Vad är pyridoxal 5-fosfat?
Pyridoxalfosfat, även känt som pyridoxal 5-fosfat, är den aktiva formen av B-vitamin och ett koenzym i en rad olika enzymreaktioner. PLP, som det ibland kallas i vetenskapliga kretsar, är nödvändigt för syntesen av aminosyror och aminosyrametaboliter och för syntesen och/eller katabolismen av vissa neurotransmittorer, inklusive omvandlingen av glutamat till gamma-aminosmörsyra (GABA) och levodopa till dopamin.
Från en mindre vetenskaplig synvinkel kan PLP användas som kosttillskott vid brist på vitamin B6, och minskade nivåer av PLP i hjärnan kan orsaka neurologisk dysfunktion (x). Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för många aspekter av hälsan, inklusive protein- och aminosyrametabolism, bildning av röda blodkroppar och syntes av antikroppar som är viktiga för optimala immunsvar. Det bidrar också till att upprätthålla en normal hjärnfunktion, eftersom det krävs för produktionen av flera viktiga neurotransmittorer, vilket vi berörde ovan. Viktiga livsmedelskällor för vitamin B6 är bland annat fullkorn, bananer, nötter och kött.
För att komma in på pyridoxalfosfat som en form av B6 och förstå de metaboliska fördelarna som det ger (som kanske inte ges av andra former), måste det först sägas att PLP måste omvandlas till den aktiva koenzymformen, P5P, för att vara användbart.
Påfyllning i bulk: Pyridoxinhydroklorid är den vanligaste formen av vitamin B6 i kosttillskott.
Ovanpå detta kan näringsbrist, vissa mediciner, nedsatt leverfunktion och enzymdefekter minska kroppens förmåga att omvandla B6-former som pyridoxinhydroklorid till P5P; däremot är vitamin B6 i form av P5P redan fullt ”aktivt” och lätt användbart, eftersom det inte kräver ytterligare omvandling i kroppen.
Pyridoxal 5 fosfat fördelar
För det första måste man förstå att många människor som är hälsomedvetna – något som vi vet ett och annat om här på Bulk Supplements – sannolikt är medvetna om de fördelar som kan erhållas från vitamin B6. Det är faktiskt relativt enkelt att inkludera B6 i kosten, eftersom det finns i livsmedel som bröd, griskött, fisk, ägg och fullkornsprodukter. Dessa livsmedel kan dock ha en minskad mängd B6-vitamin, delvis på grund av att matberedningen kan sänka denna mängd; livsmedel som är frysta, konserverade, kokta eller bearbetade ger vanligen en lägre nivå av B6-vitamin än vad man annars skulle få, och som sådan är det andra koststrategier som man (eller bör man) följa.
Av den anledningen har många människor valt att inkludera pyridoxal 5 fosfat som en del av sin kost.
Som en så viktig del av hälsosam funktion i hjärnan och kroppen ger P5P ett antal möjliga fördelar, där två av de mest anmärkningsvärda är:
- Mer fysisk energi – P5P kan bidra till att förbättra den totala fysiska energin, som ett resultat av att det är en kritisk komponent i energimetabolismen i cellerna. En snabb förändring av kosten eller användning av kosttillskott som innehåller P5P kan förändra saker och ting till det bättre och hjälpa dig att känna dig mer energisk under hela dagen.
- Minnesbildning och skydd – Förutom ökad mental energi kan P5P också hjälpa till att bilda minnen, denna fördel härrör från de tidigare nämnda neurotransmittoregenskaperna som ses i P5P; fortfarande har pyridoxal 5 fosfat också neuroprotektiva egenskaper, vilket troligen spelar en roll för att förbättra den allmänna hjärnhälsan.
Ovanför detta finns det potentiella fördelar att nämna när det gäller vitamin B6; olika tillstånd kan tömma en persons vitamin B6, vilket utlöser nervskador och andra bristsymptom. Experter föreslår förebyggande tillskott hos personer som lider av matsmältningsstörningar (IBD, celiaki m.fl.), undernäring, alkoholberoende och njursvikt (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxx).
Vitamin B6-tillskott kan hjälpa till med:
- Skymning och kräkningar under graviditet
- Premenstruellt syndrom
- Ateroskleros
- Sideroblastisk anemi
- Vitamin B6-.beroende kramper (i kombination med magnesium) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Det kan också förebygga brist som orsakas av följande läkemedel:
- NSAIDs
- Antiepileptika (läkemedel mot kramper)
- Antibiotika (penicillamin)
- Läkemedel mot tuberkulos (isoniazid, cykloserin) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Pyridoxal 5 Fosfat Biverkningar
Vi kan nästan aldrig få tillräckligt med B6-vitamin från maten, men vi kan få för mycket av det i tillskottsform om det tas under för lång tid (x). Utöver detta kan det potentiellt orsaka:
- Huvudvärk
- Kräkningar
- Kräkningar
- Uppsatt mage
- Hudutslag
- Nervskador
- Känslighet mot ljus
- Härtbränna
- Neuropatisk smärta (x) (xx) (xxx)
.
Pyridoxal 5 Fosfat Dosering
Och det rekommenderas alltid att rådgöra med en läkare innan man lägger till kosttillskott till en hälsokur, är den vanliga dosen av P5P 50 milligram per dag i samband med måltider (om inte den ovannämnda läkaren råder till annat).
Pyridoxalfosfatbrist
Pyridoxinbrist orsakar blod-, hud- och nervförändringar, och det som gör detta unikt är att antingen brist eller överskott kan orsaka perifer neuropati.
Diverse studier om detta finns här och här.
Bottom Line
Pyridoxalfosfat, även känt som pyridoxal 5-fosfat, är den aktiva formen av B-vitamin och ett koenzym i en mängd enzymatiska reaktioner. PLP, som det ibland kallas i vetenskapliga kretsar, är nödvändigt för syntesen av aminosyror och aminosyrametaboliter och för syntesen och/eller katabolismen av vissa neurotransmittorer, inklusive omvandlingen av glutamat till gamma-aminosmörsyra (GABA) och levodopa till dopamin.
Från en mindre vetenskaplig synvinkel kan PLP användas som kosttillskott vid brist på vitamin B6, och minskade nivåer av PLP i hjärnan kan orsaka neurologisk dysfunktion. Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för många aspekter av hälsan, inklusive protein- och aminosyrametabolism, bildning av röda blodkroppar och syntes av antikroppar som är viktiga för optimala immunsvar. Det bidrar också till att upprätthålla en normal hjärnfunktion, eftersom det krävs för produktionen av flera viktiga neurotransmittorer, vilket vi berörde ovan. Viktiga livsmedelskällor för vitamin B6 är bland annat fullkorn, bananer, nötter och kött.
För att komma in på pyridoxalfosfat som en form av B6 och förstå de metaboliska fördelarna som det ger (som kanske inte ges av andra former), måste det först sägas att PLP måste omvandlas till den aktiva koenzymformen, P5P, för att vara användbart.
Och utöver detta kan näringsbrist, vissa mediciner, nedsatt leverfunktion och enzymdefekter minska kroppens förmåga att omvandla B6-former som pyridoxinhydroklorid till P5P; däremot är vitamin B6 i form av P5P redan helt ”aktivt” och lätt användbart, eftersom det inte kräver ytterligare omvandling i kroppen.
Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration, och dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.