När vanligt vatten är för platt att njuta av, vänder sig en del av oss till mousserande vatten. Okej, låt oss vara ärliga: en del av oss dricker det hela dagen.
Det är därför oroväckande att se rubriker som varnar för att mousserande vatten kan skada tänderna.
Där det inte finns något socker eller andra ingredienser, varför skulle denna klara bubblande dryck innebära några problem?
Vi frågade dr Gene Romo, tandläkare i Chicago och konsumentrådgivare för American Dental Association, och dr André Ritter, ordförande för avdelningen för operativ tandvård vid University of North Carolina School of Dentistry.
Vad är det potentiella problemet?
Karbonatfritt vatten får sitt bubbel från koldioxid. En kemisk reaktion i munnen omvandlar koldioxid till kolsyra, vilket inte bara ger drycken ett syrligt, fräscht och uppfriskande bett, utan också gör den surare.
Det är där risken för tanderosion uppstår, eftersom syran i drycker och livsmedel kan slita bort din tandemalj. Mousserande vatten är mycket mindre surt än apelsinjuice eller läsk, men det är mer surt än vanligt vatten, säger Romo.
Relaterat: Det kan vara ett problem om du är van att ofta sträcka dig efter ditt favoritsprudlande vatten under dagen.
”Om du dricker och behåller den sura drycken i munnen och virvlar runt varje gång du tar en klunk, och om du gör det ofta, flera gånger om dagen, är det förmodligen den farligaste typen av beteende när det gäller tandförslitning”, konstaterade Ritter.
Var uppmärksam på att om du gillar att tillsätta lime- eller citronsaft till ditt bubbelvatten gör det det ännu surare.
Så vad är bäst att dricka ur tandhälsosynpunkt?
Placerat vatten, sa Romo.
”Om du ska dricka under hela dagen skulle jag säga att du ska hålla dig till (stilla) vatten”, konstaterade han. ”Vatten är den säkraste vägen att gå.”
För att se varför kan du konsultera en pH-skala: ju lägre siffra, desto surare är ämnet. Rent vatten har ett pH-värde på 7. Vatten på flaska – även vatten utan kolsyra – har ett pH-värde på 5-7, medan läsk kan vara så lågt som 2, påpekade Ritter.
Är det inte bättre att dricka kolsyrat vatten än sockerhaltig läsk?
Absolut, sa båda tandläkarna. Särskilt om du gillar att dricka mineralvatten, som har ett högt mineralinnehåll och innehåller saker som kalciumfosfat, sade Ritter. Det kan faktiskt uppväga en del av den potentiella skada som orsakas av det låga pH-värdet.
Vilka varningstecken för emaljerosion?
De inkluderar tandkänslighet vid kall eller varm mat. Du kan också se att dina tänder blir gulare eller mörkare eftersom den vita, blanka emaljen slits bort och blottar dentin – tandens skrymmande huvudstruktur.
Du kan också se skåror – områden med erosion – vid tandhalsen.
De flesta människor oroar sig för karies och tandköttssjukdomar, så tanderosion är något av ett förbisett tillstånd eftersom det är en mycket långsam process, men det är ett oroväckande problem, påpekade Ritter.
Hur mycket mousserande vatten är okej att dricka?
”Tyvärr finns det ingen siffra som vi kan ge ett bra svar på, eftersom det beror på många variabler”, sa Ritter.
”Om du är frisk och har ett normalt salivflöde är du mindre sårbar så din risk är lägre… du kan möjligen dricka lite mer, oftare.”
Vår kropp är inställd på att motverka eventuella negativa effekter, med saliv som kan neutralisera eller buffra en del av konsekvenserna av syran.
Men du kan behöva vara mer försiktig om du har torr mun, tar mediciner eller har en oral obalans, rådde Ritter.
Båda tandläkarna noterade att det kan vara bättre att dricka kolsyrat vatten till en måltid eftersom du stimulerar ditt salivflöde.
Bottom line?
För bästa tandhälsa, undvik att ständigt bada dina tänder i någon sur dryck. Med det i åtanke bör du avstå från att sippa på mousserande vatten med några minuters mellanrum och svänga det i munnen. Använd vanligt vatten när det är möjligt och hoppa definitivt över den söta läsken.
”Om det står mellan en läsk och mousserande vatten är mousserande vatten definitivt mycket bättre än en sockerhaltig läsk”, säger Romo.
Följ A. Pawlowski på Google+ och Twitter.