Top 10 Victorii fără cântar (NSV) cu pierderea în greutate
Prin definiție, o victorie fără cântar (NSV) este un obiectiv sau o realizare din pierderea în greutate care nu are nimic de-a face cu numărul de pe cântar. Din păcate, majoritatea oamenilor sunt obsedați de greutatea lor exactă și pierd din vedere schimbările pozitive din viața lor de zi cu zi.
După ce am vorbit cu sute de pacienți în urma unei scăderi semnificative în greutate, NSV-urile comune sunt următoarele, fără o anumită ordine:
Crucișarea picioarelor- Este surprinzător pentru mine cât de împlinit se simte cineva când este capabil să facă din nou acest lucru
Clipirea unghiilor de la picioare- Legat de scăderea adipozității abdominale și de faptul că se poate apleca mai ușor la talie. Legarea pantofilor ar fi, de asemenea, mult mai ușoară.
Reducerea medicamentelor- Unul dintre principalele motive, după părerea mea, pentru a urmări și a alerga după o pierdere semnificativă în greutate. Aceasta ar include în mod obișnuit medicamente pentru diabet, hipertensiune și colesterol, care sunt scumpe și pot produce efecte secundare potențial dăunătoare.
Să te ridici de pe podea- Sau poate să te ridici de pe podea. Această ADL (Activity of Daily Living – Activitate de viață zilnică) este mult mai ușoară odată cu pierderea în greutate și este plină de satisfacții pentru individ. Poate cea mai plină de satisfacții este atunci când subiectul este mai capabil să se joace cu copiii/animalele de companie pe podea
Schimbarea mărimii hainelor- Deși costisitoare, o schimbare de garderobă este adesea necesară. Oamenii sărbătoresc faptul că nu mai fac cumpărături în secțiunea de mărimi mari sau că nu mai încap în haine pe care nu le-au mai purtat de câțiva ani.
Îmbunătățirea sau eliminarea sforăitului-Pierderea a 10% din greutatea corporală poate îmbunătăți sforăitul și poate reduce apneea de somn până la punctul în care terapia CPAP nu mai este necesară.
Încadrarea mai bine pe un scaun de avion sau într-o plimbare în parcul de distracții- Ameliorarea jenei și a sentimentului de timiditate le permite indivizilor să aprecieze și mai mult sau să se bucure de experiență.
Alții acordă atenție- Unii se simt stânjeniți când colegii de muncă, prietenii sau familia le recunosc pierderea în greutate, iar altora le place atenția și îi menține motivați să meargă mai departe.
Curgerea sau joggingul- Este extrem de dificil să alergi dacă ești supraponderal din mai multe motive. Stresul asupra articulațiilor care suportă greutatea, cum ar fi șoldurile, genunchii și gleznele, face aproape imposibilă alergarea fără a suferi o accidentare. Mai mulți pacienți trec încet de la mersul pe jos la alergare, iar programul „couch to 5K” este extrem de popular.
Energie crescută- Oboseala și lentoarea din timpul zilei se pot îmbunătăți drastic odată cu pierderea în greutate în decursul a câteva săptămâni. Un cuvânt de precauție: În funcție de planul special de pierdere în greutate sau de schimbarea dietei, oboseala/tristețea poate fi mai rea la început din cauza reducerii aportului zilnic de calorii cu care organismul este obișnuit.
Nu uitați niciodată că succesul nu poate fi măsurat doar de un cântar. Comportamentul uman natural este să se concentreze sau chiar să fie obsedat de datele măsurabile. La urma urmei, se fac mari sacrificii pentru a înclina cântarul în favoarea cuiva. Schimbarea atenției către victorii care nu țin de cântar și îmbunătățirea ușurinței activităților vieții de zi cu zi poate fi la fel sau chiar mai satisfăcătoare decât acel cântar enervant.
.