Alla människor är ledsna ibland. Men depression är något mer. Depression är extrem sorg eller förtvivlan som varar mer än dagar. Den stör de dagliga aktiviteterna och kan till och med orsaka fysisk smärta. Lyckligtvis är depression mycket behandlingsbar.
Depression, även känd som major depressive disorder eller klinisk depression, är en av de vanligaste psykiska störningarna i USA. År 2014 hade uppskattningsvis 15,7 miljoner vuxna i USA – cirka 6,7 procent av alla vuxna i USA – minst en större depressiv episod, enligt National Institute of Mental Health (NIMH).
Förstå depression
Depression påverkar olika människor på olika sätt, men de flesta upplever någon kombination av följande symtom:
- Långvarig sorg eller känslor av tomhet.
- Känslor av hjälplöshet eller hopplöshet.
- Känslor av skuld eller värdelöshet.
- Varga och irritabilitet.
- Rastlöshet.
- Svårt att koncentrera sig.
- Trötthet.
- Förändringar i sömnmönster.
- Appetitsförändringar.
- Kronisk smärta, huvudvärk eller magsmärtor.
- Förlust av intresse för aktiviteter.
- Förlust av vänner och familj.
- Tankar om död eller självmord.
Depression orsakas av en kombination av genetiska, biologiska, psykologiska, sociala och miljömässiga faktorer. Personer som har en familjehistoria av depression och personer med allvarliga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar eller cancer löper en ökad risk att drabbas av depression. Stora livsförändringar, trauma och stress kan också ge upphov till en depressionsepisod, även om vissa depressionsepisoder börjar utan någon uppenbar yttre orsak.
Behandling av depression
Depression är inte ett tecken på svaghet. Det är inte något man bara kan ”knäppa sig ur”. Det är en sjukdom som kräver professionell behandling. Men med rätt vård kan människor må bättre.
Antidepressiva läkemedel kan vara till hjälp för att minska depressionssymptomen hos vissa människor, särskilt hos personer med svår depression. Psykoterapi är också en effektiv behandling, antingen ensam eller i kombination med läkemedel. Fördelarna med psykoterapi kan ha en bestående effekt som skyddar mot att symtomen återkommer även efter att behandlingen avslutats.
Söka psykolog om depression
Licensierade psykologer är välutbildade psykologer med erfarenhet av att hjälpa patienter att återhämta sig från depression. Flera olika tillvägagångssätt för psykoterapi har visat sig hjälpa individer att återhämta sig från depression, särskilt de med mild till måttlig depression. Psykoterapi kan hjälpa personer med depression att:
- Påpeka livshändelser som bidrar till deras depression och hjälpa dem att hitta sätt att förändra, acceptera eller anpassa sig till dessa situationer.
- Sätta upp realistiska mål för framtiden.
- Identifiera snedvridna tankeprocesser eller ohjälpsamma beteenden som bidrar till känslor av hopplöshet och hjälplöshet.
- Utveckla färdigheter för att hantera symtom och problem och identifiera eller förebygga framtida depressionsepisoder.
Två av de vanligaste evidensbaserade terapierna för depression är kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av terapi där patienterna lär sig att identifiera och hantera negativa tanke- och beteendemönster som kan bidra till deras depression. KBT hjälper patienterna att identifiera ohjälpligt eller negativt tänkande, ändra felaktiga uppfattningar, ändra beteenden som kan förvärra depressionen och interagera med andra på ett mer positivt sätt.
- Interpersonell terapi (IPT) är en form av terapi där patienterna lär sig att förbättra sina relationer med andra genom att bättre uttrycka sina känslor och lösa problem på ett hälsosammare sätt. IPT hjälper patienterna att lösa eller anpassa sig till oroande livshändelser, bygga upp sociala färdigheter och organisera sina relationer för att öka stödet för att klara av depressiva symtom och stressfaktorer i livet.
Det finns ingen ”rätt” strategi för terapi. Terapeuter arbetar nära sina patienter för att skapa skräddarsydda behandlingsplaner för att ta itu med deras unika behov och problem. Psykoterapi kan hjälpa patienterna att lära sig sätt att bättre hantera stress och hantera sina depressionssymptom. Dessa strategier kan leda till återhämtning och göra det möjligt för patienterna att fungera på bästa sätt.
Om du vill hitta en legitimerad psykolog i ditt område kan du använda vår psykologsökare.
Depression hos barn och ungdomar
Depression är vanligt hos ungdomar. År 2014 hade uppskattningsvis 2,8 miljoner barn i åldern 12-17 år i USA (mer än 11 procent) minst en större depressiv episod, enligt NIMH.
Ungdomar är ofta lynniga. Men om ditt barn är extremt irriterat, har ständiga problem med motivationen eller har ihållande sorgsenhet som varar i två veckor eller mer är det en bra idé att låta honom eller henne utvärderas för depression.
Som antidepressiva mediciner kan vara effektiva för barn och ungdomar kan de ha biverkningar hos ungdomar, inklusive en ökad risk för självmordstankar. Av den anledningen föredrar många föräldrar och vårdgivare att först försöka behandla barn med psykoterapi. Både KBT och IPT är effektiva behandlingar för unga människor med depression. Studier visar också att en kombination av antidepressiva läkemedel och kognitiv beteendeterapi är mycket effektiv vid behandling av depression hos ungdomar.
De goda nyheterna är att de flesta barn återhämtar sig från depression. Ändå visar forskning att personer som har depression som barn löper större risk att få ett återfall senare i tonåren eller i vuxen ålder. Både KBT och IPT kan hjälpa barn att känna igen tecknen på en depressiv episod, så att de kan övervaka sina symtom och snabbt få hjälp om de drabbas av ett återfall.
The American Psychological Association tackar Laura Mufson, PhD, Lynn Bufka, PhD, och C. Vaile Wright, PhD för att de har bidragit till detta faktablad.