Dagligt behov av C-vitamin

Det nordamerikanska referensintaget rekommenderar 90 milligram per dag och inte mer än 2 gram per dag (2000 milligram per dag). Andra besläktade arter som delar samma oförmåga att producera C-vitamin och som kräver exogent C-vitamin konsumerar 20 till 80 gånger detta referensintag.

Det pågår en fortsatt debatt inom forskarvärlden om det bästa doseringsschemat (mängden och frekvensen av intaget) av C-vitamin för att bibehålla optimal hälsa hos människor. Man är allmänt överens om att en balanserad kost utan tillskott innehåller tillräckligt med C-vitamin för att förhindra skörbjugg hos en genomsnittlig frisk vuxen, medan de som är gravida, röker tobak eller är stressade behöver något mer.

United States vitamin C-rekommendationer

• 60 mg/dag: Health Canada 2007
• 60-95 milligram per dag: USA:s National Academy of Sciences.
• 500 milligram per 12 timmar: Professor Roc Ordman, från forskning om biologiska fria radikaler.
• 3 000 milligram per dag ”(eller upp till 30 000 mg vid sjukdom)”’: Vitamin C Foundation.
• 6 000-12 000 milligram per dag: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.
• 6 000-18 000 milligram per dag: Linus Pauling för personligt bruk.

Fortsatt läsning

• Allt innehåll av C-vitamin
• Vad är C-vitamin?
• Vitamin C Fysiologisk funktion
• Vitamin C Terapeutisk användning
• Källor till vitamin C

Denna artikel är licensierad under Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Den använder material från Wikipedia-artikeln om ”Vitamin C” Allt anpassat material som används från Wikipedia är tillgängligt enligt villkoren i Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Wikipedia® i sig är ett registrerat varumärke som tillhör Wikimedia Foundation, Inc.

.