Un loc atât de unic din punct de vedere fizic și imens din punct de vedere geografic precum Marele Canion reprezintă multe lucruri diferite pentru oameni diferiți. Fotografii vin pentru culori și lumina schimbătoare, cei care merg cu rucsacul în spate pentru singurătate și dormitul sub stele, iar drumeții pentru provocarea de a lega marginea și râul în decurs de o zi. Alergătorii vin pentru a vedea cât de repede pot face totul.
Marele Canion este un teren de probă pentru atleți. Între cele două margini se află o adevărată mănușă care trebuie parcursă. Traseele de aici oferă potențialul de a parcurge mai mult de trei kilometri pe verticală într-o singură zi – o noutate care pur și simplu nu este posibilă în majoritatea locurilor din lume.
Extrema ispravă este „Rim-to-Rim-to-Rim” (R2R2R) – să ajungi de pe o parte, până la râu, să urci pe partea opusă și să te întorci înapoi, într-o singură zi. Acest lucru înseamnă mai mult de 40 de mile și mai mult de 20.000 de metri de urcare și coborâre.
R2R2R nu ar trebui să fie încercat ca prima ta cursă în canion și nici nu trebuie să fie. A alerga aici nu este exclusiv pentru elită. Alegându-vă traseul, ritmul cu atenție și împachetându-vă corespunzător, alergătorii de toate abilitățile pot experimenta alergarea „ușoară și rapidă” pe traseu. O rețea de trasee face posibilă adaptarea distanței și a terenului, deși a alerga aici nu este niciodată ușor.
Unde să alergi
Cercetarea de-a lungul vârfului evită rigorile tipice ale canionului, dar se poate simți totuși o provocare din cauza altitudinii și a căldurii. Rim Trail de pe South Rim oferă priveliști spectaculoase și este pavat pe o parte din drum. North Rim are multe trasee care rămân pe partea de sus, oferind o varietate de peisaje și distanțe.
Pentru a alerga cu adevărat prin canion, totuși, trebuie să coborâți sub margine. Alergătorii iau de obicei traseele „coridorului” – South Kaibab, Bright Angel (ambele South Rim) sau North Kaibab (North Rim), deoarece sunt largi și bine întreținute. Pentru a evita aglomerația, începeți mai devreme de ora 8 a.m.
Cel mai bun traseu pentru alergare este Tonto Trail (South Rim), o pistă simplă cu dealuri în loc de urcări sau coborâri constante. Să ajungi la ea necesită totuși o schimbare serioasă de altitudine, deoarece se află la mai mult de jumătate de drum în jos de pe margine.
Trail Etiquette
Cei mai mulți drumeți se află pe traseu pentru o provocare unică în viață și nu se așteaptă să vadă oameni alergând pe el. Prin urmare, este deosebit de important să se practice o etichetă adecvată pe traseu. La fel ca în cazul oricăror alte trasee, fiți politicoși și cedați trecerea traficului în urcare. Când depășiți, dați întotdeauna un semnal sonor și politicos. Multe dintre coborâri sunt periculoase, așa că ar trebui să fiți întotdeauna dispus să depășiți drumeții pe partea exterioară, dar să vă deplasați cu atenție pe orice parte vă permit aceștia.
Mulii au întotdeauna prioritate, indiferent de situație. Să rămâi blocat în spatele unei drezine de catâri este cea mai mare durere de cap a unui alergător, mai ales la coborâre. Din nefericire, nu ai de ales decât să aștepți ca catârul să își oprească echipa și să lase drumeții să treacă. Treceți întotdeauna pe lângă catâri, nu alergați pentru că, dacă se sperie, își pot arunca călărețul.
Cum să vă pregătiți
Mai mult în Marele Canion decât oriunde altundeva, pregătirea este esențială. Acest peisaj prezintă anumite dificultăți fizice și logistice care nu se întâlnesc întotdeauna în altă parte. Dacă vă împingeți prea repede sau prea departe, puteți ajunge în afara razei de acțiune a ajutoarelor. O căzătură sau o rană în Marele Canion nu poate fi reparată făcând autostopul sau folosind telefonul mobil pentru a cere ajutor. Chiar și mersul pe jos se poate dovedi prea dificil dacă aveți probleme la mii de metri sub margine.
O altă preocupare este apa și nutriția. Multe trasee nu au apă disponibilă, iar altele au apă care trebuie tratată. Planificați-vă traseul în funcție de disponibilitatea apei potabile (vezi drumeții de o zi pentru mai multe informații despre sursele de apă). În ciuda senzației de sete, ar trebui să consumați multe gustări sărate și combustibili energetici, deoarece organismul pierde constant electroliți esențiali prin transpirație în aerul uscat. În general, planificați să consumați de două ori mai multă mâncare și apă în Marele Canion decât ați face-o la o alergare în altă parte, și nu este o glumă. Alergători au murit din cauza deshidratării și a hiponatremiei (sodiu scăzut).
Vremea este întotdeauna un factor pentru alergare, și mai ales în condițiile extreme din Marele Canion. Unele zile pot fi opresiv de fierbinți la râu, în timp ce pe margine ninge, din cauza diferenței uriașe de altitudine. În funcție de sezon, este posibil să doriți să împachetați straturi de îmbrăcăminte. Iarna aduce gheață, iar vara aduce furtuni, așa că fiți întotdeauna atenți la condiții.
Grand Canionul devine o destinație de alergare tot mai populară pentru frumusețea și noutatea sa, dar dificultatea sa nu trebuie niciodată subestimată. Acesta este un loc minunat pentru a te antrena, dar nu este un loc în care să-ți testezi limitele. Planificați cu atenție, împachetați corespunzător, ascultați-vă corpul și veți avea parte de alergarea vieții voastre în Marele Canion.
.