De flesta vanliga infektioner kan lätt förebyggas om du vidtar några försiktighetsåtgärder med sunt förnuft. Följ de här bästa tipsen för att förhindra att en infektion förstör din sommar.
1.Handtvätt är fortfarande det mest effektiva sättet att förebygga infektioner om det görs före och efter att du förbereder mat eller äter, tar hand om en sjuk person eller behandlar ett snitt eller sår. Tvätta händerna efter toalettbesök eller byte av blöjor, hantering av husdjur, utkörning av sopor, tvätt och snytning av näsan, nysningar eller hosta. Tvätta händerna med tvål och rinnande vatten, skrubba i 30 sekunder och torka dem. Om du använder ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel, gnugga det över alla handytor tills händerna är torra, cirka 20 sekunder.
2. Genom att hålla vaccinationerna aktuella kan du förebygga många allvarliga, till och med livshotande infektionssjukdomar, till exempel influensa, stelkramp, difteri, lunginflammation, bältros, HPV, hepatit A och B och barndomssjukdomar som påssjuka, mässling, röda hund och vattkoppor. Kontrollera med din läkare vilka vaccinationer du behöver och när du behöver dem.
3. Att undvika vattenrelaterade infektioner är särskilt viktigt på sommaren när simning och båtliv gör det lättare att drabbas av en vattensjukdom för rekreation (RWI). RWIs orsakas av bakterier eller kemikalier i vattnet i simbassänger, bubbelpooler, vattenparker och från naturliga vattenförekomster. De sprids genom att svälja eller andas in förorenat vatten. Diarré, utslag och infektioner i hud, öron, ögon och luftvägar är de vanligaste symptomen på vattenrelaterade infektioner.
- Bada endast i väl underhållna pooler och andra offentliga vattenrekreationsanläggningar. Fråga om vattnets pH-värde kontrolleras flera gånger om dagen, beroende på hur många personer som befinner sig i vattnet.
- Du kan duscha i en minut innan du går in i en fattig eller varmvattenbassäng för att avlägsna det mesta av smuts och bakterier på din hud.
- Håll dig borta från vattnet om du har diarré eller ett öppet sår.
- Lämna aldrig spädbarn i pooler eller bubbelpooler utan ”simblöjor” som håller kiss- och bajsbakterier borta från att hamna i vattnet.
- Lär små barn att inte svälja poolvatten eller använda poolen som badrum. Låt dem lämna poolen ungefär varje timme för en toalettpaus.
4. Att eliminera nagelsvampsinfektioner kan ibland vara svårt. De gör att finger- eller tånaglarna blir tjocka, missfärgade (gula, bruna eller vita) och sköra eller spruckna. Finger- eller tånaglar kan infekteras av många typer av svampar som lever i miljön. Små nagelsprickor eller hack i den omgivande huden gör att bakterier kan ta sig in i nageln. En nagelsvampsinfektion åtföljs ofta av fotröta, en svampig hudinfektion på foten och mellan tårna. De som löper störst risk för svampinfektioner är bland annat personer med diabetes, ett försvagat immunförsvar, problem med blodcirkulationen eller en nagelskada. För att förebygga dessa infektioner:
- Håll händer och fötter rena och torra.
- Gå inte barfota i offentliga utrymmen som omklädningsrum.
- Dela inte nagelklippare med varandra och om du besöker en nagelsalong, se till att de steriliserar sina instrument efter varje användning.
5. Det är lätt att förebygga matförgiftning om du kommer ihåg denna process i fyra steg:
- Håll det rent genom att ofta tvätta händerna, matlagningsytor, skärbrädor och redskap. Skölj färska frukter och grönsaker under rinnande vatten. Använd inte tvål, tvättmedel eller kommersiella produkttvättar. Tvätta inte kött, fjäderfä eller ägg eftersom det faktiskt kan sprida bakterier när saften stänker och förorenar diskbänken och bänkskivorna.
- Separera livsmedel för att undvika korskontaminering mellan rått kött, fjäderfä, skaldjur, ägg, produkter och ätfärdiga livsmedel. Separering börjar i mataffären och fortsätter till ditt kylskåp och under matlagningen. Använd separata tallrikar och redskap för tillagade och råa livsmedel.
- Tillaga till rätt temperatur. Att använda en mattermometer är det enda sättet att vara säker på att maten tillagas till en säker innertemperatur på 145° F för hel kött, 160° F för malet kött och 165° F för allt fjäderfä och all mat som tillagas i mikrovågsugn. Tvätta termometern efter varje användning. Håll varm mat varm (över 140 grader F.) vid servering.
- Håll kall mat kall (400 F. eller lägre) vid servering. Kyl lättfördärvliga livsmedel inom två timmar; en timme på sommaren. Se till att din kylskåp håller 400 F. och 00 F. i frysen. Se till att luften kan cirkulera fritt för att kyla livsmedel snabbare. Tina aldrig frysta livsmedel på diskbänken. Tina i stället i kylskåpet, i kallt vatten, i mikrovågsugn eller tillaga utan att tina genom att förlänga tillagningstiden. Släng alla livsmedel om du tvivlar på att de inte har tillagats, serverats eller förvarats på ett säkert sätt. Osäker mat kan inte alltid identifieras genom lukt eller utseende.
6. Att undvika insektsbett är det bästa försvaret mot problem som sträcker sig från mild klåda till de potentiella farorna med zikavirus för ofödda barn. Eftersom få av oss kan identifiera den mygga som bär på zika, West Nile, malaria eller andra insektsburna virus är det bäst att undvika dem alla. Myggor behöver vatten för att föröka sig och överleva. De dras särskilt till stillastående vatten med organiskt skräp.
- Använd ett bra insektsmedel för att hålla myggor, fästingar och loppor borta.
- Säkerställ att husdjur som vistas utomhus har ett regelbundet schema för skydd mot loppor och fästingar.
- Låt inte vatten samlas i underfat eller planteringslådor för krukväxter, gamla däck, hinkar, skottkärror, vadarpooler, fågelbad och täppta eller hängande rännor. Det räcker med några matskedar vatten i 7-10 dagar för att myggägg ska kläckas och larverna mogna.
- Bättra på sumpiga områden på gården med fyllningsjord eller genom att plantera vattenälskande träd eller buskar.
- Undvik att vara ute i gryningen och skymningen när myggorna livnär sig.
- Plantering av rosendoftande pelargoner, citronmeliss och kattmynta i närheten av sittplatser utomhus är effektivt för att hålla myggorna borta. Att bränna citronellaljus eller gnugga sojaolja på huden (repellerar i ungefär två timmar) är också andra naturliga lösningar.
- Fans är till hjälp eftersom de skingrar den koldioxid som vi andas ut, vilket är hur myggor lokaliserar oss.
- Undvik starkt parfymerade tvålar, schampon, eau de cologne eller aftershave.
7. Att undvika infektionssjukdomar innebär att man håller sig borta från de sätt på vilka de smittar. Detta innebär bland annat att man stannar hemma när man är sjuk. Smittsamma sjukdomar orsakas av bakterier, virus, svampar eller parasiter. Beroende på sjukdomen kan de överföras från person till person, från insekter eller djur, genom att äta förorenad mat eller förorenat vatten eller genom exponering i miljön. Symtomen kan variera från det milda irritationsmomentet förkylning till en livshotande infektion som kräver sjukhusvård.
Hepatit B och C är de vanligaste infektionssjukdomarna i USA och orsakar leverskador. Hepatit B orsakar en inflammation i levern som leder till gulsot, illamående och trötthet och kan orsaka långsiktiga komplikationer i form av skrumplever eller levercancer. Den sprids genom sexuell kontakt eller kontakt med andra kroppsvätskor, genom att dela narkotika- eller tatueringsnålar eller kontaminerat blod. Hepatit C är mindre vanligt och mindre allvarligt, men utvecklas nästan alltid till ett kroniskt, icke-akut tillstånd. Den kan dock med tiden leda till leversjukdom eller levercancer. Den sprids oftast genom blodtransfusioner eller genom att dela nålar för droger, mer sällan genom sexuell kontakt. Hepatit A kan spridas genom avföringskontaminerad mat eller vatten.
- Undvik direktkontakt med en smittad person, ett smittat djur och de ytor de rör vid. Undvikande är särskilt viktigt för personer som har ett immunförsvar som inte fungerar som det ska. Detta kan orsakas av att man har vissa typer av cancer, hiv/aids eller tar mediciner som undertrycker immunförsvaret.
- Väx ofta händerna och håll ytorna rena om du umgås med en smittad person och praktisera alltid säkert sex.
8. Genom att praktisera säkert sex skyddar du dig mot sexuellt överförbara sjukdomar (STD) och sexuellt överförbara infektioner som gonorré, herpes, HPV, syfilis, hiv/aids, klamydia och andra. En av tre sexuellt aktiva personer kommer att ha en könssjukdom vid 24 års ålder. Hälften av de 19 miljoner nya infektionerna varje år sker bland personer i åldern 15-24 år. Kvinnor och spädbarn till infekterade mödrar löper också stor risk att drabbas av de långvariga skador som könssjukdomar kan orsaka.
- Att inte ha sex är det enda säkra sättet att förebygga könssjukdomar.
- Om du är sexuellt aktiv ska du alltid använda en latexkondom före alla typer av sex.
- Begränsar antalet partners och kräver testning för könssjukdomar innan du inleder ett sexuellt förhållande.
- Om du har haft sex med en smittad person, vänta inte på symtom (det kanske inte finns några), utan testa dig genast. Påbörja behandling omedelbart, om det behövs.
9. Att vara medveten om vårdrelaterade infektioner (HAI) kan rädda ditt liv. HAI är infektioner som du får när du behandlas på ett sjukhus eller annan vårdinrättning. Omkring 100 000 amerikaner dör av HAI varje år och de är också en betydande källa till medicinska komplikationer. HAI inkluderar clostridium difficile (C. difficile), en dödlig diarréinfektion, och sepsis, ett livshotande tillstånd som uppstår när kroppen försöker bekämpa en infektion. HAI är ofta förknippade med kirurgi, medicinsk utrustning, katetrar och respiratorer. Forskning har visat att en del vårdpersonal tvättar händerna mindre än hälften av den tid de borde.
- Se till att all din vårdpersonal tvättar händerna innan de rör vid dig, dina kläder, medicinsk utrustning eller din säng.
- De bör också byta handskar när de förflyttar sig från ett kontaminerat område eller ett öppet sår till ett rent kroppsställe.
- Du är det bästa försvaret mot denna typ av infektion. Tveka aldrig att påminna dem om att förhindra kontaminering.