Praktik är inte alltid perfekt när det gäller att komma igång ensam
Manlig onani, även om det vanligtvis är ett soloframträdande som görs i avskildhet, kan också användas som en del av samlag med en partner. När det görs framgångsrikt kommer ni båda att uppleva en ny uppsättning känslor. ”Sexuell stimulering av den egna kroppen sker vanligtvis i frånvaro av andra”, konstaterar sexologen och sexualupplysaren Lisa Hochberger. ”Även om det ofta är en ensam handling har den möjlighet att påverka intimiteten med andra.”
Mer än något annat är onani ett effektivt verktyg för att hjälpa dig att hantera ångest, bygga upp din uthållighet och prestation, hjälpa dig att förstå din egen kropp och dina preferenser samt hålla dig frisk och sexuellt lycklig. Även om du kanske inte vill överdriva det, är experter överens om att det finns många fördelar med att onanera regelbundet.
Masturbationstekniker som du vill prova
Här är de onanitips som experterna rekommenderar och de tekniker som kommer att förvandla din normala ”piska ut och få det gjort”-attityd till en njutbar, het och ångande handling:
Try Take It Slowner
När du vill lätta på stressen så fort som möjligt kanske du rusar genom att onanera som ett sätt att få det färdigt och gå vidare till din oändliga att-göra-lista. Enligt Connell kan det tankesättet ofta utsträckas till sovrummet med din partner, och du tillåter inte dig själv att verkligen känna varje känsla av rörelsen och upplevelsen.
”Män måste sakta ner”, säger hon. ”Ofta onanerar män med vad som verkar vara ljusets hastighet för att nå slutresultatet, utlösning. Det är ett medel för att uppnå ett mål. Men de tränar faktiskt sina kroppar att reagera mycket snabbt på sexuell stimulering och detta bidrar till för tidig utlösning. De tar sig inte tid att utforska sina kroppar, vara uppmärksamma på ögonblicket och vad de känner för tillfället. Skynda inte på din orgasm utan var verkligen uppmärksam på hur din kropp reagerar.”
The Stop-and-Start Technique
Som namnet antyder kommer det att gynna långt bortom din ensamma onani att finslipa din förmåga att hålla igång även när du inte stöter eller rör vid någon, och det kommer att gynna långt bortom din ensamma onaniakt. Som Connell påpekar finns det vanligtvis under samlag stunder då du inte rör dig utan tillfredsställer någon annan i stället. stop-and-start-metoden, även kallad ”edging”, hjälper dig att anpassa dig och förlänga njutningen.
”Den här tekniken har använts av män för att övervinna för tidig utlösning, men den kan också användas av alla som vill lära sig bättre kontroll över utlösningen”, påpekar hon. ”Precis som namnet säger börjar man och slutar. Börja onanera tills du får en viss nivå eller upphetsning och sluta sedan. Vänta några minuter och börja igen och gå längre i din upphetsning och sluta sedan. Fortsätt att göra så här och gå längre in i din upphetsning mot orgasm varje gång. Stanna och låt din kropp regrediera lite.”
Connell tillägger: ”Tanken är att förlänga förekomsten av det som kallas känslan av oundviklighet, vilket är när en man kan känna all sperma som rör sig genom hans könsorgan och vet att han kommer att ejakulera och att det inte finns något han kan göra för att stoppa det. Ju längre du kan skjuta upp detta, desto längre kommer du att behålla din erektion. Ju bättre du lär dig att vara i samklang med din kropp, desto bättre kommer du att kunna läsa signalerna som din kropp skickar till dig om din upphetsningsnivå och hur nära du kommer till utlösning.”
Om du kan lära dig att stanna när du är inne i en leksak, kommer du att ha lättare att utöva kontroll när du är inne i din partner.
Fokusera på dina testiklar
Den mest försummade delen av den manliga anatomin? De där bollarna som producerar hela skiten. Connell föreslår att du ger dem den kärlek och uppmärksamhet de förtjänar. Finger dem, smek dem, gnugga dem. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att få en riktigt bra orgasm, utan också göra dig mer bekväm när din partner rör dem med händerna, munnen eller båda.
”Många män glömmer att involvera testiklarna under onani, men att röra dem samtidigt som penis under onani kan vara mycket njutbart”, förklarar hon.
Handskruven
Vid stående vrider du din smorda hand (den du känner dig mest bekväm med att använda) så att tummen ligger mot naveln. Linda handen runt din penis, och i stället för att stryka med handen, rör ditt bäcken för att pumpa in och ut ur handen.
Denna onani-teknik fungerar som ett billigt och enkelt sätt att närma sig känslan av en riktig öppning. Om du verkligen är fast besluten att hitta den känslan när du onanerar finns det vissa manliga sexleksaker, till exempel Fleshlights, som gör tricket mycket effektivare.
Lek med ditt frenulum
”Frenulum” är det tjusiga namnet på den lilla hudbit som förbinder förhuden (om du fortfarande har den!) med penisens glans, och den råkar vara extremt känslig. Använd fingertopparna för att försiktigt massera detta område eller dra bort huden från penisskaftet (återigen, försiktigt!). Nyckeln till att njuta av den här tekniken är tålamod, eftersom det kommer att ta lite tid för dig att nå orgasm och att skynda på saker och ting kan ge bakslag, stort sett.
Upplev resan, inte destinationen
Du vill inte skynda dig igenom onani. Hochberg uppmuntrar män att verkligen och grundligt överväga alla känslor de har under processen. Från hur din hand känns till hur snabbt du vill gå och allt däremellan – ta en paus för att njuta av allt.
”Använd onani som ett sätt att komma mer i kontakt med dina känslor”, säger hon. ”Nästa gång du onanerar, lägg märke till vad du gör fysiskt och lär dig hur vissa handlingar ökar och minskar upphetsningen. Istället för att låta tankarna vandra, håll fokus på vad din kropp känner. Vad händer när din kropp är på väg att få en ejakulatorisk orgasm?”.
Bästa onanileksaker att prova
Och hur mycket du än tycker om att ta dig tid att piska ut och få det gjort på egen hand, finns det många sätt som onani kan förbättras på när du introducerar en leksak i mixen. Även om du kanske traditionellt sett anser att sexleksaker är mer av en tjejlek finns det flera saker du kan investera i som hjälper dig att göra onani till en mer intensiv upplevelse för dig, med eller utan din partner. Om du är särskilt äventyrlig kan du till och med använda dessa leksaker för att ge anal onani ett försök. Här rekommenderar experter det bästa:
Det bästa glidmedlet för onani
För att ge dig in i någon typ av leksaksspel bör du veta detta: Om du vill ha den bästa onaniupplevelsen måste du använda glidmedel. Vattenbaserade smörjmedel fungerar allra bäst för att förhindra infektioner, irritation och ge dig mest glidning för pengarna. I de flesta apotek hittar du Astroglide eller Sliquid H20, som båda rekommenderas starkt av ledande sexexperter och utbildare.
Astroglide Lubricant, $8.64 på Amazon.com
Använd en kukring
Om du aldrig har använt en kukring tidigare kan det kännas lite skrämmande. Innan du flippar ut och vägrar att ge det en chans, tänk på de många fördelarna: Den kan hjälpa dig att få multipla orgasmer eller upprepade uppträdanden, om den vibrerar kan den också stimulera din flickväns vagina och klitoris, vilket ger henne behagliga sensationer, och den hjälper dig att hålla dig stenhård och förlänga samlaget. ”Du kan använda en kukring när du är mjuk eller erigerad”, förklarar Hochberger. ”Det kan vara bra att använda den efter en utlösning när du vill fortsätta men din kropp säger ”inte än”. En kukring är ett flexibelt band som kan fästas runt penisbasen. Den fungerar genom att tillåta blodflödet in i penis, men inte ut. Låt den inte sitta på i mer än 30 minuter! Men det finns mycket du kan göra under den tiden.”
För att komma igång kan du prova något enkelt som en trojansk kukring. Du kan hämta den när du fyller på kondomer och lekfullt be din partner att prova den medan ni gör söt, söt kärlek.
Trojan Vibrations Hot Spot Vibrating Ring, 34,99 dollar på Amazon.com
Om du gillar det kan du sedan välja något lite dyrare. Den här från LoveHoney har flera olika hastigheter, en fjärrkontroll och ribbor för att lägga till extra intensitet.
Rabbit Rocker Remote Control Vibrating Cock Ring, 49,99 dollar på Lovehoney.com
För ännu mer intensitet kan du prova den här vibrerande kukringen som tar det till en helt annan nivå. Den omsluter din lem på två ställen med ett superstretchigt material, vilket gör att du kan växa till maximal längd innan du är klar.
Hoppy Daze Vibrating Cock Ring, $39.99 på Lovehoney.com
Investera i en Fleshlight
Har du någonsin hört talas om en Fleshlight? Nej? Då är det på tiden att du blir introducerad. ”Leksaker är inte bara för kvinnor, män kan och bör också använda dem! Fleshlight är en av de mest efterfrågade leksakerna från män”, säger Hochberger. ”Vissa män använder den inuti sitt skal och andra tar ut hylsan och använder den som onanihylsa. För att maximera njutningen ska du använda vattenbaserat glidmedel. Att använda Fleshlight är till stor hjälp för män som har problem med fingerfärdighet.”
Ovanpå detta kan man genom att använda Fleshlight, på grund av hur anatomiskt korrekta de är, lära sig hur man stimulerar klitoris när man har sex.
Så vad ska man leta efter i en Fleshlight? Tja, det är verkligen upp till vilken upplevelse du vill ha: Vill du simulera hennes mun? Hennes vagina? Hennes rumpa? Det finns verkligen en Fleshlight för varje fantasi som du längtar efter och alla känslor som du vill stimulera. Det här 9-tumsalternativet är ett bra ställe att börja på.
Riley Reid Fleshlight, 109,95 dollar på Fleshlight.com
Prova Autoblow
Förbered dig på att släppa loss din prepubertala tonåring som aldrig upplevt oralsex, för det här skulle ha löst alla dina problem då. Den här stora pappan av hylsor är byggd för att simulera en avsugning (därav namnet) och placerar sig själv på din penis och rör sig på ett sätt som kan påminna dig om sug. När det används med glidmedel kan detta bli en verkligt unik upplevelse som är värd prislappen.
AutoBlow 2, 1529,95 kr på AutoBlow.com
Desire Luxury Rechargeable Male Vibrator
Ta dina orgasmer till nästa nivå med den här uppladdningsbara vibratorn, som har tre kraftfulla motorer, åtta sändningsmönster och 12 nivåer av intensiv vibration.
$99,99 på LoveHoney.com
Då bollarna ofta ignoreras rekommenderar Hochberger att man provar en vibrator som hjälper till att locka dem mer än vanligt. ”När de drar sig tillbaka upp i kroppen, dra försiktigt ner dem igen”, förklarar hon. ”Försök att försiktigt smeka dem eller lägg en vibrator mot dem.”
När du letar efter en manlig vibrator vill du ha några saker i åtanke: Se till att den kommer från ett välrenommerat företag och att du är bekväm med storleken, beroende på vad du använder den till. Ett introduktionskit ger dig alla möjliga alternativ, allt till ett förmånligt pris. Medan du kanske börjar med att låta leksakerna vibrera mot din lem kan det sluta med att du utforskar din manliga G-punkt, som ligger i din prostata, som hjälper dig att nå en ännu högre orgasm.
LOVE-E Powerful Vibrate Massager, $30.99 på Amazon.com
Vad är fördelarna med manlig onani?
Avse den uppenbara fördelen med att onanera (orgasm för att vinna!), finns det många fysiska, psykologiska och personliga förbättringar av att ta hand om sig själv på det sättet. Faktum är att för att övervinna många sexuella problem eller för att arbeta med saker du kämpar med finns det så många fördelar med onani som sträcker sig bortom orgasmen. Det är viktigt att tänka på några olika scenarier där onani har en övergripande positiv effekt på ditt liv. .
Det kan underlätta kommunikationen med din partner
När du är i passionens våld kan du ha svårt att förklara exakt vad du behöver från din partner för att ni ska nå ert slutliga erotiska mål. Du vill att de ska göra den här saken med sin mun, men om de inte förstår det, hur ska du då kunna diktera din önskan på ett effektivt sätt? Det är där onani fungerar som en relationscoach för att förbättra dessa kommunikationsfärdigheter.
”Trots vad många tror, utöver att det bara är en handling där män stryker sina könsorgan, har varje person erogena zoner som känns bra när de gnuggas och smekas”, förklarar Hochberger. ”När en person är mer medveten om vilka delar av sin kropp som känns bra när man rör vid dem har han eller hon lättare att kommunicera detta till sin partner. På så sätt bidrar onani till intimitet.”
Det kan stärka din självkänsla
Oavsett hur ofta du tränar, hur många gånger du väljer ett magert protein och bladgrönsaker framför en hamburgare och pommes frites, eller hur ofta du får höra hur stilig du är, är det normalt (och mänskligt!) att ha en viss osäkerhet kring sin kropp. Oavsett om du önskar att din undermage var en smula mindre slapp eller om du inte tycker att dina armar är tillräckligt bulliga, kan det du kämpar med när det gäller kroppsuppfattning verka så mycket mer intensivt när du har sex. Gissa vad? Masturbation kan hjälpa till med det!
”Masturbation kan hjälpa människor att komma mer i kontakt med sina kroppar”, konstaterar Hochberger. ”När du kan koppla ihop ditt sinne med din kropp hjälper det dig att känna och uppleva njutning på ett mer kraftfullt sätt. När du kopplar samman njutningens kraft med din kropp hjälper det människor att se sin kropp på ett mer positivt sätt.”
Det hjälper dig att slappna av
När du är stressad, känner dig orolig, inte kan somna hur mycket du än försöker eller allt det ovanstående, ger onani de där välgörande, avslappnande naturliga kemikalierna som hjälper dig att slappna av. ”Masturbation lindrar stress, förbättrar sömnen och förbättrar humöret eftersom endorfiner som dopamin och oxytocin släpps ut i blodomloppet vid orgasm i en stor explosion, vilket gör att personen känner sig avslappnad och lycklig”, säger Connell.
Det hjälper till att åtgärda problem med erektil dysfunktion
Om du kämpar med att höja dig eller behålla din hårdhet under hela akten, kan du vara självmedveten om din prestation. Medan vissa män upplever ett slags erektil dysfunktion som kanske kräver läkarvård och ett recept, kan onani andra gånger vara en snabb lösning på problemet, särskilt om du avslutar långt innan din partner har haft en chans att värma upp ordentligt.
”För män som upplever för tidig utlösning kan onani användas för att hjälpa”, förklarar Hochberger. ”Många terapeuter rekommenderar att man stärker PC-musklerna med hjälp av Kegelövningar och sedan tränar onani. Andra tekniker som att träna sinnet att koppla ihop sig med kroppen under onani kan hjälpa män som är ’för mycket i huvudet’ när de är med sin partner. Kopplingen mellan kropp och sinne är så viktig för människor under sexuella upplevelser.”
Det håller dig frisk på lång sikt
En sund och robust sexlust är inte bara kul för din partner som skördar frukterna, utan den extra uppmärksamhet du ägnar åt att onanera och hålla dig sexuellt vältränad kan ge långsiktiga hälsofördelar även för dig. Det är bra för ditt hjärta, bra för din libido och, ja, det är lite av ett armträningspass om du tänker efter. Faktum är att onani kan vara det som gör att du fortsätter att stöta långt upp i medelåldern.
”Onani hjälper till att förebygga prostatacancer, eftersom regelbunden utlösning hjälper till att rensa rören”, konstaterar Connell. ”Med andra ord hjälper onani till att bli av med gifter som byggts upp i urinröret och de manliga reproduktionsorganen.”
Hur förändras onani med åldern?
Förr i tiden när du hade mycket mer tid över, tog du förmodligen en snabb runka av dig när du hade några minuter över. När du blir äldre blir din tillgänglighet lite mer komplicerad när du försöker balansera en full last (japp, vi sa det) samtidigt som du jonglerar med en aktiv social kalender. Din förmåga att hålla dig hård kan förändras, tillsammans med vad du använder den till.
Som med alla delar av någons sexualitet kan det ske förändringar när man åldras. ”När en man blir äldre kan det hända att hans erektion inte förblir hård eller att han får den och tappar den och får den och tappar den”, förklarar Connell. ”Mängden sperma han ejakulerar minskar och hans orgasm kanske inte känns lika stark. En man kan behöva lägga mer tid på att onanera än när han var yngre och ha mer tålamod när hans erektion ebbar ut och in. Det kan krävas mer och längre stimulering för att han ska nå orgasm. Han kan onanera mer om han förlorar sin partner genom dödsfall eller skilsmässa, eftersom onani ofta när vi åldras blir den enda sexuella utvägen för människor som inte har någon partner.”
Också din uppfattning om onani kan förändras när du åldras – du kanske vill använda onani som en del av din sexuella praktik med din partner, till exempel ömsesidig onani, men du kan känna dig obekväm med att införliva det eller att din flickvän ser dig göra det.”
”Litteraturen förklarar att sociala sammanhang på alla nivåer förutspår en individs sexuella beteenden”, säger Hochberger. ”När ett barn för första gången upptäcker onani är det oftast inte erotiskt. De upptäcker att det känns bra när de smeker sina könsorgan så de gör det, utan skam och skuldkänslor. Tyvärr går oskulden bakom denna njutning förlorad när barnet åldras. Det finns negativa budskap som omger onani. Människor får höra budskap som ”rör inte dina könsorgan, det är äckligt” redan i unga år. Detta gör att många människor känner skam kring onani. Många människor delar erfarenheten att onani kändes så bra tills de lärde sig motsatsen.”
Så hur släpper man den negativa konnotationen och frigör sig själv för att använda onani som man vill? Genom att hjälpa till att klargöra sanningen om onani. Det finns inget fel med onani! ”Män som växer upp och känner sig bekväma med att onanera är ofta obekväma med att utföra denna handling inför sin partner”, tillägger Hochberger. ”Det är synd att människor känner att de måste hålla denna naturliga handling så privat. En man som är bekväm med att dela onani som en form av intimitet med sin partner kan uppleva mer intensiv njutning. Det är ett verktyg för framgång!”
Du kanske också gillar:
- Sanningen om onani
- Hur kvinnor känner för manlig onani
- De bästa onanileksakerna för män
AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i denna artikel och köper en produkt eller tjänst. Om du vill veta mer kan du läsa våra fullständiga användningsvillkor.