För flera år sedan, när jag gjorde slut med min första seriösa pojkvän – som jag hade haft ett förhållande med i nästan fyra år – var han inte bara en kille som jag hade dejtat under lång tid; han var också den första killen som jag någonsin hade sex med. Han blev också sexuellt missbrukande med tiden och övergrep mig sexuellt vid mer än ett tillfälle, så att ha sex med någon ny efter allt detta var både befriande och skrämmande.
Om du eller någon du känner har blivit utsatt för ett sexuellt övergrepp kan du ringa National Sexual Assault Telephone Hotline på 800-656-HOPE (4673) eller gå in på online.rainn.org.
Under månaderna efter att vi hade brutit upp hade jag för det mesta mycket roligt när jag låg med nya människor, men jag upptäckte också att även om det är roligt och spännande att ha sex med en ny partner, så kan det också vara ganska stressande. Jag menar, du är naken, något lustigt pinsamt kommer garanterat att hända innan sexet är över, och även om du bara försöker ha en avslappnad, en gångs hookup, kräver sex med någon ny fortfarande en viss nivå av tillit som inte alltid är lätt att ge – särskilt om din sexuella historia inte har varit den lyckligaste.
Troligtvis finns det dock sätt att göra sex med någon ny häftigt. För att få veta mer frågade Bustle Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, en St Louis-baserad sexterapeut och podcastare, om hennes tips för att göra första gången sex med en ny partner till en rolig och hälsosam upplevelse. Jag har också lagt till några av mina beprövade (och medicinskt stödda) tips för att lindra nerverna vid första gången.
Här är 17 tips för att ha sex med en ny person:
Tala om all ångest du känner
”För att vara ärlig tror jag att du måste lära dig att vara sårbar oftare”, säger Skurtu. Hon föreslår att du övar ditt samtal före sex i förväg, eller till och med har samtalet via sms först om det hjälper. ”Många gånger kan människor känna sig rädda eller obekväma i person. Man kan använda text för att diskutera vissa av dessa saker utan att vara lika orolig”, säger Skurtu. ”Sanningen är att du bara måste lära dig att föra samtalet. Jag skulle kunna överväga att välja partners som är bra på att föra samtalet, men lämna partners som får dig att känna dig dålig eller skämmas när du tar upp de här sakerna”, säger Skurtu.
Ta en promenad eller gör lite yoga
Jag förstår att den här punkten inte gäller om sexet du har är helt spontant. Men om du ska gå på en dejt och känner dig orolig inför den rekommenderar jag starkt att du tar en promenad innan. Faktum är att jag starkt rekommenderar promenader för att hantera alla typer av ångest du kan ha, sexrelaterad eller inte. Det gör även experterna på psykisk hälsa på CalmClinic.com. I ett medicinskt granskat inlägg säger de: ”Att gå fungerar, och det fungerar bra. Det kanske inte kontrollerar alla dina ångestframkallande tankar eller förhindrar alla dina ångestsymtom, men promenader är en typ av botemedel som faktiskt kan göra en mycket verklig skillnad på din förmåga att hantera ångest.”
För mig personligen hjälper promenader till att lugna ner den nervositet jag kan ha, utan att slita ut mig som en tur till gymmet skulle göra. Och yogan? Tja, man vet aldrig hur kreativa du och din partner kan bli med positioner. Enligt min erfarenhet gör det bara hela kvällen mycket bekvämare om du gör dig mjuk före sex.
Bär underkläder som du känner dig bekväm i
Ärligt talat är det här tipset inte exklusivt för att ha sex med en ny person. Det är i princip bara ett bra sätt att leva ditt liv, för om du mår bra i det du har på dig, är det självklart att du kommer att känna dig mer självsäker och avslappnad överlag.
Håll dig till underkläder som du känner dig både sexig och bekväm i. Personligen gillar jag att kombinera en lätt fodrad, bygelfri behå (eller ingen behå alls) med några mjuka trosor.
Släpp ner lite munvatten och en tandborste i handväskan innan du går ut
Det här gäller även i vardagen. Men jag tycker att det här tipset är särskilt tillämpbart när man har sex med någon ny. Att hångla är helt enkelt mycket roligare för alla inblandade om din andedräkt inte är rancig. Dessutom har du ett bra sätt att hantera din morgonandedräkt om din sexstund förvandlas till en övernattningsstund i vuxen ålder. Dessutom tyder en nyligen publicerad studie från National Institutes of Health på att det kan finnas en koppling mellan god munhygien och minskad risk att drabbas av en oral HPV-infektion.
…och ett par fräscha underkläder
Smutsiga underkläder är dåligt för din vagina – de kan få dig att klia, ge utslag eller infektioner – och ibland är det helt enkelt inte möjligt att gå i kommando. Dessutom är det generellt sett en bra idé att byta underkläder minst en gång om dagen, om inte oftare. (Och kom ihåg att naturliga tyger, som bomull eller bambu, tenderar att vara de bästa alternativen för känslig hud). Så packa med ett par extra. Det kanske inte slutar med att du behöver ett par nya trosor, men du kommer definitivt inte att ångra att du är förberedd.
Hör ut först
Jag vet, jag vet, det här borde vara en självklarhet; men jag vet också att när du har sex med någon ny, kan det vara svårt att inte skynda sig igenom hångelsessionen före sex, på grund av antingen ångest eller stor kåthet.
Men jag uppmanar dig att ta det lugnt och hångla så länge som du kan stå ut med det. Det är avslappnande, det borde hjälpa dig att bli våt, och om din partner inte är en hemsk kyssare kommer det bara att göra det hela hetare. Dessutom är kyssar – även när de inte är sexuella – ett beteende som knyter samman både människor och icke-mänskliga djur. Kyssar anses också vara ”en sensuell meditation”, eftersom det kan minska ångest och hjälpa dig att vara i det nuvarande ögonblicket.
Bringa skydd
Jag vet att du inte behöver mig för att betona vikten av att använda skydd, men jag tänker betona vikten av att packa skydd. Du ska inte förlita dig på att din partner ska vara den som är förberedd. Om de inte har skydd på sig måste du antingen avbryta sexandet för att gå och hämta något, eller så kommer det att sluta med oskyddat sex. Inget av dessa scenarier är idealiskt (och ett av dem är extremt dåligt). Så var bara förberedd.
Skurtu föreslår att du tar detta ett steg längre och diskuterar med din nya partner när var och en av er senast testades för könssjukdomar. ”Prata om säkerhet, preventivmedel och kondomanvändning och när ni båda senast kontrollerades för STI”, säger Skurtu.
Smörj upp
Allt från överdriven stress till depression och hård träning kan orsaka vaginal torrhet, men oavsett vad du har att göra med kan smörjmedel göra sex så mycket bekvämare. Om du använder kondomer förhindrar smörjmedel att din vagina gnuggas rå. Om du är upphetsad men har svårt att bli våt kan smörjmedel hjälpa dig med det också. Och om du har sex med någon som har en penis och som är väl tilltagen (eller om du använder en stor leksak) är smörjmedel din räddare i nöden.
Så även om du inte tror att du kommer att behöva det, släng en liten flaska glidmedel i din handväska innan du ger dig ut på nästa sexäventyr.
Gör vad du än tror kommer att hjälpa dig att slappna av
Förhoppningsvis har du redan fått dig själv att känna dig superavslappnad genom att använda ovanstående tips. Men om de inte är tillräckliga för att få dig att slappna av, lyssna på din kropp. Oavsett om det innebär att du fokuserar på din andning eller ber om att få stanna för att vila. Du kan också kolla in den här artikeln för att lära dig mer om hur du kan slappna av under sex. Vad du än behöver göra för att slappna av bör din partner förstå det. Om de inte gör det ska du gå därifrån!
Starta långsamt
Jag förstår hur tillfredsställande en snabbis kan vara, men när du har sex med någon ny är det oftast bäst att börja långsamt. Jag menar, du och din nya partner behöver tid för att vänja er vid varandras kroppar, stilar och preferenser. Så att gå hårt och snabbt från början är förmodligen inte det perfekta draget för er båda. Dessutom kan förspel öka upphetsningen för alla kön; och det kan till och med ersätta penetrerande sex helt och hållet, om ni vill det. Dessutom föreslår Skurtu att man pratar och kramar både före och efter sex.
Var inte rädd för att säga ifrån
Skurtu berättar för Bustle att hon uppmuntrar både verbal och icke-verbal kommunikation under sex. ”Fråga verbalt: ”Gillar du det här?” eller ”Hur tycker du om att bli berörd?” eller ”Visa mig på min bröstvårta hur du vill att jag ska suga på din klitoris”.” Skurtu säger att hon föreslår bröstvårtan eftersom den är ungefär lika stor som klitoris och ligger tillräckligt nära ansiktet för att man visuellt ska kunna se vad som händer. ”Det är också en slags flirt”, säger hon. Hon säger också att du inte ska anta att du vet hur man ger oralsex för varje ny partner. ”Verkligheten är att alla gillar något olika. Prova några strykningar och se hur en partner reagerar, fråga om de tycker om det här, om det är för grovt, tillräckligt mjukt osv.” Skurtu säger.
Så om din partner gör något som du inte gillar, säg det till honom eller henne. Om de gör något som du verkligen gillar, säg det till dem. Om du är orolig för att de inte gillar det du gör mot dem, fråga dem! Var också uppmärksam på kroppsspråk och icke-verbala signaler.
Var inte heller rädd för att skratta
Ibland är sex roligt. När så är fallet säger Skurtu att det är okej att skratta. ”Skratta inte åt varandra, men gör ett fånigt uttalande som ”Älskar du inte sexljud?” och säg det med ett stort leende så att du också nonverbalt kommunicerar till din partner att du är genuin och lekfull”, säger Skurtu. Hon säger att hon till och med tar för vana att påpeka de pinsamma stunderna och antingen skämta om dem eller säga att det är normalt. ”Till exempel kan jag efter en kväljning säga: ’Hon sa hej, och jag njuter av ditt sällskap!’. Jag säger det med ett stort leende och kanske en snabb kyss”, säger Skurtu. Hon säger att pinsamma stunder kan bli flirtiga stunder när vi släpper förväntningarna på att sex måste vara perfekt. ”Det är fånigt, rörigt och vilt”, säger Skurtu.
Personligen har jag faktiskt upptäckt att skratt med en partner under sex kan få mig att känna mig närmare dem. Dessutom är det verkligen bättre än pinsam tystnad.
Undervik att prata om tidigare älskare, om inte du och din partner är bekväma med det
Och även om detta inte alltid är fallet, så tycker de flesta människor inte om att bli jämförda med tidigare sexuella partners, eller att få höra om hur många sexuella partners du har haft före dem. Du är inte heller skyldig att dela med dig av dessa detaljer om du inte vill, eftersom ditt förflutna är, tja, ditt. Så se till att du är känslig för din partners känslor och känn dig inte tvingad att dela med dig av dessa detaljer från din sexuella historia om inte du och din nya partner känner er bekväma med att diskutera dem.
Prata om vad som har fungerat för er sexuellt tidigare
”Prata innan ni har sex om vad ni vill göra med varandra. Dela med er av era ja, nej och kanske”, säger Skurtu. Hon rekommenderar också att ni pratar om vad som har fungerat för er sexuellt tidigare. ”Prata om vad ni har tyckt om från tidigare partners och hur ni kan lära er och utvecklas tillsammans”, säger Skurtu.
Du kan säkert prata om vad du gillar i sängen utan att prata om vem du har gillat i sängen – och det borde du göra. Din nya partner kommer att uppskatta det, och det finns sätt att göra det samtidigt som du är känslig för din nya partners känslor.
Försök att glömma ditt utseende
Jag vet att det är svårt, men försök att inte fokusera för mycket på hur du ser ut. Den här personen har sex med dig, så du vet redan att de är attraherade av dig. Att fokusera för mycket på ditt utseende kommer förmodligen att ta bort din njutning, och det finns helt enkelt ingen anledning till det. Dessutom verkar det enligt resultaten i en nyligen publicerad vetenskaplig forskningsöversikt på ScienceDirect.com finnas en positiv koppling mellan kroppsuppfattning och sexuellt välbefinnande. Enligt denna översikt rapporterar människor – och kvinnor i synnerhet – som mår bra av sin kropp vanligtvis att de har mer positiva sexuella upplevelser.
Sätt inte för mycket press på din orgasm, eller din partners
Jag menar inte att du inte ska försöka få en orgasm, och jag menar verkligen inte att din partner inte ska försöka hjälpa till att få dig dit. Ni ska naturligtvis båda försöka få varandra att komma loss. Men det är okej om ingen av er kan få orgasm under sex. Även om du kan få orgasm under sex ska du inte låta orgasm vara ditt huvudmål. För om ditt fokus ligger på den stora avslutningen kommer du förmodligen inte att njuta under akten alls lika mycket som du skulle kunna göra, och särskilt personer med vaginor får inte nödvändigtvis orgasm lika lätt som personer med penis. Faktum är att vissa personer med vaginor lider av anorgasmi – ett tillstånd som gör det svårt att få orgasm, även efter mycket förspel.
Fortare, En amerikansk studie som publicerades i The Journal of Sex and Marital Therapy 2017 – där 1 055 amerikanska kvinnor i åldrarna 18 till 94 år svarade på en konfidentiell enkät via internet – visade att endast 18,4 % av kvinnorna kan få orgasm enbart genom vaginal penetration, medan cirka 36,6 % kräver klitorisstimulering. Och för personer med penis kan allt från prestationsångest till dagliga bekymmer frigöra stresshormoner som förtränger blodkärlen, vilket gör det svårare att bli erigerad, än mindre att ejakulera. Och vissa personer med penis lider av fördröjd utlösning – ett tillstånd som gör att vissa behöver mycket längre tid än genomsnittet för att nå orgasm och ejakulera, medan andra med tillståndet inte kan ejakulera alls.
Självklart vill du att du och din partner ska få orgasm, och det är en bra sak. Men känn dig inte dålig om en av er eller båda inte kan nå dit. Det betyder inte att ni är dåliga på sex. Det betyder inte att de inte är galna i din kropp. Det kan betyda att de är nervösa, eller att de har druckit för mycket, eller att de har ett medicinskt tillstånd, men vad problemet än är så har det förmodligen inget med dig att göra.
Glöm inte bort eftervården
”Vi behöver alla lite eftervård när vi har slutat med sex”, säger Skurtu. ”Jag skulle röra varandra försiktigt, låta en hand vila på en penis (om en sådan är inblandad) och bara smeka varandra.” Skurtu föreslår också att man pratar om saker man uppskattade med natten eller upplevelsen. ”Dela med dig av något du gjorde som var nytt. ’Jag har aldrig haft någon som dragit mig i håret på det sättet eller kysst mig på det sättet. Det var verkligen sexigt, annorlunda, roligt osv.””, säger hon. Framför allt säger Skurtu till Bustle att man ska vara verklig och ärlig. ”Du behöver inte säga den perfekta saken eller vara den perfekta älskaren. Du behöver bara vara coachbar och villig att dela med dig av det du gillar under tiden”, säger Skurtu.
Och eftersom sex är ganska utmattande ibland har jag upptäckt att det alltid är en bra idé att ha ett glas vatten till dig och din partner i närheten.
Studier som det hänvisas till:
Experter: