Om du någonsin har vaknat upp mitt i natten och märkt att armen domnar eller pirrar vet du hur förvirrande det kan vara, särskilt om det händer ofta. Det kan få dig att undra om det är något fel på din cirkulation eller om ett annat underliggande hälsotillstånd går obemärkt förbi.
För det mesta är sällsynta episoder av smärta och domningar i händerna när du sover ofarliga, men i vissa fall kan det finnas en medicinsk orsak som förvärrar problemet. Det finns en mängd olika orsaker som kan ligga bakom att dina armar somnar på natten, och vi hjälper dig att gå till botten med det så att du kan stoppa dina armar från att domna på natten, lugna dina bekymmer och sova bättre.
Vi rekommenderar att du läser inlägget från början till slut för att hjälpa dig att bäst förstå ditt tillstånd, men om du snabbt vill identifiera orsaker eller behandlingsalternativ kan du använda dessa hjälpsamma länkar som vägledning:
- Varför blir mina armar domnade på natten?
- Din sovställning &Sittställning
- Nervtryck
- Vitamin B12-brist
- När du ska uppsöka läkare
- Hur du kan förhindra att dina armar somnar? på natten
- Behandling av domningar i handen & i armarna
- Medicinering
- Kirurgi
- Finn lindring & Sömn bättre
Varför blir mina armar domnade på natten?
Känslan av stickningar och domningar eller stickningar och nålar i dina lemmar kallas parestesi. Om du vill ta reda på varför dina armar blir domnade när du sover, och hitta en lösning som ger dig lindring, är det bra att förstå vad som händer i din kropp när du vilar. Låt oss ta en titt på några av de faktorer som kan bidra till denna obekväma fysiska känsla.
Din sovställning & Hållning
En av huvudorsakerna till att människor upplever smärta och domningar i armar och händer när de sover är ett resultat av deras sovställning. I vissa sovpositioner kan det uppstå tryck på nervändar. När detta tryck inte avlastas snabbt kan det sedan leda till en stickande, domnade känsla i de drabbade lemmarna. Detta inträffar ofta när du sover med armarna fastklämda under dig eller din partners kropp.
Enligt Medlineplus.gov kan sömn i samma position och konsekvent tryck på samma arm natt efter natt också leda till en rotatorcuffskada som kallas rotatorcuffseninit. Vid dessa skador kan vävnaden svullna och det kan bildas bensporer som utövar tryck på din nerv. När detta händer upplever vissa människor smärta och domningar i armar och händer eller smärta i axeln när de sover.
Om sömnställningen är den mest sannolika orsaken till att dina armar somnar på natten, kan användningen av vårt specialdesignade axelavlastningssystem hjälpa dig att hitta den optimala positionen för sidosovning, vilket begränsar trycket på dina armar och händer.
Nervtryck
Förutom överdrivet fysiskt tryck på nervändar som gör att armarna domnar när du sover, kan nervskador också bidra till denna frustrerande sömnstörning. Vissa skador kan leda till nervskador eller nervstörningar, vilket har en bestående inverkan på din anatomi och avbryter kroppens naturliga funktioner.
Det finns flera tillstånd som är förknippade med perifer neuropati (nervskada som påverkar armar och ben) eller överdrivet nervtryck som kan vara orsaken till domningar i armarna när du sover.
Dessa tillstånd inkluderar:
- Karpaltunnelsyndrom: Många personer med karpaltunnelsyndrom har nervskador som orsakas av repetitiva rörelser. Du kan uppleva domningar i armarna eller händerna när du sover, när handlederna är böjda eftersom det sätter för stort tryck på denna nerv.
- Tennis- eller golfarmbåge: Långvarig kompression av ulnarnerven kan leda till en skada som kallas tennis- eller golfarmbåge. Tryck på denna försvagade nerv eller böjning av armbågen under sömnen kan leda till stickningar och domningar.
- Hypotyreos: Hypotyreos kännetecknas av låga nivåer av sköldkörtelhormonet. När du inte har tillräckligt med sköldkörtelhormon i kroppen kan vätska ansamlas och utöva tryck på nerverna. Obehandlat kan det leda till nervskador, ofta i handlederna.
- Diabetes: Om du har diabetes kan du drabbas av nervskador, så kallad diabetisk neuropati. Domningar och stickningar i lemmarna är en bieffekt av detta tillstånd.
- Reumatoid artrit: Under uppblossningar kan personer med reumatoid artrit uppleva perioder av inflammation och andra komplikationer, vilket kan orsaka kompression på nerver.
Men även om dessa är några av de vanligaste bovarna finns det en hel del andra tillstånd, inklusive thorakalt utloppssyndrom, ganglionscystor, lupus, borrelia och cervikal spondylos, som kan orsaka liknande symtom. Tillstånd som orsakar perifer neuropati kan också leda till domningar och smärta i fötterna.
Individer som dricker mycket kan också uppleva smärta och domningar i armar och händer när de sover. Detta beror på att man kan utveckla alkoholneuropati. Detta inträffar när överdriven alkoholkonsumtion orsakar skador på dina nerver.
B12-vitaminbrist
Vitaminer är en viktig del av vår dagliga näring som gör att våra kroppsliga funktioner fungerar som de ska; detta inkluderar vitamin b12. Utan tillräckligt med vitamin b12 i ditt system kan du få problem med hur ditt nervsystem fungerar, vilket kan leda till domningar i händer och armar.
Baserat på dina andra symtom eller din livsstil kan du kanske härleda vad det är som gör att dina armar blir domnade när du sover, eller åtminstone kunna begränsa de potentiella orsakerna.
När du ska träffa en läkare
I många fall är det inte nödvändigtvis alarmerande att dina armar somnar på natten. Men om det händer ofta, medan du är vaken, eller om det avsevärt påverkar din sömnkvalitet kan det vara värt att besöka läkaren. Det finns också andra symtom som i kombination med smärta och domningar i armar och händer när du sover kan vara ett tecken på ett större problem. Om du upplever samma känslor i ansiktet, har svårt att tala eller märker plötslig svaghet eller bristande koordination bör du tala med din läkare.
Din läkare kan utföra en fysisk utvärdering för att avgöra om det finns ett underliggande hälsoproblem som bidrar till att dina armar somnar på natten. Beroende på deras utvärdering kan de hänvisa dig till en neurolog för att ytterligare undersöka om det finns nervkompression.
Hur man förhindrar att armarna somnar på natten
Ofta blir armarna domnade när man sover, och vi märker inte ens att det händer under natten. Men du kanske tänker: ”Tänk om mina armar somnar på natten väcker mig?”. Tack och lov finns det vissa saker du kan göra för att förhindra att armarna blir domnade när du sover, som till exempel sjukgymnastik eller att sova med en artritkudde.
Några förändringar du kan göra för att förhindra att dina armar somnar på natten är bland annat följande:
Som vi nämnde är sömnställningen en av de vanligaste orsakerna till att armarna somnar på natten. Enligt Sports-health.com kan du också lindra smärta och stickningar i samband med din rotatorcuffskada genom att justera din sovställning. Att ändra din sovställning kan vara lättare sagt än gjort, det är trots allt en vana som du har bildat med tiden. Vårt Shoulder Relief System är dock den perfekta följeslagaren för denna övergång och gör det enkelt att hitta en bekväm sovställning genom att tillhandahålla en unikt utformad kudde med ett armhål för att minska trycket.
Fysikalisk terapi eller att göra hand- och armhållningsövningar, inklusive grundläggande handledssträckningar, kan minska symtomen på karpaltunneln och andra tillstånd genom att lätta på trycket på nerven och främja ett bättre blodflöde. Detta kan i sin tur bidra till att förhindra att händer och armar somnar på natten.
Om du har en tendens att bli domkänslig i händerna eller om du vet att du har ett tillstånd som karpaltunneln som påverkar medianusnerven, kan bärandet av ett handledsskydd eller en skena hjälpa till att stoppa problemet genom att hålla handen rak. Detta håller trycket borta från nerven, så att du inte upplever domningar eller stickningar.
Det är ganska enkelt att lägga till detta viktiga näringsämne i kosten, från att ta ett b12-vitamintillskott till att äta mer b12-rika livsmedel (tonfisk, nötkött, ägg, mejeriprodukter etc.). Innan du gör några större förändringar i din kost kan det vara bra att tala med din husläkare.
Begränsning av mängden alkohol du dricker, eller att helt stryka den från din kost kan hjälpa dig att finna lindring. Om du har ett alkoholberoende kan det dock vara skadligt att göra en kall turkey. Det rekommenderas i stället att du får hjälp av en professionell person för att sluta dricka utan att orsaka onödig skada.
Dessa tekniker bör hjälpa till att minska eller stoppa dina armar från att bli domnade på natten. Men om du upptäcker att dina armar blir domnade när du sover, trots dessa förebyggande tips, kan din läkare rekommendera en mer formell behandlingsplan.
Behandling av hand & Armnumbness
I svårare fall eller i de fall som är förknippade med ett underliggande hälsotillstånd kan din läkare rekommendera behandlingar som t.ex:
Medicinering
Det finns en mängd olika mediciner som kan hjälpa till att lindra domningar och hindra armen från att somna på natten. Beroende på ditt specifika tillstånd kan du få ett antiinflammatoriskt läkemedel utskrivet för att minska trycket på nerven. För att lindra nervsmärta kan anti-krampmedicin eller eventuellt till och med antidepressiva läkemedel rekommenderas.
Kirurgi
Det kan vara nödvändigt att genomgå en operation för att lindra smärta och andra symtom på nervskador. Operationer kan korrigera det underliggande problemet för dem med svårare former av tillståndet. Typiskt sett görs en operation inte förrän alla andra behandlingsalternativ har uttömts.
Hitta lindring & Sov bättre
Om dina armar domnar när du sover och det stör din livskvalitet är den goda nyheten att du inte behöver lida av det. Med rätt åtgärder kan du hitta ett sätt att lindra ditt obehag och njuta av en bättre natts sömn.