Jag är ganska säker på att vi alla känner det ibland – att stressen blir för stor för oss att hantera och att det känns som om den dränerar livet ur oss. Var inte för hård mot dig själv! När du känner att stress och trötthet tar över, hitta lite tid att ge dig själv en behandling!
Det behöver inte vara något stort och dyrt, du behöver inte ha en weekendresa till Hawaii eller någon annanstans utanför stan, även bara lite tid som du spenderar alldeles för dig själv, och gör något som du älskar eller något som du vet att du kan slappna av är redan tillräckligt.
Även bara genom att unna dig en bit av din favorittårta, läsa en bra bok medan du ligger på din säng eller till och med bara sitta helt för dig själv på en plats som är fridfull, ger du redan din kropp en chans att återhämta sig från stress.
Detta inlägg innehåller affilieringslänkar, vilket innebär att om du gör ett köp genom dessa länkar kan jag få en liten provision utan extra kostnad för dig. Läs min fullständiga informationspolicy här.
Men när du känner att hela kroppen värker av all stress i vardagen finns det en behandling som du bäst kan ge dig själv och det är att gå på en bra massagebehandling med eteriska oljor.
Om du letar efter något att göra för att sudda ut alla spår av stress och tröttsamma dagar inte bara i din kropp utan även i ditt sinne, kan du aldrig riktigt gå fel med en bra massage.
Varför använda sig av massageterapi?
Ett massagebord för hemmabruk kan göra ditt liv mycket roligare! Den här modellen här finns för under 80 dollar.
I århundraden användes massageterapi inte bara för att lindra fysiska krämpor. Genom historien har den använts för att behandla krämpor, fysisk stress och hjälpa till med allmänt välbefinnande och hälsa. Idag fortsätter det att vara en populär behandling för att korrigera långsiktiga hälsoproblem och sjukdomar. Den kan också användas som en kompletterande terapi tillsammans med andra behandlingar.
Det är vanligast att människor gillar att få sin rygg masserad. Fotmassage är dock en ganska avkopplande metod för att åtgärda svårigheter med kroppens inre organ. Dina fötter är fulla av reflexologiska tryckpunkter och oavsett om du vet något om detta alls eller inte –
spelar det ingen roll. Fråga vem som helst som inte är kittlig på fötterna och jag är säker på att alla kommer att säga hur lugnande och avslappnande en fotmassage är. Den idealiska fotmassagen kännetecknas av att man tillämpar rätt tillvägagångssätt, trycker på de lämpligaste punkterna och gör de allra bästa strykningarna.
Massage är bland de äldsta formerna av alternativ medicinering, så varför inte prova det idag! Även om det är en mycket utvecklad typ av terapi är det inte nödvändigt att du måste genomgå en formell utbildning för att ge en korrekt massage. Till att börja med behöver du bara bestämma dig för vad du önskar dig av en massage och om det är inom räckhåll för varje hemmaperson att uppnå – gör det. Visst, var försiktig och rådfråga din vårdgivare om du lider av specifika värk, smärtor eller sjukdomar.
Hur använder jag eteriska oljor för massage?
Genom att behandla någon annans kropp med omsorg och använda vissa massagetaktiker kan du lära dig att ge dina nära och kära en underbar massage. I en massageinställning blandas eteriska oljor tillsammans med eteriska oljebäraroljor. Bäraroljan hjälper de eteriska oljorna att absorberas av huden utan att riskera att bli för starka och eventuellt bränna dig, vilket det skulle kunna göra om du bara använde de högkoncentrerade eteriska oljorna på egen hand.
Etteriska oljor är välkända för sina goda effekter på din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Varje massageupplevelse kan verkligen göras hundra gånger bättre om du använder en bra massagebärarolja i kombination med en lämplig eterisk olja! Hälsofördelarna kommer att stapla upp flera gånger om.
De 5 bästa eteriska oljorna för aromaterapimassage
Många olika oljor kan användas som bas för en aromaterapimassage.
Vad är den perfekta partnern till en massage? En bra massageolja förstås! Som förklarats ovan består detta av en bas av en bärarolja för massageolja, plus att du tillsätter några droppar av den eteriska oljan som du väljer.
Några av de bästa eteriska oljorna att använda för massage på grund av deras inneboende avslappnande och lugnande egenskaper är:
Hinoki eterisk olja
Honoki eterisk olja, som kommer från den japanska cypressen eller Chamaecyparis obtusa, ger en kryddig men ändå citronaktig arom som är motståndskraftig mot rötangrepp och kommer i en ljusrosa brun färg. Eftersom denna eteriska olja kommer från högkvalitativt timmer som anses vara ett av de fem heliga träden i Kiso, är Hinoki känd för att användas för att bygga slott, tempel och många fler traditionella strukturer. När det gäller oljan är Hinoki känd för att ge en energigivande känsla som avslappnar kroppen när den appliceras, lugnar nerverna och lindrar till och med perioder av kortvarig oro.
Hitta den på Amazon för ~$19.95
Angelica Essential Oil
Söker du något för att lugna och slappna av både dina nerver och muskler? Då är Angelica Essential Oil precis det perfekta att använda för en bra massage. Tillbaka i Tyskland sades Angelica Essential Oil vara ”Änglarnas olja” eftersom den kunde lugna nerverna, främja lycka och till och med hjälpa till att ge en fridfull sömn för dem som lider av sömnlöshet. De traditionella utövarna använde också denna eteriska olja som matsmältningsstärkande, slemlösande och stimulerande. Idag är Angelica eterisk olja mest känd för sina lugnande effekter, vilket gör den perfekt för att lindra smärta och stress.
Försvaras för ~$14.99 på Amazon
Geranium eterisk olja
Av Geranium eller Pelargonium graveolens är den eteriska oljan känd för sina avslappnande och upplyftande effekter. Den blommiga doften som följer med denna eteriska olja bidrar bara till den avslappnande effekten, vilket gör den bra att använda för massageterapi. Geranium eterisk olja är också bra för huden och dess doft är utmärkt att använda när det gäller spa. I traditionell medicin användes geranium också för att främja bättre cirkulation, förbättra nervsystemet och till och med vitalisera kroppens vävnader. Geranium eteriska oljor har olika sorter och formuleringar idag, med en mängd olika blandningar som gör den perfekt för att lindra stress för musklerna.
Ca. $12.50 På Amazon
Lavender eterisk olja
Den eteriska oljan Lavender Essential Oil är en av de mest populära eteriska oljorna ute på marknaden och det är av goda skäl också. Denna eteriska olja har en fräsch och söt arom som ger en uppfriskande doft och lugnande atmosfär. Eftersom den anses vara en av de mest mångsidiga eteriska oljorna bör du alltid ha ett förråd av eterisk olja av lavendel i lager. Lavendel ger stor hjälp när det gäller att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress, vilket gör den utmärkt för massageterapi med eterisk olja. Den kan hjälpa till med avslappning och främja sömn, öka uthållighet och energinivåer också.
~$7.99 På Amazon
Koriander eterisk olja
Koriander eterisk olja, som kommer från korianderplantan, är söt och varm och ger en avslappnande och lugnande atmosfär när den används. Detta gör just koriander eterisk olja perfekt att använda vid massage. Förutom dess avslappnande effekter är koriander eterisk olja också känd för att främja ett hälsosamt matsmältningssystem och cirkulationssystem, och går till och med så långt som att stödja en friskare bukspottkörtel. Om du vill ha en avslappnande eterisk olja som också har fördelar för ditt matsmältningssystem, kan Coriander Essential Oil vara något för dig.
~$9.49 för en 10 mL flaska
Om du letar efter eteriska oljor som ska användas i hemmet eller annan massagekonstallation, kommer valet av dessa eteriska oljor definitivt att ge dig en fantastisk oljeblandning som kan ge avslappning och lugnande effekter på din kropp.
Hur man börjar med eteriska oljor för massage hemma
- Först och främst rekommenderar jag att du övertygar din partner, vän eller familjemedlem om att ge DIG massage – inte tvärtom! 😉
- Se till att du använder en yta som är på en bekväm höjd för den som ger massage. Oftast används en säng, men om du har möjlighet kan du investera i ett massagebord. Min man och jag gjorde det och det är otroligt hur mycket lättare det är för massören/massören och hans/hennes rygg när bordet kan justeras till rätt höjd. Hitta några fantastiska massagebordsmodeller för under 80 dollar här.
- Sätt stämningen: dämpa ljuset, tänd ett ljus, sätt på lite mjuk musik. Det finns en anledning till att de gör så här på professionella massagespa:
- Bland din bärarolja och dina eteriska oljor i en flaska – eller direkt i handflatorna om du bara provar nya dofter.
- Placera alltid massageblandningen i handflatorna först och gnugga händerna mot varandra så att oljan värms upp. Droppa ALDRIG oljan direkt ur flaskan på ditt intet ont anande objekt!
- Massera till ditt hjärtas belåtenhet!
Mina 3 favoritbäraroljor för partnermassage hemma
Jag pratar mycket om bäraroljor, och det finns verkligen ett brett utbud av alternativ som finns tillgängliga där ute att köpa. Vi använder massage mycket i vårt hem för avslappning och för att skämma bort varandra, så jag har sammanställt en lista över de bästa bäraroljorna som jag gillar att använda vid massagetillfällena i vårt hem.
Edens Trädgårds Söta Mandelolja är en favoritolja för massage
- Söta Mandelolja (från Edens trädgård): Jag gillar den här oljan eftersom den i princip är doftfri och kommer i en praktisk flaska med en pressare i toppen så att du alltid kan fördela rätt mängd olja som du behöver. Du kan också tillsätta din önskade eteriska olja för massage direkt i flaskan, så att du alltid har din massageblandning redo vid dina fingertoppar. Den här oljan kostar inte heller mycket, den finns på Amazon strax under 10 dollar för 4 fl oz.
-
DermiSoothe Carrier Oil Blend by Plant Therapy
DermiSoothe Carrier Oil Blend (by Plant Therapy): Jag brukar använda DermiSoothe-oljan när min man klagar på en kliande och irriterad rygg. Jag har upptäckt att ömma muskler + torr hud är en dålig kombination! Så en massage med eteriska oljor hjälper oss alltid i den här situationen. DermiSoothe-blandningen är en blandning av 5 bäraroljor för att bäst arbeta tillsammans mot fläckig, rodnad eller grov hud. Senast jag kollade kostade den ~$12.95 på Amazon för 4 fl oz. (Samma mängd som Eden’s Garden-oljan ovan).
Kallpressad jojobaolja påminner mycket om hudens egna naturliga egenskaper.
- Jojoba Carrier Oil (från Aura Cacia): Jag gillar den balanserande jojobaoljan för massage eftersom den innehåller proteiner, unika fettsyror och flytande vaxer som naturligt hjälper hudens återställande funktion. Jojobaoljan från Aura Cacia är kallpressad och av god kvalitet, så det är en självklarhet att köpa den på Amazon, också till samma jämförbara pris ~$10 för 4 fl. oz.
Massagefördelar
Folk som får massage regelbundet känner att de är mer aktiva, andas bra och dessutom förbättrar de sin hållning avsevärt. Även om det tidigare har betraktats som en alternativ typ av medicin blir det alltmer populärt bland yrkesverksamma för att lindra många tillstånd och olika situationer. Att kombinera massage med regelbunden stretching kan avsevärt förbättra din fysiska prestation när du tränar.
I dag finns det flera unika former av massage att välja mellan. Den kan hjälpa till att frigöra fastlåsta känslor som kan vara orsaken till fysisk smärta och kroniska problem. Den har andra fördelar som frigör aminosyror som kan användas för att bekämpa smärtan. Det kan också bidra till att minska risken för att du övertränar. Djupgående massage är avsedd för dem som har kronisk muskelsmärta.
Massage är en urgammal konst med flera varianter beroende på ursprungsnation. Det är en viktig terapi som kan leda till långsiktiga resultat. Slutligen och mest av allt är den allra bästa massagen för någon som drabbats av muskeldystrofi en massage som hjälper dem att återställa åtminstone en viss variation av rörelse och rörelse i individens kropp.
Massage kan utföras av flera former av sjukvårdspersonal, som sjukgymnast, arbetsterapeut eller massageterapeut. Det har många fördelar som indirekt och kanske till och med direkt kan hjälpa dig att uppnå dina mål för viktminskning. Om du inte har provat en fullständig massage av människokroppen är det starkt rekommenderat att du gör det.
Fortsatt läsning om eteriska oljor för massageterapi
- Hur man blandar eteriska oljor
- Vad är eteriska oljebäraroljor?
- Hur man använder eteriska oljor
Rekommenderade eteriska oljemärken
Följande märken av eteriska oljor kan jag varmt rekommendera. Kolla in länkarna nedan för HELA varumärkesrecensioner och en djupgående titt på varje företag. Handla inte innan du har läst dessa 🙂
- Plant Therapy Essential Oils Brand Review
- Rocky Mountain Oils Essential Oils Brand Review
- Aura Cacia Essential Oils Brand Review
- Eden’s Garden Essential Oils Brand Review
- Mountain Rose Herbs Essential Oils Brand Review
xoxo, Emma