Certifieringskurser

Testet för bäckenböjning

ti maj 28, 2013 by Greg Rose

TEST FÖR BÄCKBÄCKBÄCKBÄNKNING:

Testmålet för bäckenkipptestet:

Bäckenkipptestet är ett utmärkt test för den övergripande rörligheten hos höfterna i ländryggen och deras förmåga att kontrollera bäckenställningens position. Förmågan att flytta och kontrollera bäckenets position är avgörande för optimal kraftöverföring från underkroppen till överkroppen under golfsvingen.

Hur man utför bäckenförskjutningstestet:

Börja med att få spelaren i en normal golfuppställning med fem järn med armarna över bröstet (händerna vilar på axlarna). Observera sedan deras utgångshållning. Lägg märke till om den nedre delen av ryggen har en accentuerad båge (S-ställning), om den är platt (N-ställning) eller om den är rundad i en slokig ställning (C-ställning). När utgångspositionen har fastställts, be klienten att luta bäckenet framåt eller framåt, vilket ökar böjningen i ländryggen.
När denna rörelse är genomförd, be klienten att luta bäckenet bakåt eller bakåt och på så sätt ta bort böjningen från nedre delen av ryggen. Ett korrekt utförande av detta test ger en lutning av bäckenet framåt och bakåt med minimal rörelse av ben/knän och begränsad rörelse av överkroppen framåt och bakåt.

Vad man ska leta efter i bäckenlutningstestet:

Det är viktigt att ordna detta test i rätt ordning. Med andra ord, se till att klienten först provar den främre lutningen (öka krökningen) innan han/hon provar den bakre lutningen. Detta är viktigt för de klienter som börjar i en S-ställning från uppställningen. De kommer att vara begränsade i främre lutning redan från början eftersom de redan börjar i en position med maximal framåtlutad lutning. Var noga med att övervaka rörelsens kvalitet och övergripande rörelse i detta test.

När klienten lutar bäckenet, observera rörelsens jämnhet eller ”shake and bake”-karaktär. Detta kommer att indikera hur ofta dessa muskler används dagligen. Om det är mycket skakande med den bakre lutningen använder de troligen inte dessa muskler regelbundet i sin golfsvingning.

Se till att observera rörelsemängden både i framåt/antre och bakåt/posterior riktning. Det kan finnas begränsningar som finns i den ena riktningen jämfört med den andra.