Ditt barn behöver all den vård och näring du kan erbjuda medan det växer inuti dig – men det behöver också samma nivå av vård från utsidan. Läs vidare för att få veta varför din sovställning är så viktig.
Normala madrasser är inte utformade för att ge den komfort eller det stöd du behöver när du är gravid, för att inte tala om att det är ganska svårt att kontrollera dina sovpositioner när du sover. Med alla smärtor och värk som följer med graviditeten, tillsammans med det ständiga ansvaret, behöver du en god natts sömn mer än någon annan. Det är där en graviditetskudde kommer in i bilden.
Vad är en graviditetskudde?
En moderskaps- eller graviditetskudde är särskilt utformad för att stödja kroppens föränderliga kurvor under hela graviditeten, och den ger stöd för olika säkra sovpositioner. De kan göra det bekvämare att sova, hjälpa dig att sova längre och är extremt användbara senare under graviditeten när det är nästan omöjligt att hitta en bekväm ställning.
Fördelarna
Att använda en graviditetskudde för att hjälpa dig att sova kan avsevärt lindra kroppsvärk och smärta. När din kroppsvikt ökar under graviditeten (ganska snabbt!) sätter det mycket tryck på dina ben, höfter och rygg. Dessa kroppsdelar behöver vila efter att ha stöttat dig hela dagen, men detta är svårt att göra om du inte kan sova bra. En kudde ger specifikt stöd och komfort till dessa kroppsdelar hela natten så att du sover bättre och mår bättre under dagen.
Som du sover på sidan främjas blodcirkulationen, något som är oerhört viktigt för gravida kvinnor. Även om du är van att sova på sidan kan det bli obekvämt med din växande mage. En graviditetskudde ger dig mer dämpning så att du kan anpassa dig till din föränderliga kropp.
Vi kan inte nog betona detta – du behöver sömn! Din kropp genomgår så många förändringar, och det gör även ditt känslomässiga tillstånd. Om du inte får den vila du har förtjänat kommer du bara att förstärka alla krämpor du känner. För en så stark och säker graviditet som möjligt behöver du mycket vila. En graviditetskudde kan hjälpa dig att somna och sova längre.
En graviditetskudde kan hjälpa dig att sova även efter att du har fött barnet, för tyvärr kommer du förmodligen inte bara att återgå till dina normala sömnvanor. Din kropp kommer att fortsätta att behöva vila långt efter att du har fött barn, och en graviditetskudde hjälper dig med det! De är också bra för att hjälpa dig att få ditt barn i en bekväm position, samt för att underlätta amning. Särskilt om du hade en särskilt svår förlossning, eller om du har skador från förlossningen, kommer en graviditetskudde att hjälpa dig enormt.
När ska du börja använda en?
Det finns ingen bestämd tidpunkt när du behöver, eller måste, börja använda en graviditetskudde. Enkelt uttryckt bör du börja använda en när du börjar få svårt att byta position under sömnen. För de flesta kvinnor är detta runt vecka 20, när din mage börjar expandera. Denna expansion kan orsaka smärta i dina ligament när de sträcks ut, så detta är en idealisk tidpunkt att använda extra stöd när du försöker sova.
Typer av graviditetskuddar
Väggkuddar, även kända som graviditetskuddar, är den minsta typen av graviditetskuddar du kan köpa. De finns i form av en rund kil eller en triangulär kil och kan vara bra även efter graviditeten. Eftersom de är mindre kan du välja att placera dem där du behöver mest stöd, och de kan användas som en vanlig kudde, vilket minskar halsbränna och sura uppstötningar.
En fullängdskudde är precis som det låter – den är lika lång som din kropp. Dessa kuddar fokuserar på att dämpa dina armar, ben och mage, men ger dig inte mycket i form av ryggstöd. Du kan välja mellan en rak fullängdskudde eller en flexibel kudde som du kan manipulera så att den ligger precis som du vill.
En helkroppskudde ger stöd för i stort sett allt. Dessa är stora kuddar som är utformade för att passa en kvinna oavsett längd och är mest idealiska under andra trimestern. Den kommer att stödja din rygg och minska eventuell rygg- eller höftsmärta som du kan känna. Denna typ av graviditetskudde har två former att välja mellan: c-formad och u-formad. En c-formad kudde stöder ditt huvud, din mage, dina ben och din rygg. Om du vanligtvis sover på ryggen är den u-formade versionen idealisk eftersom ryggen får fullt stöd.
Väljning av rätt kudde
Olika typer av graviditetskuddar ger stöd och komfort till olika delar av din kropp, så analysera dina specifika behov när du väljer. Tänk också på saker som rengöring – du svettas mycket under graviditeten, så leta efter en som har ett avtagbart överdrag som du kan tvätta regelbundet. Det finns också en mängd olika material som kan användas för att fylla dessa kuddar, så gör lite forskning och fundera ut hur fast du vill ha ditt stöd.
För mer expertråd, stöd och information om allt som rör moderskap kan du kontakta Regional Medical Center redan idag!