Du känner antagligen en oändlig mängd känslor inför din stora dag, och om några av dem involverar bröllopskänslor är du långt ifrån ensam. Faktum är att oro i alla former och storlekar råder i både bröllopsplanering och förberedelser för att ta det äktenskapliga steget. Är bröllopsångest normalt? Absolut.
Relationship coach, Matt Morgan, har utfört föräktenskaplig coachning och bröllopsofficiering för över 1 000 förlovade par och säger att ungefär 80 procent av dem har upplevt bröllopsångest av något slag. ”Att ha bröllopsångest betyder inte att äktenskapet är dömt eller att det är dags att avblåsa bröllopet”, säger Fran Walfish, Psy.D., familje- och relationspsykoterapeut i Beverly Hills och författare till boken The Self-Aware Parent. Bröllopsångest betyder dock att man bör uppmärksamma legitima känslor och att ett ingripande kan behövas, tillägger hon.
Här väger relationsexperter in vilka bröllopsångest som är helt normala – och hur man hanterar dem.
Hur blir det om något går snett?
Med tanke på att det här är en av de största (för att inte tala om de mest kostsamma) dagarna i ditt liv, är det ingen överraskning att du vill att det ska bli perfekt. Om du känner att du får lite tvångstankar när du närmar dig din stora dag är det bröllopsångesten som gäller, säger Morgan. Han uppmanar blivande brudar att komma ihåg att många av de händelser som kommer att inträffa på deras stora dag ligger utanför deras kontroll. Hans tips: Vänd på manuskriptet om vad en perfekt bröllopsdag egentligen är. ”Sanningen är att dina gäster kommer för att fira dig. Om något inte går som planerat har publiken oftast inte ens märkt det”, säger han. ”Om de märkte det så bryr de sig egentligen inte om det. Det enda som betyder något är att ni två kommer.”
Tänk om det blir drama mellan familjemedlemmar?
Oavsett om du är orolig för att skilda föräldrar måste ”spela snällt” eller att era respektive sidor av familjen ska komma överens, kan detta ”tänk om” få brudpar och brudgummar att få panik. ”Denna nervositet kan få dig att börja prata först med din partner om förväntningar och önskemål och sedan med de parter som du är orolig för”, säger Morgan. ”I situationer där skilda föräldrar är inblandade kanske du vill att de ska sitta åtskilda.”
Om du i förväg vet att två eller flera familjemedlemmar kan komma att bråka, kan du överväga att prata med dem båda i förväg och påminna dem om att dagen handlar om dig, inte om dem.
Hur blir det om folk inte har roligt?
Självklart vill du att bröllopsgästerna ska ha det trevligt, men kom ihåg att mycket av det här ligger utanför din kontroll. Allt du kan göra är att planera din bröllopsdag och hoppas att de vet hur de ska få ut det mesta av ett roligt och händelserikt firande. ”Om du fokuserar på rädslan för att andra inte har roligt kommer du inte att ha roligt och inte heller dina gäster”, säger Morgan. ”Å andra sidan, om du fokuserar på att bara njuta av dig själv och att din partner har det jättekul, kommer även andra att ha det bra.” Hans råd: Han ger dig råd: Vänd på manuskriptet om vad din ”vad som händer om”. ”Säg helt enkelt: ’Tänk om jag bara njöt av varje ögonblick och omvandlade mina förväntningar till uppskattning'”, tillägger han.
Tänk om jag gifter mig med fel person?
Enligt Morgan har den här alldeles för vanliga frågan flera lager. ”Den här frågan hjälper inte om du har en ”gräset är grönare på andra sidan”-mentalitet, eftersom gräset är grönare där du vattnar det”, säger han. ”En bättre fråga att ställa sig själv är: ”Blir jag rätt person?” eller, ännu bättre, ”Blir jag den person som min make eller maka söker?”. Den här frågan kan hjälpa dig att gräva lite djupare i skälen till varför du gifter dig med din partner, men den kan också främja ångest som bara orsakar dig mer skada än nytta. ”Större än att planera ett bröllop är att planera ett äktenskap, men ändå spenderar det genomsnittliga paret i USA över 27 000 dollar på sitt bröllop och 0 dollar på sitt äktenskap”, säger Morgan. Därför är hans råd att investera i coachning före äktenskapet. ”Det kommer att hjälpa dig att undvika ett stort misstag eller ge dig sinnesro om att du gifter dig med rätt person plus de praktiska verktyg du behöver för att göra ditt äktenskap skottsäkert.”
Kommer jag att bli en bra make?
Att bli någons någon, särskilt i juridisk mening, är en stor påfrestning – och kan definitivt ge upphov till en del bröllopsångest! Det är ingen överraskning om du ifrågasätter om du klarar av uppgiften eller inte. Tammy Nelson, Ph.D., certifierad sexterapeut och författare till Getting the Sex You Want, rekommenderar att du frågar dig själv om du är nervös för att bli make eller hustru, eller orolig för att din partner inte kommer att vara den make eller hustru du tror att du behöver? ”Det är en sak att vara pojkvän och flickvän och en annan att tillbringa resten av livet med den här personen”, säger hon. ”Slappna av – du kommer att hantera det här med äktenskap på samma sätt som alla gör. Ta det en dag i taget.”