Du visste vad livet handlade om någon gång. Men vissa saker hände – du känner dig svag, oförmögen att hänga med, hela kroppen stönar. Arg – eftersom du är säker på att du inte kommer att bli lycklig igen. Nu fortsätter du att fråga dig själv i förtvivlan – vad ska man göra när allt hopp är borta?
Jag känner att vi alla har varit där. Varje situation är dock unik, men för det mesta krävs det en ansenlig mängd styrka, mänsklig finkänslighet och omdöme för att komma ut ur den fruktansvärda rutten.
Enkla saker
Jag har också varit med om det och var tvungen att lära mig att fortsätta att röra på mig efter att ha nått botten. Jag håller mitt hopp i ett koppel nuförtiden – ger det inte mycket självständighet. När det drar iväg kan jag fånga det snabbare nu.
Vad som hjälpte mig en gång – en bänk i parken. Jag satt bredvid en ek med ansiktet mot solen, omfamnade dess värme och återfick kroppens vitalitet som jag hade tagit för givet. Jag började tänka på hur de viktigaste aspekterna av att vara levande är dolda på grund av sin enkelhet och förtrogenhet. Du vet, precis som när du inte kan lägga märke till något eftersom det alltid finns framför dina ögon.
Föreställ dig att leva utan att uppleva den behagliga bitterheten i färskt kaffe eller regnbågen av fruktsmaker. Jag kände mig tacksam över att kunna se livfulla färger, molnens former, lukta på blommor och känna vinden på min hud. Efter ett djupt andetag ville jag blomstra igen. Så försök att tänka på enkla saker som kan få dig att le eller bättre – bli lycklig.
Var en vinnare
Det förlorade hoppet i livet är ett gödningsmedel för skadliga känslor. Det mest orädda du kan göra – möt sorg med medkänsla. Genom att möta lågpunkterna i din inre erfarenhet blir du mer motståndskraftig.
Många idrottare anser att självförtroende är ett val, inte en känsla. Om du väntar på det kanske det aldrig kommer. För många professionella spelare innebär träningen bekräftande självprat. När du är ”ur spel”, införliva en psykisk aspekt av ditt eget sinne, tro på dig själv, tänk som en vinnare.
Utnyttja att du inte vet
Ofta ger osäkerhet oss ångest. Du kan inte kontrollera allt som händer dig – omfamna nyfikenheten. Föreställ dig att du kommer att finna mer storhet i livet på grund av den mörka fängelsehålan du befinner dig i nu. Detta är inte det, just när larven trodde att världen var över blev den en fjäril.
Kämpa med sjukdom
När du står inför en skrämmande diagnos känns det som om du föll ner i ett djupt mörkt hål utan någon stege att klättra upp ur. Livshotande sjukdom berövar dig din kraft. Du kan gå till biblioteket och leta efter en bok som kan ingjuta hopp, men jag tvivlar på att du hittar den.
Ingen vet vad man ska göra när man inte har något hopp samtidigt som man har att göra med en hemsk sjukdom. Försök dock att föreställa dig din kropp som en pittoresk trädgård och din sjukdom – ett dåligt ogräs. Låt den skönhet du fortfarande har lysa.
Samtal
Målet med samtalen är att öka medvetenheten om din situation. Det är inte alla som känner sig bekväma med att prata med en psykolog. Dessutom kan det kosta en arm och ett ben att få professionell hjälp. Öppna dig för dina nära och kära – luta dig mot dina vänner. De kanske inte drar dig ur den uppgift du befinner dig i, men de kommer att kunna ge dig lite kärlek.
Musikterapi
Det är bevisat att musik minskar känslomässig smärta och ökar meningsfullt engagemang. Lyssna på melodier som fyller ditt hjärta, ger glädje och positiva minnen. Du kanske hittar låtar som kan förklara vad du känner på ett sätt som dina egna ord helt enkelt inte kan göra.
Gå ännu längre – ta lektioner. Det finns massor av små studior och privatlärare där ute. Det är aldrig för sent att lära sig spela gitarr, till exempel. Det finns en stor chans att musiken kommer att bli din bästa vän när du hanterar känslomässig turbulens.
Bygg en bro
Håll dig till minnes att det fanns dagar någon gång i det förflutna som du tyckte var de värsta någonsin. Men på något sätt gick det bra. Det var meningen att det skulle vara så – dessa prickar hängde ihop. Ha förtroende för framtiden. Det du går igenom nu kommer att hamna i ”mappen” under namnet – erfarenheter. Börja bygga bron för att gå över till ljushetens land.
Hälsosam flykt
Vi flyr ofta från problem genom att hamna i ett självdestruktivt beteende. Men det finns sundare sätt att ta sig bort från problem. När självrannsakan resan är oundviklig – resa. Kör från kust till kust eller flyg någonstans långt bort: leta efter andra färger, andra landskap, träffa nya människor på vägen. När allt hopp är förlorat kan en resa hjälpa till att hitta det som motiverar dig.
Det här ska också gå över
Trodde du inte att det här ska gå över? Allt i livet är tillfälligt: efter regn – kommer solen fram, du blir skadad – såret läker, efter natten – kommer dagen. Påminn dig själv om att detta också kommer att gå över. Dessutom, när ljusare tider kommer, kommer värdet av tillvaron att bli ännu högre.
När det inte finns något hopp lär vi oss en väsentlig sanning om livet – det är okej att inte vara okej ibland.
De starkaste människorna är de som inte ger upp när de känner sig förkrossade. Ha tålamod, var bestämd och var redo att börja livet på nytt. Hoppet lämnar dig aldrig, ibland faller det bara i koma – återuppliva det.