Identifiera dina grundmotivationer.
Om du ogillar någon, men ändå inte kan sluta umgås med den personen, finns det en anledning. Om du vill gå ner i vikt, men ändå känner ett behov av att fortsätta äta för mycket, finns det en anledning. Om du verkligen vill ha ett förhållande, men inte verkar kunna sätta dig själv där ute och hitta någon, finns det en anledning.
Det mänskliga psyket är självbevarande. Allt vi gör gör vi för att vi tror att det gynnar oss på något sätt. Om det finns någon vana som du inte kan komma förbi, eller någon verklighet som du desperat vill förändra, måste du först ta reda på varför du är här från början. Det finns något centralt sår eller någon tro eller erfarenhet som skrämmer dig att upprepa beteendet.
Du är inte ett offer för dina kroniska problem, du är förälskad i dina kroniska problem eftersom du tror att de tjänar dig på något sätt, så du fortsätter att återskapa situationer där du kan uppleva dem. Ta reda på vilket behov de fyller och lär dig att fylla det på ett annat sätt.
Ignorera dina problem. Fokusera på deras lösningar.
”Ignorera dina problem” låter vid första anblicken som potentiellt världens sämsta råd (och det är det förresten också vid första anblicken), men det är också det enda råd som faktiskt fungerar på lång sikt.
När du ständigt kämpar med dina problem, tänker på vad du vill ha och önskar att du hade, försätter du dig själv upprepade gånger tillbaka i tillståndet att ”inte ha”. Om du vill ha mer pengar får du dig själv att känna att du inte har dem. Om du vill ha ett förhållande får du dig själv att känna dig oälskad. Det som skapar förändring är inte förmågan att dissekera problem, utan att skapa lösningar och lägga all din energi på dem.
Helande är bara att komma över dina rädslor. Att komma över sina rädslor är att agera trots dem.
Förändring är att återuppbygga staden, inte att sitta i ruinerna.
Sluta konsumera giftig skit.
Känner du till det där talesättet ”du är vad du äter”? Det är mer som ”du är vad du konsumerar”, och det sträcker sig så långt bortom det du stoppar i munnen.
Allt du lägger runt omkring dig påverkar dig. De människor du umgås med, det du läser, den plats du arbetar på, de vanor du upprätthåller, och ja, naturligtvis, vad du äter och dricker. Du formar dig själv till den person du kommer att bli med var och en av dessa handlingar, varje dag.
Om ditt öde är din karaktär, så är dina vanor ditt öde.
Sluta äta ohälsosam mat och förvänta dig att må bra. Sluta sitta hemma och scrolla på din telefon och förvänta dig att vara produktiv och fulländad. Sluta umgås med negativa, dränerande människor och förvänta dig att känna dig positiv och uppfylld. Sluta dricka dig själv till en glömska varje helg och undra varför du är fast i livet. Det är inget mysterium. Att låtsas att det är det håller dig i förnekelse.
Sluta vänta tills du ”känner för det”.
En hel del människor kommer att säga att de känner att de behöver ”ta lite tid och läka” innan de kommer ut igen och börjar leva sina liv igen. Detta är sant om din avsikt är att ta lite tid för dig själv för att reflektera.
Men det är också ett sätt som människor undviker att göra det de vill och behöver göra. Vet du hur du ”läker” dig själv? Du börjar bete dig annorlunda. Du börjar tänka annorlunda. Det är så man utrotar det liv som man inte längre vill leva – genom att bygga upp ett nytt. Att vänta tills du mår bättre är bokstavligen att sitta i din överblivna skit och undra varför den inte blir städad.
Sluta vänta tills varje sår är läkt innan du reser dig upp och börjar om igen. Det är det som förändrar dig som gör det, inte att gå på tomgång.
Gör taktila saker.
Att se till att du gör taktila saker är inte ett roligt litet förslag för din lördagseftermiddag, det är hur du ser till att du skiljer på att faktiskt skapa ett liv som du vill ha och att skapa bilden av ett liv som du vill ha. Om du vill ha ett bättre liv om tio år, se till att du inte bara skapar ett liv som ser bra ut på nätet. Det måste kännas bra IRL.
Skapa tillräckligt med tid varje dag för att göra något annat än att skriva och bläddra. Läs en bok (ett tryckt exemplar). Gå ut. Bygg eller pyssla något. Laga mat. Gör något som kräver att du upplever en rad olika förnimmelser. Det är inte så att någon av dessa saker kommer att förvandla dig på ett magiskt sätt (även om de naturligtvis kan göra det). Det handlar om att du genom att hålla kontakten med ditt verkliga liv håller dig medveten om hur saker och ting känns, inte bara hur de ser ut.
Sluta vara ”upptagen”.
Att vara upptagen är att vara lat. Upptagen betyder att du inte vet hur du ska hantera din tid. ”Galet upptagen” är det tråkigaste och mest självupptagna du kan säga till folk när de frågar hur du mår.
Människor gör sig antingen superupptagna eller låtsas vara superupptagna, och de gör båda av samma anledning: undvikande. De försöker antingen undvika sig själva eller undvika andra människor. Båda är svaga. Båda leder till ingenting.
Planera dina timmar med omtanke. Arbeta bättre, men mindre. Lämna timmar öppna för människor som du bryr dig om. Lämna timmar till dig själv. Skapa ett liv som överväldigar dig med frid, inte med tanklöst prat. Det finns inga fördelar med att vara ”upptagen”. Det säger ingenting om din status i livet annat än att du är orolig för att du inte har någon.
Ta dagliga beslut för dina långsiktiga mål, inte kortsiktiga önskningar.
De flesta människor lever inom en några timmar lång mental bandbredd. Det vill säga, de gör val utifrån sina omedelbara önskningar, rädslor och idéer.
När du väljer vad du vill ha till lunch tänker du: ”Vad är jag på humör för?”, inte ”Vad kommer att ge mig energi och få mig att må bra, inte bara nu, utan också om några timmar, och om några dagar, och om några år?”. Det är så lätt att flyktiga känslor åsidosätter logiken, men vi får betala för det i slutändan. Vi antar att vi ska ”bli friska en dag” eller ”börja spara en dag”, och sedan kommer en dag och vi inser att alla de små dagliga vanor vi har sammanställt har skapat motsatsen till det vi sa att vi ville ha.
Vi glömmer att ”en dag” är idag och att framtiden skapas just nu.
Välj mål med din dödlighet i åtanke.
Om du inte vet vad du ska välja eller vad du ska göra, zooma ut ur din nuvarande situation och föreställ dig att du ser tillbaka på ditt liv när du är död. För tusan, tänk dig att titta på ditt liv till och med bara tio år från nu. Vad skulle du önska att du hade gjort i dag? Skulle du vara glad över att du slösat bort så många timmar på att handla kläder, titta på tv och fundera på vad du ska göra med ditt liv? Kommer du att vara glad över att din största bedrift var ditt utseende, eller att vara någon som skrämmer andra?
Och kommer du att önska att du hade släppt taget och gjort något meningsfullt – något som du kände dig kallad till? Kommer du att vara glad över att du skrev musik, att du tillbringade tid utomhus, att du berättade för de människor du älskar att du älskar dem, att du åt långa, långvariga måltider med dem och stöttade dem och delade med dig, och att du tittade på dina demoner och löste upp dem genom att välja något annat?
Sluta slösa bort din tid på att utvärdera livet för människor som du ogillar eller är oenig med.
Okej, vi har förstått det. Du förstår inte varför den och den gjorde som de gjorde. Du håller inte med om deras beteende. Du skulle ha gjort bättre ifrån dig. Du gjorde det bättre. Du vill inte visa dem empati. Du ogillar dem som helhet.
… Och?
Du är också föremål för naiv realism, vilket innebär att verkligheten är självklar för dig utifrån ditt eget perspektiv och din egen erfarenhet. Du ser inte hela bilden eftersom du inte kan se den. Du vet inte att om du hade befunnit dig i någon annans exakta situation skulle du inte ha betett dig på samma sätt. Faktum är att ditt förakt mot dem verkar antyda att du känner rädsla för att du skulle kunna, och kanske skulle ha gjort det.
Men allt du har gjort här är att illustrera djupet av ditt ego. Allt du har gjort här är att göra bedömningar om människors liv som inte tjänar dig eller för dig framåt, de gör dig bara till en hatare. Och människor gör detta hela tiden. Skvaller är en upprätthållande social livskraft en stor del av tiden.
Fokusera mer på att studera livet hos människor som du beundrar och vill efterlikna – liv som gör dig ödmjuk – snarare än liv som blåser upp dina värsta egenskaper och får dig att vilja positionera dig så att du kan spela gud och tala om för någon (som inte är den personen) vad som är rätt och fel.
Vakna upp och fråga dig själv varje dag: ”
Varje dag har du möjlighet att förändra ditt liv för alltid.
Varje dag är en möjlighet, en portal, att göra något som kommer att ha en oåterkallelig inverkan på ditt liv.
Så många av oss slösar bort det på att göra något som lugnar rädslan.
Fråga dig själv detta varje dag, och börja sedan göra en lista över vad du möjligen skulle kunna göra under de kommande timmarna som skulle förändra allt, för alltid. Svaren kommer att överraska dig. 