Alternativ till hormonersättningsterapi (HRT)

Diet

Undvik kryddig mat, alkohol och koffein eftersom de kan utlösa värmevallningar. Dessutom är en hälsosam kost som innehåller kalcium- och D-vitaminrika livsmedel viktig för att bekämpa osteoporos, ett vanligt symtom vid klimakteriet.

Livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin är bland annat mjölk, ost, yoghurt och sardiner. Andra kostkomponenter som kan bidra till att lindra klimakteriebesvären är:

• B-komplex vitaminer: B-vitaminer har visat sig vara effektiva för att lindra stress, ångest, panikattacker och depression genom att stödja binjurarna vid stress. Kosttillskott som innehåller B1, B6, B12 och folsyra kan vara till hjälp om kosten saknar B-vitaminer. Livsmedel som är rika på B-vitaminer är bland annat:
  • Kött
  • Ögg
  • Fisk
  • Grönsaker
  • Mjölk

• Omega 3-fettsyror: Omega 3-fetter främjar hormonbalansen och ger smörjning, varför de ofta används för att behandla vaginal torrhet. Goda källor till omega 3-fettsyror är fet fisk, nötter, grönt och frön.
• E-vitamin: Det har visat sig vara fördelaktigt att ta cirka 400 IE E-vitamin per dag för att hantera värmevallningar och vaginal torrhet hos kvinnor i klimakteriet. Livsmedelskällor för vitamin E är bland annat:
  • Fröolja
  • Avokado
  • Lövgrönsaker
  • Nötter
  • Hvetegroddar
  • Helsäd
  • Helsäden
• Tibolon: Detta syntetiska hormon innehåller en kombination av östrogen och progestogen. Det används för att lindra postmenopausala symtom hos kvinnor med livmoder. Det är inte effektivt för att lindra perimenopausala symtom.
• Fytoöstrogena livsmedel: Fytoöstrogenrika livsmedel hjälper till att kontrollera symtom på klimakteriet eftersom de balanserar funktionen hos östrogenreceptorer i cellmembranen. Sådana livsmedel är t.ex:
  • Linser
  • Sojaprodukter som tofu och miso
  • Linsefrön
  • Lök
  • Karamell
  • Mungbönor
  • Fänkål

  .

  • Selleri
  • Parsley

Antidepressiva medel

Antidepressiva läkemedel kan hjälpa till att lindra depression-liknande symtom som upplevs under klimakteriet. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som paroxetin, fluoxetin och citalopram kan hjälpa vissa patienter, och serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) som venlafaxin sägs vara effektiva när det gäller att kontrollera klimakteriebesvären.

Fördelarna med antidepressiva läkemedel är vanligen kortvariga och betraktas inte som en långsiktig lösning för verkliga psykologiska problem. Dessutom kan både SSRI- och SNRI-preparat orsaka biverkningar som yrsel, illamående, ångest och sömnlöshet.

Gabapentin

Gabapentin är ett läkemedel som används för att behandla epileptisk smärta och epileptiska anfall, och Gabapentin har visat sig lindra menopausala symtom, även om det inte är licensierat för användning i klimakteriet. Biverkningar inkluderar trötthet och yrsel.

Smörkmedel och fuktgivande medel

Smörkmedel som finns på apotek hjälper till att minska vaginal torrhet. Östrogenkrämer fungerar på samma sätt som HRT för att lindra vaginala symtom på klimakteriet och är mindre riskfyllda än HRT-tabletter.

Clonidin

Klonidin, som ursprungligen utvecklades för att kontrollera blodtrycket, har visat sig vara effektivt för att minska värmevallningar och nattsvettningar. Biverkningar inkluderar dåsighet, muntorrhet, depression och vätskeretention.

Alternativa botemedel

Aromaterapi och reflexologi har visat sig vara fördelaktiga hos vissa kvinnor för att kontrollera klimakteriebesvär. Kognitiv beteendeterapi har visat sig förbättra humörsvängningar och ångest hos kvinnor som går igenom klimakteriet.

Perbalprodukter som svart kohos, rödklöver, soja, dong quai, kvanne och nattljusolja sägs vara effektiva för att behandla klimakteriebesvär, även om kvaliteten på dessa oreglerade produkter som finns tillgängliga i hälsobutiker är en fråga om oro. Dessa produkter kan också störa andra behandlingar och orsaka en myriad av biverkningar.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Fortlöpande läsning

• Allt innehåll om hormonersättningsterapi
• Vad är hormonersättningsterapi?

Skrivet av

Susha Cheriyedath

Susha har en kandidatexamen (B.Sc.) i kemi och en masterexamen (M.Sc.) i biokemi från University of Calicut, Indien. Hon har alltid haft ett stort intresse för medicin och hälsovetenskap. Som en del av sin magisterexamen specialiserade hon sig på biokemi, med tonvikt på mikrobiologi, fysiologi, bioteknik och näringslära. På sin fritid älskar hon att laga en storm i köket med sina supermysiga bakexperiment.

Citat

.