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Cuando empecé a trabajar con corredores de grupos de edad y recreativos en 2006, una de las mayores sorpresas para mí fue la cantidad de pensamientos negativos y la falta de confianza en sí mismos que mostraban muchos corredores. Casi todos los corredores que se unían al grupo se presentaban ante mí diciendo «probablemente soy la persona más lenta que has entrenado» o «probablemente no trabajas con corredores tan lentos como yo».
No importaba cuáles fueran sus marcas personales, casi todas las conversaciones empezaban de forma similar.
Desgraciadamente, he comprobado que no ha cambiado mucho en los últimos siete años. Muchos corredores, tanto nuevos como experimentados, dudan en unirse a grupos locales de corredores o en participar en comunidades online. Cuando se les pregunta por qué, la mayoría responden que se avergüenzan de lo lentos que son.
Estoy aquí para decirte que no eres lento y que este pensamiento negativo y autodespreciativo sólo te está impidiendo alcanzar tu verdadero potencial.
Admitiré que este artículo no estará tan basado en la investigación científica ni en consejos prácticos específicos como mis artículos habituales. Sin embargo, cambiar tu mentalidad sobre cómo te percibes a ti mismo es más importante que cualquier ejercicio o entrenamiento que puedas hacer.
El poder del pensamiento positivo
Desde una perspectiva de rendimiento puro, pensar negativamente puede inhibirte de alcanzar tu potencial. Aunque pensar que eres lento puede parecer inofensivo, cada vez que precedes una afirmación con la frase «Sé que soy lento, pero…» condicionas tu mente a creer que nunca podrás ser rápido.
Inumerables estudios de investigación en psicología del deporte han demostrado el poder del pensamiento positivo y de la autoconversión. Los atletas que van a un entrenamiento o a una carrera con pensamientos positivos tienen un rendimiento significativamente mejor y más consistente que aquellos que afrontan los entrenamientos y las carreras con una actitud negativa.
Reencuadrar tu creencia en ti mismo comienza antes de un entrenamiento o una carrera. Si usted es negativo y carece de confianza en sí mismo durante su entrenamiento, ninguna cantidad de autoconversación y preparación mental antes de la carrera va a deshacer semanas o meses de autodesprecio. El pensamiento positivo comienza con la forma en que enmarca cada aspecto de su carrera.
Entiendo que es difícil cambiar su percepción de su capacidad de correr, así que aquí hay algunos consejos útiles:
Independientemente de su velocidad, correr es lo mismo
Aquí hay un secreto sobre correr. La sensación que tienes después de un nuevo PR, la satisfacción de un duro entrenamiento bien hecho, y la decepción de una mala actuación, todo se siente igual sin importar lo rápido que seas. Esa es la belleza de nuestro deporte.
No hay diferencia entre el corredor que rompe 30 minutos en los 5K por primera vez y el que rompe 16 minutos. Ambos trabajaron duro, se sacrificaron para lograr su objetivo y experimentaron los mismos desafíos.
Eso significa que todos los corredores pueden relacionarse entre sí, sin importar su velocidad.
He corrido por debajo de 29 minutos en un 10K. Todavía me pone nervioso terminar en último lugar (de hecho, tengo el distinguido logro de terminar en penúltimo lugar en dos campeonatos estadounidenses consecutivos), todavía hay muchas cosas que no sé sobre el entrenamiento, y he tenido más que mi parte justa de malos entrenamientos, lesiones y malas carreras.
Por lo tanto, no hay necesidad de preceder a cualquiera de sus preguntas o pensamientos sobre el correr con «soy lento». Soy rápido y me enfrento a los mismos retos y miedos. Todos los corredores lo hacen.
Siempre hay alguien más rápido
A menos que seas Kenenisa Bekele, Mo Farah o Galen Rupp, lo más probable es que siempre haya alguien más rápido que tú. Lo rápido es relativo.
Lo entiendo. Corres 12 o 15 minutos por milla y te da vergüenza llamarte corredor porque mucha gente es más rápida. He aquí un secreto: los corredores «rápidos» se sienten igual.
El ex corredor profesional Ryan Warrenburg habló recientemente de cómo duda en llamarse a sí mismo corredor de «élite». Ryan ha corrido 13:43 en un 5K – yo diría que es rápido y digno de un estatus de élite. ¿Sabes en qué lugar del mundo se encuentra ese tiempo? No lo sé porque está muy lejos de los 500 primeros (lo siento, Ryan).
¿Qué hay de malo en ser ‘lento’?’
OK, así que no puedo convencerte de que ser «lento» es todo un marco de referencia. Así que te preguntaré, ¿por qué es importante ser lento?
Los corredores son quizás el grupo de atletas más acogedor y amistoso que he conocido. Ningún corredor que conozca tiene problema en bajar la velocidad para correr con un amigo. Piensa en ello. ¿Disfrutarías de una carrera con un amigo, incluso si tuvieras que reducir la velocidad considerablemente para que te siga el ritmo? Apuesto a que sí, y tu grupo de corredores opina lo mismo.
En segundo lugar, independientemente de tu ritmo, lo estás haciendo mejor que casi el 80 por ciento de los estadounidenses. En un estudio realizado por los CDC, los investigadores descubrieron que menos del 20 por ciento de los estadounidenses hacen los niveles de ejercicio recomendados, y más de una cuarta parte de los adultos de EE.UU. no dedican ningún tiempo a la actividad física.
Espero que puedas ver algunas de estas estadísticas y opiniones de los corredores que son «rápidos» y te des cuenta de que la velocidad es simplemente un estado mental. Una vez que puedas reformular tus pensamientos sobre tu velocidad y tu potencial, te abrirás a que ocurran grandes cosas con tu entrenamiento y tus carreras.
La próxima vez que quieras unirte a un club de corredores, que hagas una pregunta a un compañero o que quieras inscribirte en una carrera pero te pongas nervioso por «ser lento», pregúntate esto: «¿Realmente importa?»
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