10 sätt som Ayurveda gynnar ditt dagliga liv

0 kommentarer

av: Meera Watts

Ayurveda, känd som ”systervetenskap” till yoga, är en gammal vetenskap som är holistisk till sin natur. Ayurveda har funnits i över 5 000 år och fokuserar främst på ditt liv mellan det känslomässiga och fysiska jaget. En av de viktigaste uppfattningarna är att maten vi äter påverkar vårt allmänna välbefinnande och kan göra oss upprymda eller olyckliga. I huvudsak kan vi vara fulla av energi och vitalitet eller slöa och nedslitna beroende på vad vi stoppar i våra kroppar. Detta är känt som det sattviska förhållningssättet.

Vad är sattviskt?

För det första översätts sattviskt till ”ren essens” på sanskrit. Sattvic är en diet baserad på livsmedel som rekommenderas inom Ayurveda, och är en av de renaste dieterna du kan anta och stödjer dig i att vara ditt bästa jag. Denna diet är utformad för att vara holistisk till sin natur, vilket innebär att den vårdar ditt sinne, din kropp och din själ, och är därför ett utmärkt stöd för din yoga- och meditationsutövning.

Med tanke på att mat är bränslet för vår kropp är en ytterligare fördel som sammanfaller med denna urgamla praxis den sinnesklarhet som den ger oss. Ayurvediska utövare rapporterar ofta att de kan koncentrera sig bättre, sova bättre och känna sig mindre oroliga överlag. Här är 10 sätt som ayurveda kan gynna ditt liv på daglig basis.

1. Du uppmuntras att älska dig själv

Ayurveda uppmuntrar dig att hitta kärleken i dig själv i stället för att jämföra dig med andra människor. Den vill att du ska förstå att du är verkligt unik och är utformad så att du kan närma dig ditt individuella liv på ett så skräddarsytt sätt som möjligt. Den uppmuntrar dig att upptäcka dina individuella behov samt att växa, läka och reflektera över ditt liv.

Ayurveda består av tre huvudsakliga kroppstyper och personlighetsegenskaper, även kallade doshas. De tre doshas är Vata, Pitta och Kapha, och även om de flesta människor tenderar att passa in i en viss dosha, kan människor ofta vara en blandning av två, där en dosha är mer framträdande. Se nedan för att se vilken dosha du är, via Mind Body Green!

Vata:

Kreativ, snabb att lära sig och ta till sig ny kunskap, men också snabb att glömma.

Slank, lång och snabbgående, tendens till kalla händer och fötter och obehag i kallt klimat.

Utålig, livlig, rolig personlighet.

Oregelbunden daglig rutin, upplever hög energi i korta utbrott med en tendens att lätt tröttna och överanstränga sig.

Fylld av glädje och entusiasm när den är i balans, reagerar på stress med rädsla, oro och ångest, särskilt när den är ur balans. Benägenhet att agera på impuls, har ofta hastiga, osammanhängande tankar.

Har i allmänhet torr hud och torrt hår och svettas inte mycket.

Pitta:

Medium fysik, stark och välbyggd.

Skarpt sinne, god koncentrationsförmåga, ordningsam, fokuserad, självsäker, självsäker och entreprenöriell när den är som bäst. Tycker om utmaningar.

Aggressiv, tävlingsinriktad, krävande och påträngande när den är i obalans.

Stark matsmältning, stark aptit, blir irriterad om de måste missa eller vänta på en måltid.

Hud är ljus eller rödaktig, ofta med fräknar, bränner lätt i solen. Obehagliga i sol eller varmt väder, värme gör dem mycket trötta, svettas mycket.

Goda talare i offentliga sammanhang, i allmänhet god förmåga till förvaltning och ledarskap, men kan bli auktoritära. Förekommer temperamentsutbrott, otålighet och ilska.

Typiska fysiska problem är utslag eller inflammationer i huden, akne, bölder, hudcancer, magsår, halsbränna, sur mage, sömnlöshet, torra eller brännande ögon.

Kapha:

Lättsam, avslappnad, långsam. Kärleksfull och kärleksfull, förlåtande, medmänsklig, icke-dömande natur. Trogen, stabil och pålitlig.

Fysiskt stark och med en robust, tyngre kroppsbyggnad.

Har mest energi av alla konstitutioner, men den är stabil och uthållig.

Långsamt tal, vilket återspeglar en medveten tankeprocess. Långsammare att lära sig, men enastående långtidsminne.

Mjukare hår och hud, tendens till stora ”mjuka” ögon och en låg, mjuk röst.

Tenderar till övervikt, kan även lida av trög matsmältning.

Tillfälligt för depressioner men ändå vänlig och självförsörjande.

Utmärkt hälsa, bra immunförsvar.

Väldigt lugn, strävar efter att upprätthålla harmoni och fred i sin omgivning. Inte lätt upprörd och kan vara en stabilitetspunkt för andra.

Tenderar att vara possessiv och hålla fast vid saker och ting.

Gillar inte kallt, fuktigt väder.

Fysiska problem är bland annat förkylning och trängsel, bihålehuvudvärk, andningsproblem inklusive astma, allergier och ateroskleros (åderförkalkning).

Erbjuder ett vårdande förhållningssätt till att vara frisk

Ayurveda handlar om att förstå att frisk är ditt naturliga tillstånd. Om du och din omgivning är i balans anses det vara optimal hälsa, och motsatsen gäller för att vara i obalans. Om du till exempel känner dig orolig eller lider av hälsoproblem som förstoppning eller allmän slöhet är det helt enkelt en fråga om att du är ur balans. Obalanser uppstår inte över en natt, så du har tid att förebygga eller bromsa obalansprocessen. När du vet vad det är som gör att du känner dig ur balans kan du helt enkelt hänvisa till de föreslagna livsmedlen att äta eller undvika enligt din dosha för att påbörja processen att komma tillbaka till ditt rätta balanstillstånd.

Du får en större förståelse för din plats i livet

En princip i ayurveda är att vi är en del av naturen. Naturen har fem element som inkluderar:

Rymd
Luft
Vatten
Fyr
Jord

Dessa element, deras beteende och samspelet de har i ditt liv har en stor betydelse i utövandet av Ayurveda. Luft kommer till exempel att visa sig i din kropp och ditt sinne som hög energi och glömska. Eld kommer att visa sig i din kropp och ditt sinne som inflammation, matsmältning och ilska. Jord relaterar till dina ben, din envishet mot något och lojalitet mot andra. När du känner igen vilka element som visar sig mest framträdande för dig kan du bedöma vilken dosha du är och kan sedan arbeta mot optimal balans.

Vi lär oss att rensa upp energi

I vår tid behöver vi ofta omkalibrera våra mentala och fysiska inställningar. Som ständigt föränderliga varelser är det viktigt att reflektera och rensa ut det som inte fungerar för dig och ditt liv. På så sätt skapas utrymme för nya saker. Genom att rensa systemet med en ayurvediskbaserad kost och rensa sinnet med saker som meditation och yoga på regelbunden basis kan du omkalibrera dig med större lätthet och få större tillgång till inre frid.

Det ger en filosofi som går runt hela cirkeln

Ayurveda påminner dig om att du är mycket djupare än din hud. Det finns en essens i dig och en energi som kan lysa upp världen. Ayurveda kommer att fortsätta att påminna dig om att du är mer än bara muskler och ben, utan du är också en ande som förkroppsligar elementen. Medan hälsofördelarna kommer att ha en positiv inverkan på ditt fysiska jag, sammanför den också ditt sinne, din kropp och din själ och upprätthåller balansen inom allt detta. Du kommer verkligen att börja se och känna att läkning börjar inifrån och börjar med maten du stoppar i din kropp.

Bättre hälsa på cellnivå

Forskning visar att ayurveda faktiskt kan hjälpa på cellnivå. Det har antytts att ayurveda har potential att faktiskt regenerera celler, vilket återigen visar att vi har makten att börja läka oss själva från vissa åkommor helt enkelt genom det sätt vi behandlar våra kroppar. Även om studier fortfarande genomförs är forskarvärlden hoppfull!

Toxiner i kroppen reduceras

Grundaren av Maharishi Ayurvedic practice hävdar att det finns tre olika typer av gifter. Den vanligaste är ama, som är den avfallsprodukt som byggs upp i matsmältningskanalen och som härrör från att man äter för mycket av fel mat. Om det inte rensas bort kommer det att byggas upp med tiden och börja cirkulera i kroppen och orsaka stora känslor av obalans. Olika metoder inom ayurveda, som att äta din största måltid vid lunchtid, när solen står som högst, förhindrar att dessa gifter utvecklas ytterligare.

Starkare matsmältning

När du börjar äta för din dosha kommer ditt matsmältningssystem att stärkas. Vissa livsmedel kommer att aktivera ditt matsmältningssystem under rätt tider på dagen, vilket leder till en minskning av giftiga ansamlingar i matsmältningskanalen. Detta förhindrar att du känner dig slö och gör att du får högre nivåer på energi! Att ha en optimal matsmältning hjälper dig också att hålla en hälsosam vikt och känna dig mindre orolig.

Reducerad stress och större känsla av välbefinnande

För att uttrycka det enkelt påverkar maten hur du känner dig. Om ditt matsmältningssystem inte fungerar känner du dig obekväm och trött, vilket kan manifestera sig i negativa känslor och i slutändan påverka hur du visar dig i livet. Genom att införliva en kost som är specifikt anpassad till dina behov kan du börja hitta klarhet i din kropp och ditt sinne. Återigen, Ayurvedas holistiska synsätt innebär att det också påverkar dina mindfulness-metoder positivt, vilket bidrar till att minska stressen överlag.

En rak regim för din kost

Den ayurvediska kosten är mycket tydlig när det gäller vad du bör äta utifrån din dosha. Riktlinjerna för vad du ska äta och när är enkla att följa. För dem som gillar struktur är den här no-nonsense-guiden lätt att följa och lämnar lite utrymme för avvikelser. Det kan vara en omställning i början, men tänk på det som att du äter den mat du alltid har varit ämnad att äta.

Om du vill åstadkomma en varaktig förändring av din kost, din hälsa eller till och med ditt liv kan ayurveda vara något för dig! Med starka riktlinjer som har visat sig vara beprövade och sanna i århundraden, betrakta det som en allomfattande hälsoplan som är utformad för att åstadkomma en sann förändring i varje aspekt av ditt liv.

Meera Watts är yogalärare, entreprenör och mamma. Hennes skriverier om yoga och holistisk hälsa har publicerats i Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes och andra. Hon är också grundare och ägare av SiddhiYoga.com, en yogalärarutbildningsskola baserad i Singapore. Siddhi Yoga erbjuder intensiva utbildningar i Rishikesh, Goa och Dharamshala i Indien och Bali i Indonesien.