När du har lupus går du igenom perioder då du känner dig sjuk och andra perioder då du mår bättre. Det beror på att lupus är en intermittent sjukdom med skov där symtomen, till exempel smärtsamma eller svullna leder, huvudvärk och trötthet, försämras och förbättras om och om igen.
Lyckligtvis uppstår flares inte alltid slumpmässigt. Faktum är att du kanske kan identifiera vissa utlösande faktorer som orsakar skov, till exempel stress eller utmattning, och varningstecken på att ett skov är på väg att inträffa, till exempel yrsel, hudutslag eller feber. På så sätt kan du undvika vissa utlösande faktorer och samarbeta med din läkare för att kortsluta uppblossningar i ett tidigt skede, eller åtminstone göra symptomen mindre allvarliga. Och när utbrott inträffar finns det åtgärder som du kan vidta för att må bättre igen.
Lär känna dina utlösare
Med lupus kan saker i vardagen som kan vara ofarliga för vissa människor tyvärr orsaka symtom för dig. Att bara vara medveten om dessa vanliga utlösare och göra vad du kan för att undvika dem kan hålla utbrott på avstånd.
Utlösare nr 1: Stress
Lösning: Motionera regelbundet – det kan hjälpa till att ta bort stress. Med aktiviteter som promenader, yoga, simning, cykling, aerobics med låg effekt eller användning av en elliptisk maskin får du fördelarna med motion utan att irritera inflammerade leder.
Trigger # 2: Ultravioletta strålar från solen
Lösning: Om du ska vara utomhus ska du täcka huden med en solkräm med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30 som blockerar både ultraviolett A (UVA) och ultraviolett B (UVB) strålar. Begränsa utomhusaktiviteterna när solljuset är som mest intensivt (kl. 10-16).
Utlösare nr 3: Ultravioletta strålar från lysrörsbelysning inomhus
Lösning: Täck lysrörslampor med ljusskärmar som har nanometervärden på 380-400. De filtrerar bort skadliga strålar som kan påverka känslig hud. När du inte har kontroll över belysningen kan du försöka bära en bredbrättad hatt för att skydda din hud. Det kanske inte är ditt favoritmode, men det kan hjälpa dig att undvika uppblossningar.
Utlösare nr 4: Utmattning
Lösning: Lösning: Få minst sju timmars sömn per natt. Att ta en tupplur under ett skov kan få dig att må bättre.
Avvärja ett skov
En av de allra bästa sakerna du kan göra när det gäller att kontrollera symtomen och förebygga ett skov är att utveckla en nära relation med din läkare. När du får kontinuerlig medicinsk vård i stället för att söka hjälp först när symtomen tar en vändning till det sämre, har du och din läkare bättre möjligheter att upptäcka och behandla skov tidigt, vilket ofta är effektivare än att vänta tills de har börjat fullt ut.
Nedan finns en lista över vanliga varningssignaler som förekommer före ett skov. Om du tenderar att uppleva något av dem innan symtomen kommer, meddela din läkare nästa gång de uppträder. Med mediciner kan du kanske förhindra eller minska intensiteten av utbrottet.
-
Trötthet
-
Feber
-
Smärta
-
Utslag
-
Huvudvärk
-
Yrsel
-
Besvär i buken