En frukttallrik med äpplen, apelsiner och vattenmeloner
Näring
Makronäringsämnen
Kalorierna i äpplen och apelsiner kommer från kolhydrater(18g-22g), varav 50 % från socker. Fett- och proteininnehållet är mycket försumbart i båda.
Vitaminer och mineraler
Oranger är en utmärkt källa till C-vitamin, med nästan 140 % av det dagliga intaget, medan äpplen innehåller ungefär 7 %. Apelsiner har också en större mängd A-vitamin, 6 % jämfört med äpplen på 2 %. Kalium är högre i apelsiner (300 mg) jämfört med äpplen (26 mg). Äpplen har en högre mängd blad (55mcg) jämfört med apelsiner (23mcg).
Fiber
Hälsofördelar med äpplen
Både äpplen och apelsiner innehåller lösliga och olösliga fibrer som hjälper till att reglera tarmrörelserna, blodsugarnivåerna och sänka kolesterolet.Äpple har ungefär 5 g fibrer medan apelsin har 3 g.
Hälsofördelar
Äpplen är kända för att ha många hälsofördelar som sträcker sig från att förebygga astma, alzheimers, Parkinsons sjukdom, vissa cancerformer, gallstenar, typ2-diabetes och sänka kolesterolet, hemorrojder och hjälpa till att kontrollera din vikt osv. De höga halterna av lösliga fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter bidrar till att stärka immunförsvaret och stärka kroppen.
Paprikor, som är en utmärkt källa till vitaminer, fibrer och mineraler, bidrar också till att förebygga astma, diabetes, artrit, vissa cancerformer, njursten, högt blodtryck och sänker kolesterolet.På grund av det höga syrainnehållet och närvaron av antioxidanter som betakaroten kan apelsiner skydda hudcellerna från att skadas och hålla huden ung och återfuktad.