Tu alarma suena por la mañana, después de una noche de copas, todavía estás desorientado, una ola de emociones te invade cuando piensas en la noche anterior… reúnes tus pensamientos mientras experimentas una combinación de ansiedad, depresión y una sensación de preocupación. Recuerdas que te reíste, bebiste, contaste historias, bebiste más, posiblemente bailaste, tal vez coqueteaste, y bebiste más; todo está muy nublado, un recuerdo/comprensión total y completa está muy lejos y posiblemente fuera de tu alcance. De repente, la segunda oleada de emociones golpea en forma de vergüenza/pánico, seguida de una autoconversación negativa que se presenta en un pensamiento singular: ¡OMG! ¿Qué he hecho… qué me pasa?
Culpa &Vergüenza después de beber
Para muchas personas, este sentimiento inquietante suele producirse después de una noche de consumo excesivo de alcohol; ya sea en bares, fiestas/eventos sociales, en casa o incluso solo. Desafortunadamente, la sensación de desasosiego es sólo una pequeña parte de la recuperación – en términos de la lucha física, mental y emocional que se producirá durante las próximas horas. En el centro de todo esto, dos emociones salvajes suelen estar presentes y hacen estragos, mientras el individuo se recupera; la Culpa y la Vergüenza. La sociedad ha solapado estas dos emociones hasta el punto de que se perciben como sinónimos. Sin embargo, hay una diferenciación distinta e importante entre las dos; el acto de hacer algo malo es la culpa, y la aplicación de sentimientos negativos al propio sentido de sí mismo es la vergüenza.
Físicamente, el cuerpo se siente débil, posiblemente con náuseas; hay una gran posibilidad de que no haya descansado o dormido anoche, simplemente se «desmayó» y esta mañana «volvió en sí» sin despertarse. Esto es el resultado de que el cuerpo intenta combatir los efectos sedantes del alcohol liberando sus propias sustancias químicas naturales en un intento de mantener al individuo despierto y evitar que el cuerpo pierda la conciencia. Desgraciadamente, dependiendo de la cantidad consumida, se trata de una batalla perdida, ya que cuanto más dure el consumo de alcohol, mayor será la probabilidad de que la persona se «desmaye» o, lo que es peor, se «desmaye». Una vez que el alcohol empieza a ser procesado y se disipa, se producen alteraciones/interrupciones en el sueño; despertarse a horas inesperadas porque todas las sustancias químicas que el cuerpo produjo previamente para contrarrestar el alcohol siguen presentes en el cerebro.
Emocionalmente y mentalmente esto se suma a una sensación «cruda» e inquietante que se experimenta, el cuerpo no tuvo la oportunidad de desempaquetar/tratar las emociones y el estrés recogido y/o interiorizado a lo largo del día anterior o incluso de la semana. Esto es especialmente duro cuando un individuo está sumido en sentimientos de depresión, desesperación y/o desesperanza que le llevan a la inutilidad. A los individuos en las garras de la adicción se les dice con frecuencia por la enfermedad que la solución para el alcoholismo se encuentra en el fondo de la botella mientras está sentado en la esquina de alrededor de la habitación (que sabemos que es imposible). Este pensamiento promueve una angustia, un estrés y una frustración inimaginables a través de sentimientos/autoconvencimiento negativos. Esto se exaspera aún más cuando la crítica externa por parte de los demás se encuentra con la crítica interna mencionada anteriormente y, en última instancia, conduce a un mayor consumo en un intento de gestionar / lidiar con estos sentimientos.
La vergüenza mantiene al individuo aislado y sumido en el «no puedo»; una percepción que incluye pensamientos como:
- «Nadie lo entenderá»
- «No vale la pena salvarme»
- «El cambio es imposible»
- «Nada va a cambiar»
Sin embargo, estos pensamientos negativos no son ciertos, es natural que el individuo experimente ansiedad, depresión, preocupación y frustración a causa de la culpa pero es importante evitar que se interioricen más hasta el punto de convertirse en vergüenza.
Culpa alcohólica: El alcoholismo es una enfermedad, no un fallo moral
El alcoholismo es una enfermedad, no un fallo moral que pueda ser fácilmente «apagado» como un interruptor de luz. Los efectos físicos y psicológicos que el alcohol tiene en el cuerpo tardan en curarse, incluyendo: pensamiento/comprensión, coordinación, hábitos de sueño y regulación del estrés/emocional. El tiempo que se tarda en curar depende de la cantidad y la duración del uso/consumo y del daño que se haya producido. Por término medio, el Síndrome de Abstinencia Post-Aguda (PAWS) tarda entre 3 y 6 meses para que el cuerpo y la mente comiencen a curarse una vez que el consumo de alcohol ha cesado y entre 19 y 24 meses o más para curarse completamente de la última bebida.
Es importante que las personas y sus familias asistan a algún tipo de tratamiento y/o apoyo, ya que la enfermedad de la adicción afecta a todos los aspectos de la vida de la persona, incluida su familia. El asesoramiento o el apoyo individual a través de grupos como Alcohólicos Anónimos trabajan con el individuo para reconocer que aunque el alcohol ha sido un componente importante de la vida de ese individuo no es central y que ellos (el individuo) no están solos; lo que suele ser la barrera por la que los individuos no siempre buscan ayuda. En los Pasos 1-3, el individuo aprende que el peso emocional y el estrés de intentar controlar la mayoría, si no todos los aspectos de la vida, no son necesarios. El hecho de dejar ir las cosas que no necesitan ser controladas o retenidas, y permitir que algo más grande que el yo, tome el control ofrece algo más que la bebida podría ofrecer: calma sin el caos.
A lo largo de este artículo, el tema central de obtener alivio de la culpa y la vergüenza es el resultado deseado ya sea a través del consumo excesivo o a través del tratamiento y/o apoyo. Permítanme hacer esta sencilla y directa pregunta:
«¿Qué se necesita para que estos sean los últimos 30 días?»
Sabemos que las recaídas ocurren por varias razones; pero generalmente porque el pensamiento dice: «No puedo hacerlo», lo cual es sólo la vergüenza hablando. Pero, ¿y si pudieras? ¿Y si la fuerza para reconocer que se necesita ayuda; para extender esa mano y romper el ciclo de la adicción… y si esta fuera la última vez que se pasa por los primeros 30 días de recuperación? ¿Qué sería / se siente como si eso sucediera?
La ayuda está aquí, el personal de Turning Point está aquí para ayudar, como un alcohol de confianza de Nueva Jersey y el centro de tratamiento de la adicción durante los últimos 45 años, entendemos que esto no es fácil para el individuo o la familia. Turning Point ofrece una variedad de programas para pacientes internos y externos que le ayudara a encontrar un programa que puede ayudar a conseguir la traccion en su recuperacion y comenzar el proceso de curacion.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC ha trabajado en el campo de las adicciones durante casi 10 anos, sirviendo como Director durante los ultimos 3 anos en Turning Point.