Dadlar är välkända söta produkter av jordmånen obligatoriska middagsstartare mitt i den islamiska fastemånaden – Ramzan, men sällan observerade som frukost naturprodukter. De arabiska kronprodukterna är i vilket fall som helst en skattkammare av medicinska fördelar, särskilt när de förtärs först på morgonen. den bästa tiden att konsumera dadlar är till frukost.
Det här är varför du bör äta dadlar till frukost:
Normalt vitamintillskott:
Rikt på vitaminer och mineraler går dadlar om som det perfekta vitamin- och mineraltillskottet på morgonen. Varje portion dadlar ger mer än 3 % av RDA (föreskrivet dag för dag-stipendium) för vitamin A, K, tiamin och folsyrakorrosivt ämne. Det är en av de rika källorna för järn, kalcium, magnesium, kalium och fosfor. Den innehåller alla vitaminer i B-komplexet och är en rik källa till fytotillskott som karotenoider och flavonoider. På så sätt kan du bortse från dyra vitamintabletter och njuta av några dadlar.
Ökar hjärnans aktivitet och förbättrar koncentrationen:
Dadlar är en rik källa till karakteristiska basiska sockerarter. Dessa sockerarter ger den mycket kritiska glukos till kroppen och hjälper till att balansera glukosnivåerna. Detta förbättrar hjärnans rörelse, främjar bättre urskiljningsförmåga och förbättrar fixeringen.
Viktstyrning:
Dadlar är en av endast en handfull par supernäring som kan bidra till både viktnedgång och viktuppgång, beroende på de näringsblandningar som den förs med. Dadlar är en rik källa till enkla sockerarter och tankeförråd av vitalitet. Vid den tidpunkt då de överväldigas av annan fet näring som en dränering hjälper dadlar till att öka kroppsvikten och kontinuiteten. Under tiden är dadlar rika på kostfibrer och har en hög mättnadskänsla, de är dessutom fettsnåla. Att äta ett par dadlar på morgonen tillsammans med varmt vatten kontrollerar oönskat ätande, förebygger olyckliga kostmönster och arbetar för att minska vikten.
Kardiodefensiv i naturen:
Då dadlar är en rik kaliumkälla innehåller de små doser av natrium. Detta anses vara den perfekta elektrolytskapelsen för att styra ett sunt kärlsystem. Dessa naturprodukter hjälper också till att sänka LDL-kolesterolet. Undersökningar har visat att standardanvändning av dadlar som en del av en sund anpassad matvanor minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar (CVD) även hos befolkningen med hög risk.
Säkerställer benens välbefinnande:
Ett mått av dadlar ger mer än 6,5 % av RDA för kalcium och fosfor tillsammans med minst 14 % av magnesium – de viktiga mineraler som krävs för att bygga upp ben och hålla uppe en legitim benstruktur. Kalium, K-vitamin och mangan i dadlar är dessutom viktiga för benens välbefinnande. Konsekvent morgonanvändning av dadlar är känt för att öka bentjockleken och på lång sikt föregripa händelser av ett osteopeniskt problem.
Läs också: Bästa tiden att äta frukt
Att äta dadlar som de är kan vara det bästa och enklaste sättet att konsumera dadlar under frukosten. Du kan få det tillagat på en mängd olika sätt som nedan:
- Färsk dadelmilkshake
- Dadelscrêpes
- Dadlar i havregrynsgröt
- Dadelsmuffins
- Dadlar i bacon
Så du inte bara njuter av din frukost, utan från och med nu skulle du äta en hälsosam frukost!