Fuente de la imagen: Studio37
Las mejores opciones para ti…
No intentemos aderezar esto con una salsa elegante, la comida rápida es generalmente poco saludable, pero eso no significa que todo lo que hay en un local de comida rápida sea una bomba de grasa esperando a destruir tu definición muscular.
A menos que esté en una misión para ganar peso, es probable que quiera mantener las proteínas altas y las calorías bajo control. Bueno, usted está en una suerte, las opciones más saludables existen, y cuando estás en un apuro, es difícil de superar la comodidad de un golpe de proteína drive-thru.
Sólo tienes que seguir estos sencillos consejos a continuación para el éxito de la comida rápida …
Los fundamentos
Fuente de la imagen: Jacob Jirsak
¿Cuántas calorías tiene un whopper?
Investigación nutricional
La mayoría de los restaurantes de comida rápida son bastante inteligentes y conscientes de que su comida está siendo examinada por un cliente más consciente de las calorías en estos días, por lo que muchos de ellos proporcionan toda la información nutricional que necesitas. Si quieres pedir una hamburguesa de ternera, opta por una más pequeña en lugar de una especial de tres pisos, con bacon y doble queso. Por supuesto que quieren que la pidas más grande, pero a no ser que quieras tener un estómago demasiado grande, rechazarás educadamente las mejoras.
Trabajo de preparación
Elige el pollo en lugar de la ternera y la parrilla en lugar de la fritura y te ahorrarás un indeseado equipaje en la cintura por la grasa extra que no necesitas. Así que hay que evitar los nuggets de pollo, esos exteriores crujientes son principalmente grasa.
Evita los extras
Aléjate de los extras como las patatas fritas (400 calorías & 20g de grasa) y las bebidas con gas (más de 200 calorías y mucho azúcar). El agua es tu mejor opción cuando se trata de bebidas. Pide aderezos y vinagretas bajos en grasa cuando puedas y evita todas las salsas y aderezos grasos como la mayonesa, el queso y el bacon. Nada de batidos ni postres. Lo siento, pero te esperan más de 1.000 calorías extra si optas por el postre. Sólo di que no!
Recomendaciones
Fuente de la imagen: Moving Moment
No puedes equivocarte mucho con el pollo a la parrilla.
Sigue los consejos anteriores y debería ser bastante fácil sobrevivir en un restaurante de comida rápida, pero no lo conviertas en algo habitual es nuestro consejo. Para empezar, aquí tienes unas cuantas comidas seguras que se ofrecen en tres de los lugares más populares para comer.
McDonalds
Los arcos dorados son difíciles de evitar, lo que es bueno y malo dependiendo de dónde te encuentres. Sin embargo, McDonalds está haciendo un esfuerzo consciente para ofrecer opciones más saludables en su menú también. Aquí hay algunas que hemos encontrado:
Sándwich de pollo a la parrilla: 435 calorías, 10g de grasa, 27g de proteína
-Envuelta de ensalada de pollo a la parrilla: 330 calorías, 9g de grasa, 24g de proteína
-Hamburguesa: 250 calorías, 8g de grasa, 14g de proteína (el contenido de grasa combinado de dos de estos es todavía mucho mejor que un Big Mac que tiene 24g).
Burger King
Burger King es el hogar de The Whopper y la mayoría de sus comidas están en el lado whopping así que ten mucho cuidado en el interior de lo contrario el hada de la grasa te atrapará. Aquí tienes algunas opciones más saludables:
Las tiras de filete de pollo a la parrilla: 122 calorías, 2,1 g de grasa
-Hamburguesa BBQ Rodeo: 360 calorías, 13,4 g de grasa, 14,9 g de proteína
-Hamburguesa: 274 calorías, 9 g de grasa, 15 g de proteína
-Envoltura de pollo con chile dulce: 297 calorías, 19.8 de grasa, 11.3g de proteína
Subway
Subway no es una mala opción para los culturistas y cualquiera de los sándwiches de la sección de subs bajos en grasa estará bien. Sólo para recordar que hay que dejar de lado las salsas y aderezos cuando se pueda, estos son dos de nuestros favoritos: