Botten är ett så vanligt begrepp i återhämtningsvärlden. Och även om alla har ett bottennapp har ingen samma bottennapp. När du befinner dig på din lägsta punkt är det lätt att känna att det inte finns något hopp, att du är helt ensam och att ditt liv aldrig kommer att bli fullt igen. Jag kände verkligen alla dessa saker och mer därtill för drygt fem år sedan när jag nådde botten.
Men man säger att efterklokhet är 20/20, och när jag ser tillbaka finns det några saker som jag önskar att jag hade kunnat sträcka ut handen och ta tag i från min botten. I hopp om att de kan hjälpa någon annan är de här:
1. Det finns alltid ett ljus i slutet av tunneln
När jag tänker tillbaka på de första dagarna och veckorna efter mitt bottenläge minns jag en allomfattande känsla av total hopplöshet. Jag kände att det bokstavligen inte fanns någon möjlighet att livet någonsin skulle bli bättre, att saker och ting bara skulle bli värre med tiden. Jag trodde inte att det fanns någon väg ut ur det hål som jag hade hamnat i. Jag var verkligen, verkligen oförmögen att föreställa mig ett liv där jag var lycklig utan alkohol. Jag vet att jag inte är ensam om dessa känslor. Dessa känslor och kamper gäller för många människor när de når sin lägsta av alla dalar. Det kallas rock bottom av en anledning – den anledningen är att man inte kan gå längre ner. Den enda riktning man kan gå är uppåt. Men mitt i det hela är det så svårt att se det. När jag var på botten önskar jag att jag hade kunnat sträcka ut handen och ta tag i den lilla gnutta hopp om att allt skulle bli bra, i stället för att fokusera på hur mitt liv höll på att falla sönder i sömmarna. Att se det ljuset i slutet av tunneln är något som skulle ha varit till hjälp. Men det viktiga är att ljuset så småningom kom till mig, och när det gjorde det fortsatte jag att gå mot det. Vissa dagar gör jag det fortfarande.
Sponsrad annons
2. Även i dina ensammaste stunder är du inte ensam
Förutom att jag tidigt kände mig fullständigt hopplös, kände jag mig också helt och hållet ensam – mer ensam än jag någonsin känt mig i mitt liv. Jag kunde inte föreställa mig att någon i världen gick igenom det jag gick igenom. Och kanske är det sant, i viss mån. Men det är också sant att det fanns människor som gick igenom liknande saker; jag hade bara inte korsat vägen med dem ännu. Jag kände mig också ensam i den meningen att jag var rädd för att prata med mina närmaste om vad jag kände och tänkte. Istället höll jag allt inom mig och isolerade mig ännu mer. Det var först när jag började sänka garden som jag insåg att jag hela tiden hade haft människor vid min sida. Jag hade aldrig varit ensam, jag hade bara övertygat mig själv om att så var fallet.
3. De människor som betyder något kommer att förbli vid din sida
När mitt liv höll på att falla sönder för fem och ett halvt år sedan var en av mina största bekymmer vad som skulle hända med mina relationer. Jag var så rädd för att förlora de människor som jag trodde var viktiga för mig. Och sanningen är att inte alla mina relationer skulle överleva de kommande veckorna och månaderna. Det fanns några vänner som jag upptäckte att de egentligen bara var dryckeskompisar. Det var de som sakta försvann. Men på min lägsta punkt kom de människor som verkligen brydde sig om mig som person fram och gjorde det känt. Så många av mina relationer blev starkare under månaderna efter mitt bottenläge, till den grad att jag knappt lade märke till de relationer som inte hade klarat sig. När allting förändras utan ens tillåtelse är det lätt att känna att det är till det värsta. Men kom bara ihåg att det inte alltid är så.
4. Folk kommer inte att döma dig så hårt som du tror att de kommer att göra
Detta var en av mina största rädslor vid min botten och det var det som hindrade mig från att gå vidare i min återhämtning under en tid. Jag var så livrädd att när folk fick reda på vad som hade hänt i mitt liv skulle de döma mig och dra förhastade slutsatser. Jag var rädd att de skulle se annorlunda på mig eller säga att jag överreagerade. Och visst gjorde en del människor det. Men majoriteten av människorna berömde mig för att jag insåg att mitt liv höll på att gå ur kontroll och för att jag tog steg för att förbättra det. De flesta människor var och är mer än positiva till det beslut jag fattade för fem år sedan, och jag önskar att jag hade vetat att det skulle vara så när jag fattade det beslutet. En sak som jag har lärt mig är att människor alltid kommer att överraska en – man måste bara ge dem möjlighet att göra det.
5. Rock bottom är en möjlighet att återskapa ditt liv
Innan jag nådde min rock bottom tyckte jag att det liv jag levde var ganska bra. Jag insåg inte att jag var besviken på mitt beteende, missnöjd med mitt fysiska utseende, frustrerad över hur jag höll på att bli en person som jag inte respekterade. Men bottenrekordet gav mig klarhet att se alla dessa saker. Och även om det inte var roligt i början gav det mig till slut chansen att börja göra mitt liv på rätt sätt. Jag kom tillbaka på rätt spår, oavsett om det var med min moral, min träningsregim, min kost, mina relationer. Att bli nykter gav mig tid att fokusera på hur jag verkligen ville att mitt liv skulle se ut och fundera ut hur jag skulle ta mig dit.
Som jag sa tidigare är bottennapparna olika för alla. Men den gemensamma faktorn är att det är en punkt som är den lägsta av alla dalar och det kan vara svårt att föreställa sig att något blir bättre. Så om du kommer ihåg en sak i djupet av din rock bottom, håll fast vid det faktum att det verkligen bara kan bli bättre – så länge det är vad du verkligen vill för dig själv.