Bild:
Synen är ett av de viktigaste sinnena eftersom majoriteten av den information som människor uppfattar sker genom synen. Rutinmässig ögonvård och regelbundna ögonundersökningar är de bästa sätten att identifiera och förebygga många av de pediatriska ögonproblemen.
Om ditt barn har svårigheter med synen eller irritation i ögonen, kontakta då din vårdgivare omgående.
Läs den här artikeln för att lära dig mer om de olika ögonvårdstipsen för att förbättra ditt barns ögonhälsa och förhindra tidig uppkomst eller utveckling av ögonsjukdomar.
Hur man förbättrar synen hos barn?
Då barn kanske inte är medvetna om hur de ska skydda ögonen från skador och synförlust kan du lära dem sätt att förebygga ögonskador och infektioner. Du kan också screena ditt barn för synproblem och vidta nödvändiga åtgärder för att skydda och förbättra synen.
Att skydda ditt barns syn börjar redan under graviditeten. Rökning före födseln kan skada ofödda barns ögon, så du kan börja ta hand om dina små barns ögon redan innan de föds (1). Säkerställ rökstopp och god prenatal vård för att undvika ögonproblem före och vid födseln.
Det finns olika enkla ögonvårdstips för att förbättra dina barns syn. Dessa tips kan också bidra till att förebygga ögonskador hos barn.
Augnvårdstips för barn
Hälsosam kost
En hälsosam kost är viktig för barnets syn, liksom för andra funktioner och tillväxt (2). Du kan uppmuntra dem att konsumera hälsosamma livsmedel, inklusive färska grönsaker, ägg, fisk, kött och frukt. Gröna bladgrönsaker och gula grönsaker är goda källor till A-vitamin, ett viktigt näringsämne för ögonhälsa.
Du kan uppmuntra ditt barn att äta färska hemlagade livsmedel i stället för bearbetade livsmedel och skräpmat. Följ en blandad kost för att se till att de får i sig alla vitaminer och mineraler. Du kan förbereda välsmakande och hälsosamma hemlagade mellanmål som tilltalar ditt barn.
Drick mycket vatten
En tillräcklig mängd vätska behövs för ögats hälsa. Du kan uppmuntra ditt barn att dricka minst fyra fulla glas vatten dagligen. Den tillräckliga mängden kan förändras beroende på barnets ålder, aktiviteter och klimatförhållanden. Vatten behövs för ögonens rengöringsprocess.
Få god sömn
En adekvat mängd sömn behövs för god ögonhälsa (3). En god natts sömn hjälper till att föryngra kroppen och slappnar av i ögonen. Du kan uppmuntra ditt barn att falla in i en regelbunden sömnrutin för att främja ögonhälsan.
Säkerställ korrekt användning av kontaktlinser och glasögon
Barn kanske inte är försiktiga med kontaktlinser eller glasögon. Du kan uppmuntra och lära dem de rätta sätten att bära dem. Säg åt dem att inte ta av den när de läser.
Du kan också be dem ta av glasögonen innan de spelar spel eftersom trasiga glasögon kan orsaka skador. Köp alltid glasögon enligt en ögonläkares recept och kontrollera synen och byt glasögon vid rekommenderad tidpunkt.
Begränsar skärmtiden
Barn tenderar att använda smartphones, surfplattor, spelkonsoler och datorer så mycket som möjligt. Att använda dessa enheter under längre perioder kan belasta ögonen.
Skärmtid bör vara mindre än en timme för barn som är yngre än fem år. Äldre barn bör ha endast en timmes skärmtid per dag (4). Minimal skärmtid kan bidra till att barnets sömn och fysiska aktivitet inte påverkas. Skärmtid bör inte vara före sängen, och du bör undvika att visa en videoskärm länge för barn under 18 månader (3).
Du kan uppmuntra dem att ägna sig åt andra aktiviteter och utomhuslekar. Om ditt barn måste använda skärmen under lång tid kan du lära dem 20-20-20-regeln, som går ut på att titta 6 meter bort i 20 sekunder var 20:e minut (3). Detta hälsosamma tips kan säkerställa god syn.
Uppmuntra till utomhusaktiviteter
Det går att förebygga uppkomsten och utvecklingen av myopi (närsynthet) hos barn genom att tillbringa mer tid utomhus (5). Du kan uppmuntra barnen att leka utomhus i stället för inomhusspel eller videospel. Utomhusaktiviteter kan vara fysiskt fördelaktiga för barn.
Förhindra att barnen gnuggar ögonen
Barn tenderar att gnugga ögonen, särskilt om de har ögonirritation eller några främmande kroppar i ögat. Att gnugga kan skada ögonen, och ofta kan bakterier från händerna passera in i ögonen och orsaka tillstånd som konjunktivit.
Du kan säga till ett barn att tvätta ögonen med kallt vatten för att lindra irritationen i stället för att gnugga. Föräldrar bör också lära barnen korrekt teknik för handhygien.
Ögonskydd
Barn löper stor risk för ögonskador när de leker och idrottar. Du kan se till att deras ögon är väl skyddade mot solen och andra skador under deras aktiviteter. Låt dem bära solglasögon med UV-filter (se till att de är certifierade) och låt dem inte titta direkt i solen för att undvika brännskador på näthinnan.
Du kan berätta för dem hur viktigt det är att bära hjälm och sportglasögon för att förebygga fysiska skador och undvika UV-strålning. Se till att ditt barn använder simglasögon när det leker i vatten.
Sportögonskydd bör användas när du spelar baseboll, basket, fotboll, fotboll, hockey osv. Ungefär 90 % av ögonskadorna hos barn kan förhindras med skyddsglasögon (1).
Använd säkra leksaker
Yngre barn löper större risk att drabbas av ögonskador från leksaker. Du kan välja säkra leksaker till dem, särskilt till småbarn. Undvik grova och vassa leksaker eftersom de kan orsaka oavsiktliga ögonskador.
Kontrollera den ålder som tillverkaren anger på leksakens förpackning. Att använda åldersanpassade leksaker kan bidra till att undvika ögonskador från leksaker.
Regelbundna ögonkontroller
Regelbundna ögonkontroller kan hjälpa till att fastställa synproblem hos barn. Tidig diagnos och insatser kan hjälpa till att skydda synen i de flesta fall.
Det är också viktigt att använda glasögon och uppdatera linsens styrka med de rekommenderade intervallen. American Academy of Ophthalmology rekommenderar regelbunden synundersökning för barn med kroniska sjukdomar och positiv familjehistoria av pediatriska ögonsjukdomar (3).
Ögonvård för barn innefattar flera enkla steg i samband med god personlig hygien, ögonsäkerhet och rutinmässig ögonvård. Korrekt handtvätt kan minska risken för många infektionssjukdomar, inklusive konjunktivit. Du kan lära ut lämpliga metoder för handtvätt från tidig ålder. Barn bör också vaccineras mot mässling eftersom detta kan öka risken för synförlust och blindhet.
Det rekommenderas att hålla hushållsrengöringsmedel och andra kemikalier borta från barnens räckhåll för att undvika oavsiktlig exponering eftersom dessa produkter kan orsaka ögonskador. Rutinmässig ögonvård och regelbundna ögonkontroller kan bidra till att fördröja uppkomsten eller utvecklingen av många ögonsjukdomar hos barn i högriskgrupper.
2. 7 Eye Care Tips for Your Kid; Disha Eye Hospital
3. Healthy Vision: 4. 5 tips för barns ögonhälsa; Coachart
4. Var vi står: Screen Time; American Academy of Pediatrics
5. Sex sätt att hålla barns ögon friska; Vision matters
Rekommenderade artiklar
- Personlig hygien för barn: Betydelse och vanor att lära ut
- Lär barn om bakterier: 4 intressanta aktiviteter
- Sätt att inskärpa goda vanor hos barn
- Top 20 hälsosamma vanor för barn att lära ut