! Trebuie să ne menținem sănătoși astfel încât, atunci când vom sufla în lumânări la celebrarea centenarului nostru, să fim capabili să tăiem un covor pe ringul de dans imediat după!”
Mai multă energie:
Ar putea părea contraintuitiv ca atunci când vă simțiți obosiți să mergeți să faceți exerciții fizice, dar realitatea este că a face exerciții fizice – fie că este vorba de o plimbare rapidă în jurul blocului, de participarea la un curs de yoga sau de a vă îmbarca într-o drumeție solitară – vă poate da impulsul de care aveți nevoie pentru a continua să mergeți pe parcursul zilei. Motivul? Exercițiul stimulează eliberarea de endorfine care nu numai că vă fac să vă simțiți mai bine, dar vă cresc și nivelul de energie.
Evitați bolile/bolile:
În plus față de faptul că vă menține un aspect plăcut, exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă pot ajuta la reducerea radicalilor liberi, precum și la promovarea eliberării toxinelor asociate cu bolile și infecțiile. Un stil de viață sănătos ajută la evitarea hipertensiunii arteriale (tensiune arterială ridicată), promovează un nivel sănătos al colesterolului, reduce riscul de diabet și vă menține în formă!
Păstrați costurile medicale la un nivel scăzut:
Când în ultimele săptămâni a apărut un studiu care sugera că persoanele obeze sunt mai ieftin de tratat decât cele cu o greutate mai sănătoasă, comunitatea științifică s-a revoltat! Studiul, realizat de cercetătorii de la Institutul Național pentru Sănătate Publică și Mediu din Olanda, a sugerat că, întrucât persoanele mai sănătoase tind să trăiască mai mult, costurile medicale ale acestora sunt mai mari. Cu toate acestea, cercetătorii au recunoscut că, până la vârsta de 56 de ani, costul pe an a fost mult mai mare pentru persoanele obeze decât pentru omologii lor mai slabi și că costul suplimentar pentru persoanele mai sănătoase a fost asociat cu „anii de viață câștigați”. Verdictul nostru? Este mai bine să trăiți mai mult și să repartizați toate acele vizite la medic decât să evitați stilul de viață sănătos și să vă petreceți zilele stând în sala de așteptare a medicului!
Pentru copiii și nepoții voștri:
Pentru mulți dintre noi, vrem să fim acolo pentru toate etapele importante ale copiilor noștri – balurile, absolvirile, nunțile și nașterile nepoților tăi – iar pentru alții, ei bine, unii alții vor doar să fie acolo pentru ca atunci când nepoții respectivi își vor folosi sosul de mere pentru a retapisa canapeaua de lux să poată chicoti încet pentru ei înșiși și să lase să iasă un călduros „Ți-am spus eu!”.”
Emputernicire și încredere:
Îți amintești cum te simți după ce ai terminat acea alergare lungă? După ce v-ați ridicat cel mai bun rezultat personal la sală? Acolo sunteți transpirat și epuizat și totuși vă simțiți al naibii de bine! Iar acest sentiment se transpune și se traduce în modul în care vă prezentați, precum și în modul în care sunteți perceput de ceilalți.
Arătați mai bine:
Există un munte de lenjerie intimă – atât pentru bărbați, cât și pentru femei – care vă poate ajuta să arătați mai bine în hainele dumneavoastră, fie că este vorba de căptușirea anumitor zone sau de aspirarea altora. Cu toate acestea, atunci când ești tu și numai tu umplând acei blugi, te simți mult mai bine. În plus, ducerea unui stil de viață sănătos poate, de asemenea, să vă îmbunătățească aspectul pielii, dinților și unghiilor și să vă dea acea anumită strălucire care vă face să arătați minunat!
Sănătate mentală mai bună:
Într-un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Duke s-a constatat că a face exerciții fizice timp de 30 de minute, de trei ori pe săptămână, poate ajuta aproximativ 60% dintre pacienți să își depășească depresia fără a folosi medicamente antidepresive. În plus, exercițiile fizice vă pot oferi timpul de care aveți nevoie pentru a vă relaxa, a lua o pauză și a vă ocupa de problema în cauză!
Sex mai bun:
Știați că unul dintre primele semne ale problemelor de tensiune arterială la bărbați este uhh… incapacitatea de a sta în picioare? Da, dacă organismul tău nu este în formă, acesta evită activitățile extra-curriculare – cum ar fi sexul – pentru a te proteja și pentru a da timp organismului să se refacă. Cu toate acestea, într-un studiu efectuat pe 600 de bărbați de către cercetătorii de la Universitatea din Boston, s-a constatat că o plimbare rapidă de 3 km pe zi poate reduce semnificativ riscul de deficiență erectilă (ED). O alimentație sănătoasă poate duce, de asemenea, la un sex mai bun. De exemplu, o dietă bogată în Omega-3 sănătoși pentru inimă (din pește, legume cu frunze verzi) și alimente bogate în L-Arginină, cum ar fi caju, nuci, legume rădăcinoase, usturoi, ginseng, soia, năut și semințe, poate ajuta la stimularea circulației și, astfel, la îmbunătățirea răspunsului erectil.
Părtășiți motivele personale pentru a duce un stil de viață sănătos în comentariile de pe forum.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
Lecturi suplimentare:
Top 10 povești adevărate de bătrânețe
Top 10 ascensoare de energie naturală
Este în formă: 5 motive pentru a prinde Z’s
Nota sponsorului:
Acest post a fost adus de Damage Control Master Formula, dovedită în mod independent ca fiind cea mai completă multivitamină antioxidantă de înaltă potență disponibilă oriunde. Cu cel mai mare număr de antioxidanți per dolar și un profil complet anti-îmbătrânire, de stres și de cogniție, Master Formula este cu adevărat singurul supliment multivitaminic de care veți avea nevoie vreodată. Aruncați sertarele pline cu zeci de suplimente diferite cu potență și eficacitate îndoielnică și experimentați diferența Damage Control dovedită!
Subscrieți-vă la fluxurile Mark’s Daily Apple
Despre autor
Imprimați .