- Kroppsfrossa orsakas vanligen av kalla yttre temperaturer eller förändrade inre temperaturer, till exempel när du har feber.
- När du har frossa utan feber kan orsakerna vara lågt blodsocker, ångest eller rädsla eller intensiv fysisk träning.
- För att bli av med frossa måste du behandla grundorsaken, till exempel genom att ta febernedsättande mediciner eller öka blodsockernivån.
- Denna artikel granskades medicinskt av Jason R. McKnight, MD, MS, familjeläkare och klinisk biträdande professor vid Texas A&M College of Medicine.
- Denna artikel är en del av Insider’s guide to Fever.
Frossa kan orsakas av kalla yttre temperaturer, feber eller förändrade inre temperaturer och andra medicinska tillstånd som hypoglykemi eller ångest.
De åtföljs ofta av rysningar eller skakningar och upphöjda bulor på huden som kallas ”gåshud”. Här är vad du behöver veta om de vanligaste orsakerna till frossa och hur du kan lindra dem.
Vad orsakar frossa?
Frysningar är kroppens försök att reglera eller höja din inre temperatur.
Till exempel när du utsätts för en kall miljö sjunker din inre kroppstemperatur. Som ett resultat av detta skakar din kropp för att generera värme, vilket kan upplevas som rysningar.
Frysningar förekommer också ofta i samband med feber, och i detta fall ryser din kropp som en försvarsmekanism mot skadliga patogener.
Smittsamma bakterier och virus trivs vid normal kroppstemperatur, som är cirka 98,6 grader Fahrenheit. När du har en infektion reagerar din kropp med frossa, vilket höjer din inre temperatur och bromsar virusets eller bakteriens förökningstakt.
Det är därför frossa är ett vanligt symptom vid många virus- och bakterieinfektioner, t.ex:
- Flu
- Pneumoni
- COVID-19
- Urinvägsinfektion (UTI)
- Malaria
- Halsfluss
- Njurinfektion
- Sinusinfektion
Frysningar utan feber
Kalla temperaturer eller feber är inte de enda orsakerna till frossa. Andra orsaker är:
- Låg blodsockernivå eller hypoglykemi. Låga blodsockernivåer utlöser kroppens stressreaktion, vilket kan resultera i frossa eller skakningar. Andra symtom på hypoglykemi är bland annat förvirring, svettning, trötthet och oregelbunden eller snabb hjärtrytm.
- En intensiv känslomässig reaktion. Rädsla eller ångest kan få kroppen att svettas, vilket sedan kan resultera i frossa, eftersom svettning sänker den inre temperaturen. Intensiva känslor av ångest får också din kropp att gå in i ett ”kamp- eller flyktläge” och frisätta adrenalin. En ökning av adrenalin kan få dig att rysa eller få frossa.
- Extrem fysisk ansträngning. När du tränar stiger din kroppstemperatur och din kropp producerar svett för att förhindra överhettning. Efter en lång löprunda eller annan ansträngande träning sjunker din kärntemperatur. Denna sänkning, i kombination med ett lager av svett mot huden, kan få dig att rysa när din kropp försöker återgå till en normal temperatur.
Hur man blir av med frossa
Om du upplever frossa på grund av en kall miljö bör den upphöra när du värmer upp dig, säger Nate Favini, MD, medicinsk ledare för Forward, en förebyggande primärvårdspraktik.
Men om dina frossa är förknippade med en bakterie- eller virusinfektion kommer behandling av din feber troligen att lösa dina frossa, säger Leo Nissola, MD, en immunolog i Kalifornien.
För att sänka febern kan du ta receptfria läkemedel, som Tylenol eller Ibuprofen, som är vanliga febernedsättande medel som minskar inflammationen och kan bidra till att lindra frossa.
Frysningar i sig är inte nödvändigtvis farliga, även om hög feber kan vara det. Du bör söka läkarvård om din temperatur når 103 grader Fahrenheit eller högre, eller om din feber inte svarar på febernedsättande mediciner, eftersom detta kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom som kräver läkarvård.
Om du får frossa av andra orsaker, till exempel lågt blodsocker, kommer behandling av den underliggande orsaken ofta att lösa problemet. För att omedelbart behandla en hypoglykemisk attack rekommenderar Nissola till exempel att man konsumerar socker, till exempel fruktjuice.
För att stoppa en panikattack med rysningar kan du öva djup andning eller avslappningstekniker.
Om du får frossa efter kraftig träning bör du byta ut dina svettiga kläder så snart du kan efter träningen och ta på dig varma, torra kläder för att reglera din kroppstemperatur.
- 4 vanliga orsaker till nattliga svettningar och när man ska vara orolig
- Hur man ser om man har feber utan termometer
- Förkylning hos spädbarn: Hur man behandlar den och när man ska gå till läkare
- Bör mitt barn bära ansiktsmask? Endast om de är minst 2 år gamla
- Kan man återanvända en ansiktsmask? Den blir inte lika effektiv om du gör det