Hur gör man en slagsväng mer kraftfull? Är det snabbare händer eller bättre balans? Eller kanske är det starkare muskler eller vilken typ av slagträ du använder?
Alla dessa faktorer är oerhört viktiga, men det största sättet att få kraft i en sving är att utnyttja en sak: dina ben. När en spelare kan känna igen och känna hur han eller hon ska använda sina ben på rätt sätt när han eller hon svingar, kommer bollen att börja hoppa ur slagträet. Så var börjar du?
Här är tre bra slagövningar som du kan använda i praktiken idag för att hjälpa till att få mer kraft.
Däckkudde och tennisbollsövning
Den här övningen är extremt användbar för att lära spelarna hur de ska driva sitt bakre ben genom svingen i stället för att snurra på bakfoten. Så många spelare har fått lära sig att ”klämma in bollen” eller att snurra på bakfoten när de slår. Detta kan vara en bra början när man lär ett barn att för första gången ta upp ett slagträ och svinga. Men om du vill ha kraft i din svingning? Använd den här övningen och få din bakre fot från kudden eller den bakre tennisbollen samtidigt som du trycker med motstånd från den främre kudden.
Ichiro Drill eller Toe Tap Drill
Den här övningen lär spelaren vad han eller hon ska känna i sin belastning eller i fasen före svinget. Några av de bästa råden från den här videon: Din vikt ska alltid vara mellan dina stora tår. Alltför ofta när en spelare laddar händerna går hennes bakre knä utanför bakfoten. För mycket kraft går förlorad och många gånger för att komma tillbaka i tid med bollen måste spelaren kasta sig framåt och är ur balans.
Walk Through Drill
Det finns ingen bättre än Mike Candrea, eller hur? Låt oss lyssna på hans råd och använda Walk Through Drill för att lära spelarna hur det känns att få fart mot kastaren samtidigt som man håller rytmen. Om en spelare vill få mer kraft är det nästan omöjligt att göra det när hennes rytm och timing är ur synk. Den här övningen får en spelare att känna kopplingen mellan händer och ben, och den tvingar en spelare att känna hur det är att hela kroppen arbetar i rytm tillsammans.
Vilka fler slagövningar har du sett som på ett effektivt sätt har lärt en spelare att kraftfullt använda benen i sin sving?
