- Share
- Tweet
- Pin
Vi har alla varit där eller sett det: den klagande treåringen som har kastat sig ner på marken i gången på Target för att mamma har sagt nej till att köpa ännu en Paw Patrol-leksak. Ingen vill vara i den situationen, men det händer de bästa av oss!
Tantrums är inte ovanliga i den här åldern. Faktum är att de är förväntade eftersom småbarn bara testar sina gränser för att lära sig världens regler.
I den här unga åldern (särskilt 1- eller 2-åringar) har de svårt att kommunicera sina önskemål och behov. Du kan se fler av dessa beteenden när ditt barn är övertrött eller överstimulerad och inte vet hur det ska berätta för dig vad det känner.
Till sådana här tillfällen skulle de verkligen ha nytta av lugnande sensoriska aktiviteter för att dämpa deras energi, spänning eller frustration. Det är upp till dig att ge dem verktygen för att hjälpa sina kroppar att må bättre.
Som vuxna har vi alla saker vi gör för att tillfredsställa vårt sensoriska system och hjälpa oss att lugna oss, hålla oss vakna eller somna.
En del vuxna kan till exempel klottra på papper under ett affärsmöte, gnugga händerna när de är nervösa eller skaka på benet när de är trötta för att hjälpa dem att hålla sig vakna. Själv leker jag alltid med min penna eller mitt pennlock för att vara uppmärksam.
Barns små kroppar behöver också denna sensoriska input, de vet bara inte vad eller hur de ska få den ännu.
Kalmerande sensoriska aktiviteter
Nedan följer några sensoriska aktiviteter som du kan prova för att lugna ner ditt småbarn. Dessa ska hjälpa om ditt barn verkar vara överstimulerat, för att förbereda det för en alltför upphetsande situation eller för att lugna ner sig och göra sig redo för sängen.
Du kan införliva några av dessa aktiviteter på en gång eller kanske bara en i taget för att se vad som fungerar bäst. Varje barn kommer att reagera olika på alla dessa aktiviteter så det kan vara att prova sig fram för att se vad som är mest hjälpsamt för ditt småbarn.
Det kan ta flera försök innan en aktivitet är effektiv för att lugna ner dem. Om det inte verkar fungera till en början, ge det ett nytt försök innan du helt överger idén.
Det kan bara ta några försök innan din småbarn vänjer sig vid det och inser hur lugnande det verkligen är för dem.
Relaterat inlägg: Hur du lär ditt småbarn goda vanor tidigt
1. Lotionmassage
Använd lotion för att massera ditt barns armar, händer, ben, fötter och rygg ordentligt. Stryk en lem i taget och ge ett fast, djupt tryck. Du kan även försiktigt massera deras ansikte och huvud om de gillar det.
Vi använder Burt’s Bee’s Fragrance Free Moisturizing Lotion och den fungerar utmärkt. Jag älskar att den är helt naturlig och inte innehåller de flesta giftiga kemikalier som finns i andra produkter.
2. Mjuk musik
Vaggvisor, mjuk musik, vitt brus eller naturljud kan vara mycket lugnande. Spela mjuka låtar för ditt barn när som helst under dagen, men vanligtvis före tupplurar, läggdags eller när du försöker lugna ner barnet. Det kan till och med vara bra att spela den när de försöker fokusera på en aktivitet eller uppgift.
Jag har några favoritspellistor på Spotify som vi använder, till exempel Baby Sleep eller Sleep, Baby Sleep, som gör min dotter så sömnig när jag vill att hon ska ta en tupplur. Prova också Amazon Music Unlimited Free Trial som har en rad album och spellistor som Baby Lullaby och Baby Music.
Amazon Music och Spotify har också varit livräddare i bilen eller barnvagnen när mitt lilla barn är ivrig att ta sig ur sin stol. Att sätta på mjuk musik på språng hjälper alltid.
3. Skapa ett mjukt, lugnande område
Du kan skapa ett litet område eller en liten hörna i ditt hem som ger ditt småbarn en lugn och rofylld plats. Om du har ett litet tält (som det här slottet) eller en tee-pee (det här är det jag använde för att skapa min dotters lugna utrymme) borde det fungera utmärkt.
Hur som helst kan du också bara använda ett hörn i ett rum eller bygga ett litet fort med ett lakan.
Skjut in några mjuka kuddar, filtar och gosedjur för att göra det till en mysig, vilsam plats. Du kan också lägga dit något som du tycker hjälper ditt barn att lugna ner sig.
Till exempel en klämboll, en social berättelse eller en sensorisk flaska (som jag kommer att prata mer om nedan).
Målet skulle vara att de kan gå till sin plats självständigt och slappna av medan de blir mindre stimulerade igen. Du kan också ha en iPod i det lugna området så att de kan sätta på mjuk musik självständigt (men inte en surfplatta som kan vara överdrivet stimulerande).
Finn ut vad som passar ditt barn bäst och arbeta därifrån. Hitta fler bra idéer om hur du skapar ett helt sensoriskt rum för ditt barn här.
3. Bönsäcksmatcher
Om ditt barn älskar djupa tryckmassage kan det också älska att få sin kropp mosad med en bönsäck. Om du har en stor sittsäck, som den här, kan du helt enkelt rulla den över deras kropp (bak och fram).
De bör gilla tyngden och den lugnande känslan som den ger. Du kan också använda en terapiboll i medium/stor storlek för att rulla över dem också.
4. Varmt bubbelbad
Varmt vatten gör oss vanligtvis sömniga och avslappnade. Lägg inte för många stimulerande leksaker i det med dem om det är en orsak till överstimulering. Du kanske bara vill använda lite bubblor eller badfärger så att de kan sitta och slappna av. Att sprida eteriska lavendeloljor under badet är också ett trevligt komplement medan det är ångande och varmt i badrummet.
Många föräldrar införlivar ett varmt bad som en del av rutinen vid sänggåendet. Om ditt barn vanligtvis behöver varva ner efter dagen för att kunna somna kan du använda det strax före sänggåendet. Om de inte somnar så bra på tupplurar kan du alltid ge dem ett bad tidigt på eftermiddagen.
5. Svep dem tätt in i en filt
När våra små barn var små, svepte vi dem tätt in i en filt. Sedan var vi tvungna att sluta när de väl kunde rulla omkull. De flesta barn söker dock fortfarande efter eller behöver den där tighta mysiga känslan runt dem, som vi aldrig ger dem tillbaka efter att de har svabblats.
Trygga att ta en stor filt och rulla in dem tätt i den, och se till att deras huvud är ute. Du kan hålla eller vagga dem medan de är i filten eller bara låta dem vila på soffan eller golvet på det sättet.
6. Tyngdtäcke
Som du förmodligen har hört på sistone är dessa viktade filtar mycket populära bland både barn och vuxna som ett sätt att slappna av.
Det här är dock inte en ny trend inom sensorik- och OT-världen. Vi har använt dessa viktade filtar och västar i flera år på barn med sensoriska bearbetningssvårigheter.
Drapa bara filten över ditt barn när det känner sig hyperaktivt eller överstimulerat och se hur det övergår till avslappning. Filten på 4 lb är precis tillräckligt tung för din småbarnsperson! De är en riktigt stor hjälp för att få barn att lugna ner sig.
7. Älskling eller gosedjur
Barn känner sig trygga och lugna när de håller i sitt favoritgosedjur, filt eller älskling. Se till att de har tillgång till dessa föremål när de eventuellt kan behöva det.
Vi brukar ha min dotters favoritgosedjur i hennes spjälsäng, men det finns andra liknande i hela huset för när hon vill ha dem.
8. Skumrulle
Som liknar benpåsen squishes kan ditt barn tycka att det djupa, fasta trycket från en skumrulle är lugnande.
Försök att lägga dem på mage och rygg och rulla skumgummirullen försiktigt men bestämt över kroppen. Fråga var de gillar att känna trycket bäst. Är det benen, övre eller nedre delen av ryggen?
9. Sensoriska flaskor
Dessa sensoriska flaskor är så enkla att göra och småbarn älskar dem. De fylls med glitter, vatten, lite lim och alla andra små prylar du vill ha.
Skakaka om dem och se hur dina småbarns ögon håller sig klistrade för att se vad som händer! De kommer att njuta av glittret och föremålen som långsamt flyter runt flaskan.
Om du inte vill spendera tid på att göra den kan du köpa dessa sensoriska flaskor här. Här finns också en bra handledning och exempel på hur du kan göra dina egna sensoriska flaskor.
10. Sensoriska behållare
Toddlers älskar sensoriska behållare! Du kan fylla en behållare med alla olika typer av föremål och låta ditt barn köra sina händer och fingrar genom dem.
Det enda du behöver göra är att använda en typ av fyllnadsmaterial (ris, sand, stenar, pappersremsor, pärlor, raklödder, yoghurt etc.) och andra små föremål som de kan fiska upp.
Little Bins for Little Hands har massor av idéer för sensoriska behållare som ditt barn kommer att älska.
11. Eteriska oljor
Äteriska oljor är så populära just nu för att framkalla ett lugnt och avslappnande tillstånd (samt andra hälsofördelar). Använd en diffusor (som den här) för att få dofterna spridda väl genom luften i ditt barns rum eller nära deras lugna plats.
Pepparmynta och eukalyptus anses inte vara säkra (inte ens diffuserade) i närheten av småbarn. Lavendel och söt apelsin/mandarin är säkra och de bästa dofterna för att lugna små barn som används genom en diffusor eller inhaleras.
Se till att kontrollera vilka oljor som är säkra att använda till småbarn.
12. Gunga långsamt över en boll
Det långsamma gungandet över en medelstor terapiboll kan kännas lugnande för ditt barn. Låt dem ligga på mage på bollen medan du håller dem stadigt och gungar bollen fram och tillbaka.
13. Lugnande vattenpärlor
Vattenpärlor börjar som små, hårda pärlor och förvandlas till dessa geléliknande, slemmiga, kladdiga bollar. Släng dem bara i ett medelstort badkar, täck dem med vatten och se hur de expanderar! De är så fina att doppa händerna i.
Dutta in några små leksaker eller manipulatorer som ditt barn kan ”jaga efter” och du har en lugnande aktivitet som borde hålla ditt barn sysselsatt ett tag.
14. Tryck på en stressboll eller en sensorisk leksak
Stressbollar kan hjälpa till att lugna ett barn som är överdrivet upphetsat. Det här multipaketet med stressbollar innehåller alla olika typer av squishy bollar och sensoriska leksaker som ditt småbarn kan ha glädje av.
Det är också superenkelt att göra egna stressbollar! Du kan få dina barn att delta i den här aktiviteten också. Allt du behöver är ballonger och mjöl. Kolla in Natural Beach Living för en instruktion om hur man gör roliga stressbollar för barn.
15. Dämpad belysning
Bright artificiell belysning kan vara så överstimulerande för ett barn. När du ger dem tid att lugna ner sig, oavsett om det är i deras lugna hörn eller spjälsäng, se till att du håller ljuset svagt.
16. Social berättelse
Sociala berättelser är korta böcker som ditt barn kan läsa för sig själv. De är skrivna ur barnets perspektiv och ger dem påminnelser eller tips om lämpliga sociala beteenden.
Till exempel att hålla sig lugn och följa regler. Du kan också skriva egna sociala berättelser som är unika för ditt eget barns behov.
17. Blås bubblor
Om din småbarn älskar bubblor och inte blir överstimulerad av dem kan du använda detta som en lugnande aktivitet.
Den här bubbelmaskinen är utmärkt för detta eftersom de enkelt kan skapa tusentals bubblor för deras njutning utan att ha färdigheten att blåsa dem.
18. Använd spjälsängen
En spjälsäng behöver inte bara användas för att sova. Den kan vara ett lugnande och tyst utrymme för ditt barn.
Vi kan bara lägga vår 18 månader gamla flicka i sin spjälsäng med en filt, kudde och ett gosedjur och hon kan tillbringa en timme där även utan att sova.
Det verkar alltid lugna ner henne och ge henne lite tid för sig själv och avkoppling.
19. Trampolin
Hoppa på en trampolin är en sensorisk aktivitet som antingen kan lugna eller överstimulera ditt barn så prova det med försiktighet. För vissa barn söker deras kropp dessa känslor av hög energi och upprymdhet.
De kan behöva hoppa för att få ut all sin energi och må bra igen. Å andra sidan kan det också göra dem mer hyperaktiva.
Prova den här trampolinen om du tror att ditt barn skulle vara intresserad.
20. Yogapositioner
Vi vet alla att yoga är väldigt avkopplande för vuxna. Det kan vara lika lugnande för barn.
Du kan börja lära dina småbarn några yogapositioner som de kan imitera mycket tidigt. Kids Yoga Stories är en utmärkt gratis resurs för att lära ditt lilla barn allt om yoga!
21. Borstning
Detta är en särskild borste gjord för barn med vissa sensoriska svårigheter. De mjuka, känsliga borstarna borstas längs barnets hud (armar, ben och rygg) och det kan ge en mycket avslappnad, lugnande känsla för barnet. Här finns en kort video om hur man gör borstningstekniken på rätt sätt.
Relaterat inlägg: Enkel aktivitet som du bör göra med din ettåring
. . . . . .
Sensorisk processstörning kan få stora ekonomiska konsekvenser för en familj som måste finansiera behandlingar, hemförbättringar och anpassningsutrustning.
BankRate tillhandahåller en lista över de bästa föremålen och hemförbättringarna samt en lista över organisationer som ger ekonomiskt stöd till familjer med barn med sensoriska problem för att anpassa ett hem med rätt utrustning.
Hoppet är att du gillade dessa lugnande sensoriska aktiviteter för ditt barn och att du kommer att ge dem ett försök. Har du några andra sätt att lugna ditt barn?
- Share
- Tweet
- Pin