.jpg){kind=logo}
AV ALLISON KOZICHAROW OCH BERNICE BORN
kaffe. Älskar du det eller hatar du det? Är det bra eller dåligt för din hälsa?
Augusti är den nationella kaffemånaden, och de goda nyheterna är att om man dricker kaffe med måtta kan det faktiskt leda till att man lever längre – enligt allt fler bevis.
En Harvard-studie har till exempel visat att personer som dricker tre till fem koppar kaffe om dagen kan vara mindre benägna att dö i förtid av vissa sjukdomar än de som inte dricker eller dricker mindre kaffe. Drickare av både koffeinhaltigt och koffeinfritt kaffe såg fördelar, bland annat en lägre risk att dö av hjärt- och kärlsjukdomar, neurologiska sjukdomar, typ 2-diabetes och självmord.
”Det finns definitivt mycket mer goda nyheter än dåliga nyheter, när det gäller kaffe och hälsa”, säger Frank Hu, läkare, professor i nutrition och epidemiologi vid Harvard School of Public Health.
Detta sagt måste vi notera att det finns tillräckligt många studier som lyfter fram problem med kaffe för att varje person ska väga för- och nackdelar innan man inför eller ökar kaffekonsumtionen. MedLine påminner oss om att kaffe, liksom nästan allt vi äter eller dricker, har sina för- och nackdelar.
Under denna månad kan du njuta av ditt kaffe och fira Internationella kaffedagen den 29 september.
Vad är koffein?
Koffein är ett bittert ämne som förekommer naturligt i mer än 60 växter, bland annat
- Koffebönor
- Teblad
- Kolanötter, som används för att smaksätta läskedrycker i kolasorter
- Kakaoböna, som används för att tillverka chokladprodukter
Vad är koffeinets effekter på kroppen?
Koffein har många effekter på kroppens ämnesomsättning. Det
- Stimulerar ditt centrala nervsystem, vilket kan få dig att känna dig mer vaken och ge dig en energikick
- Är ett diuretikum, vilket innebär att det hjälper kroppen att göra sig av med extra salt och vatten genom att få dig att urinera mer
- Ökar frisättningen av syra i magen, vilket ibland leder till magbesvär eller halsbränna
- Kan störa absorptionen av kalcium i kroppen
- Höjer blodtrycket
Vem bör undvika eller begränsa koffein?
Du bör kontrollera med din vårdgivare om du bör begränsa eller undvika koffein om du
- är gravid, eftersom koffein passerar genom moderkakan till ditt barn
- ammar, eftersom en liten mängd koffein som du konsumerar förs vidare till ditt barn
- har sömnstörningar, inklusive sömnlöshet
- Har migrän eller annan kronisk huvudvärk
- Har ångest
- Har GERD eller magsår
- Har snabb eller oregelbunden hjärtrytm
- Har högt blodtryck
- Innehar vissa läkemedel eller kosttillskott, inklusive stimulerande medel, vissa antibiotika, astmamedicin och hjärtmedicin. Kontrollera med din vårdgivare om det kan finnas interaktioner mellan koffein och alla läkemedel och kosttillskott som du tar
- Är ett barn eller en tonåring. Ingen av dem bör få lika mycket koffein som vuxna. Barn kan vara särskilt känsliga för effekterna av koffein
Källa: MedlinePlus, producerad av U.S. National Library of Medicine