(Läs: Hur du förbättrar ditt humör med dessa övningar för smarta telefoner)
Det hjälper äldre personer med demenssjukdom:
Äldre patienter med demenssjukdom har en tendens till agiterat beteende och det är en utmaning för vårdpersonalen att kontrollera och ta hand om dem. Enligt en färsk forskning från 2017 som publicerades i Journal of Nursing Research 1 visade det sig att de äldres upprörda beteende lätt kunde lugnas ner av vitt brus.
Det hjälper barn att studera bättre:
Håller du ihåg när dina föräldrar bad dig stänga av tv:n när du studerade? De har en poäng. Buller orsakar kognitiva störningar när du försöker memorera något. Motgiftet mot detta är vitt brus. Om du bor i en bullrig miljö kan ditt barn få svårigheter när det studerar. Om de lyssnar på vitt brus medan de studerar kommer de att kunna koncentrera sig bättre eftersom vitt brus dränker alla andra bakgrundsljud och eliminerar distraktioner.2
Det hjälper barn som är ouppmärksamma i klassen:
Fråga vilken lärare som helst; att hantera ouppmärksamma barn i klassen är en riktig stressfaktor. Dessa barn har också svårt att hålla jämna steg med sina kamrater eftersom deras akademiska prestationer påverkas på grund av problemet. Skolmyndigheterna kan införa en lugnande vitljudssession innan lektionen börjar för att hjälpa barnen att fokusera i klassen. I en studie från 2010 hjälpte externt vitt brus i bakgrunden skolbarn att vara mer uppmärksamma på lektionerna, förbättra sitt minne och få bra betyg.3
Det hjälper till att lugna hyperaktiva barn:
Mammor och pappor som har att göra med uppmärksamhetsbrist och hyperaktiva barn kommer att berätta för dig att de kan vara ganska besvärliga. I en studie från 2016 som genomfördes på hyperaktiva barn utsattes barnen för vitt brus utan att få någon medicinering. Efter att ha lyssnat på ljudet kunde barnen utföra sina uppgifter i lugn och ro, utan några distraktioner.4
Det hjälper till att lindra vaccinationssmärta hos för tidigt födda barn:
I en studie från 2016 utsattes för tidigt födda barn som var tvungna att vaccineras för vitt brus en minut då de vaccinerades och fortsatte i en minut efteråt. Man märkte att de inte upplevde någon större smärta medan de vaccinerades. Det vita bruset fungerade som en distraktion för barnet som inte registrerade smärtan lika mycket som de andra. 5
Det hjälper dig att sova bättre:
Och även om det inte behövs någon vetenskaplig validering har det visat sig att vitt brus hjälper dig att sova bättre. Det fungerar genom att dränka alla omgivande distraherande ljud och låter dig sova lugnt. En studie från 2016 på patienter på en intensivvårdsavdelning visade att vitt brus bidrog till att förbättra kvaliteten på deras sömn och hjälpte dem att återhämta sig snabbare.6
(Läs: Appar som hjälper dig att sova bättre)
Det bästa är att du inte behöver någon speciell utrustning för att lyssna på vitt brus. Om du har en radio ställer du in frekvensen mellan två stationer tills du hör ett behagligt surrande ljud. Du kan också ladda ner appar för vitt brus från Google Play eller lyssna på spår med vitt brus på YouTube. För bästa resultat lyssnar du på det med ett par hörlurar eller hörlurar. Ta det från oss, men du kommer att se en markant skillnad i ditt humör med bara en session. Prova det här fantastiska spåret med vitt brus från YouTube.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. Effekterna av vitt brus på agiterade beteenden, mentalt tillstånd och aktiviteter i det dagliga livet hos äldre vuxna med demenssjukdom. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.0000000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). Differentiella effekter av vitt brus i kognitiva och perceptuella uppgifter. Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3.S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. Effekterna av
bakgrundsvit brus på minnesprestanda hos ouppmärksamma skolbarn. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4.S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Jämförelse av behandling med auditivt buller med stimulerande medicinering på kognitiv uppgiftsprestation hos barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder: Resultat från en pilotstudie. Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5.Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Effect of White Noise in Relieving Vaccination Pain in Premature Infants. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6.Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). Effekten av vitt buller på sömnen hos patienter som är inlagda på en koronarvårdsavdelning . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011