Kroppen är en matris av sammanflätade muskler, leder och senor. Triggerpunktsterapi kopplar in sig på kroppens inre nät av muskler och vävnader för att låsa upp vanliga kroniska och skaderelaterade smärtor som orsakas av spänningar och stress.
Alla människor har triggerpunkter, men om de är aktiverade eller inte kan bero på om ett område har utsatts för trauma, stress, överanvändning eller skada. När de aktiveras kan triggerpunkterna orsaka utbredd smärta, spänningar, irritation och till och med brist på rörelse. Om man applicerar ett måttligt till djupt tryck på dessa områden kan det skapa en matt, värkande känsla i olika delar av kroppen, vilket oftast kallas för referralsmärta. Denna remissvärk låter faktiskt terapeuterna veta att de är på en triggerpunkt så att de direkt kan ta itu med området och problemet.
När du får triggerpunktsbehandling kan du känna ömhet när terapeuten applicerar tryck. Men överlag ska det vara en terapeutisk upplevelse där du känner lättnad efter att trycket applicerats och triggerpunkten försvinner.
”Triggerpunktsterapi hjälper till att eliminera smärta, lindra spänningar och främja ett bättre rörelseomfång”, förklarar Merrissa Proctor, massageterapeut på Elements Acton. ”Det är ett bra verktyg för alla åldrar och för många problem för att låsa upp ett område, men det är också bra för att öka cirkulationen och hjälpa musklerna att återfå full funktion. I slutändan är det en rehabiliterande terapi som ger snabba och varaktiga resultat.”
Repetitiva rörelser, stress skapar knutar i hela kroppen
Normala människor som lever ett vardagligt liv kan dra nytta av den lindring som ges genom triggerpunktsterapi. Att utföra enkla aktiviteter som att köra bil under längre tid eller att överdriva sitt dagliga träningspass kan orsaka belastning och främja uppbyggnaden av stress och spänningar i musklerna.
Att göra kontinuerliga rörelser om och om igen kan irritera vävnaden, vilket med tiden kan leda till utvecklingen av triggerpunkter. I slutändan kan vävnader som förblir i ett sammandragna tillstånd under långa perioder hårdna och skapa små knölar som terapeuter kan palpera och faktiskt känna efter under en triggerpunktsmassage. När dessa triggerpunkter behandlas och spänningen släpps kan klienterna känna omedelbar lättnad som ger långvariga resultat.
”När jag har en klient som ligger på mitt bord med så mycket smärta och sedan när triggerpunktsessionen är över reser sig upp och känner sig så mycket bättre, det är de bästa stunderna av massagen”, säger Ashley Hughes, massageterapeut på Elements Chandler West. ”När klienterna inser att de faktiskt kan vrida nacken i riktningar som de inte kunde innan sessionen är det då man ser resultaten av triggerpunkten.”
Triggerpunkten ger snabba resultat för att lösa upp spända knutar
Triggerpunktsterapi omfattar mycket mer av kroppen än vad de flesta människor kanske inser. Denna resultatinriktade teknik är bäst för att ta itu med en skada eller kronisk smärta samt för att tillhandahålla smärtlindringslösningar för personer med begynnande till avancerade tillstånd.
Triggerpunktsterapi kan vara mycket effektiv för att behandla många vanliga muskulära tillstånd och skador. Proctor ser vanligtvis att triggerpunktsterapi fungerar bra för tillstånd som t.ex:
- Sciatica-smärta som kan påverka nedre delen av ryggen, klövarna, ben och fötter
- Plantar fasciit
- Skinskador
- Migrän
- Datorskulder
- Kronisk smärta i leder som stel nacke och rygg
- Rotatorcuffskador och/eller orörlighet
”Ibland räcker det med ett enda behandlingstillfälle med triggerpunktsbehandling för att man ska börja se resultat. Ibland kan det ta lite längre tid”, förklarar Proctor. ”Istället för att sätta ett plåster på ett problem går man faktiskt in i problemet och åtgärdar det med triggerpunkten.”
Smärta är inte syftet med triggerpunktsterapi
Många människor har den felaktiga uppfattningen att klienter som får triggerpunktsmassage måste uthärda höga smärtnivåer och vara ömma i flera dagar efter massagen för att den ska vara nyttig. I verkligheten är dock både Proctor och Hughes överens om att syftet med triggerpunktsbehandling inte är att ge mer smärta, utan snarare att minska smärta och läka skador.
”Det ska inte vara en olidligt smärtsam typ av upplevelse där du är öm och blåslagen”, förklarar Hughes. ”Det kan vara lite ömhet och obehag på den plats som du gräver i, men du ska inte vara rädd för att kommunicera dina personliga gränser med din terapeut. Alla är olika, så gå inte in i en session med en känsla av att du måste hålla andan och bäras ner för att tolerera smärtan.”
För att få den mest effektiva och njutbara massageterapisessionen med triggerpunktsmassage gillar både Proctor och Hughes att även blanda in svenska och djupa vävnadsmassagetekniker, så att klienterna kan njuta av massagens avslappning tillsammans med de rehabiliterande fördelarna som triggerpunktsmassagen kan ge. Proctor rekommenderar att man inte bör göra mer än sex till tio triggerpunkter under en session eftersom mer än så kan vara för mycket för kroppen att hantera.
Om du är ute efter triggerpunktsarbete för hela kroppen föreslår Proctor också att du gör arbetet under loppet av flera sessioner för bästa resultat. Och eftersom fördelarna med triggerpunkt varar längre än traditionella metoder behöver du inte få triggerpunkt varje gång du går in för massage. När du har släppt smärtan och spänningen som orsakats av uppbyggda knutar i ditt system kan du använda triggerpunkten vid behov framöver.
”Jag tror att massage är ett hantverk av intuition och det finns bara terapeuter som intuitivt vet var triggerpunkterna finns utan att klienten berättar för dem var de är ömma”, delar Proctor. ”Det första steget är att hitta en skicklig terapeut och långsamt arbeta sig in i modaliteten gradvis. Du vill inte bara hoppa in i triggerpunkter eftersom det är mycket för kroppen att arbeta med alla vävnader och vätskor på en gång. När man närmar sig rätt är triggerpunktsmassage ett utmärkt sätt att se att massage kan hjälpa dig att lindra smärta och leva ett bättre liv”
.