Ditt barns undersökning: 14 år (för föräldrar) Ditt barns undersökning: 14 år (för föräldrar) Ditt barns undersökning: 14 år:

• Större textstorlekStor textstorlekReguljär textstorlek

Vad du kan förvänta dig under det här besöket

Läkaren och/eller sjuksköterskan kommer troligen att:

1. Kontrollera din tonårings vikt och längd, beräkna kroppsmasseindex (BMI) och skriva in måtten på tillväxtdiagram.

2. Kontrollera din tonårings blodtryck och eventuellt hörsel.

3. Göra ett screeningtest för att kontrollera om det finns tecken på depression.

4. Ställa frågor, ta upp problem och ge råd om din tonårings:

Ätande. Tonåringar bör börja göra hälsosamma matval på egen hand. Förklara att det inte bara är bättre näringsmässigt att äta fem portioner frukt och grönsaker per dag och undvika söta, salta och feta livsmedel, utan att det också stöder en hälsosam vikt. Kalcium och järn är viktigt för tillväxtspurten i tonåren. Sikta på tre dagliga portioner fettsnåla mejeriprodukter (eller mejerialternativ) för att få 1 300 milligram kalcium. Inkludera tillräckligt med magert kött, fjäderfä och fisk och skaldjur i kosten för att nå 8 milligram järn per dag.

Sömn. Tonåringar behöver ungefär 9 till 11 timmars sömn per natt. Dålig sömn är vanligt och kan försämra betyg och idrottsprestationer. Biologiska förändringar gör att tonåringar vill vara uppe senare, men tidiga skolstarter kan göra det svårt för dem att få tillräckligt med sömn. Uppmuntra ditt barn att följa en avslappnande rutin vid sänggåendet och håll tv-apparater och alla digitala enheter borta från tonåringens sovrum.

Fysisk aktivitet. Sträva efter 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Sätt dagliga gränser för skärmtid, inklusive tv, dvd-skivor, videospel, smarttelefoner, surfplattor och datorer.

Växt och utveckling. Vid 14 års ålder är det vanligt att tonåringar:

• visar tecken på pubertet:
  • För pojkar är testikelförstoring det första tecknet på pubertet, följt av penisförlängning och tillväxt av pubishår.
  • För flickor utvecklas brösten och pubishåret växer. Ungefär 2 år senare kommer den första menstruationen.
• har fet hud och/eller akne
• kopplar inte alltid sina handlingar till framtida konsekvenser
• vill vara självständig och passa in bland jämnåriga
• fokuserar på sitt personliga utseende och beteende
• vill ägna sig åt riskfyllda beteenden

5. Gör en fysisk undersökning. Detta innefattar att titta på huden, lyssna på hjärtat och lungorna, kontrollera ryggen för att se om den är böjd och titta på pubertetsutvecklingen. En förälder, vårdare eller ledsagare bör vara närvarande under denna del av undersökningen, men syskon bör stanna utanför i väntrummet för att ge din tonåring avskildhet.

6. Uppdatera vaccinationer. Vaccinationer kan skydda människor från allvarliga sjukdomar, så det är viktigt att din tonåring får dem i tid. Vaccinationsscheman kan variera från kontor till kontor, så prata med din läkare om vad du kan förvänta dig.

7. Beställ tester. Din läkare kan kontrollera din tonårings risk för anemi, högt kolesterol, tuberkulos och sexuellt överförbara sjukdomar (STD) och beställa tester vid behov.

Att se framåt

Här är några saker att tänka på fram till din tonårings nästa kontroll vid 15 års ålder:

Skola

1. Uppmuntra din tonåring att delta i en mängd olika aktiviteter, till exempel musik, konst, sport, fritidsklubbar och andra aktiviteter av intresse.
2. Loba prestationer och ge stöd på områden där din tonåring kämpar.
3. Skapa en lugn plats för att göra läxor. Minimera distraktioner, till exempel TV och digitala enheter.
4. När skolarbetet blir svårare kan din tonåring kämpa akademiskt. Om detta händer, samarbeta med skolpersonalen för att fastställa orsaken, t.ex. inlärnings- eller uppmärksamhetsproblem, mobbning eller andra stressfaktorer.
5. Grupptryck kan leda till riskfyllda beteenden, t.ex. att dricka eller röka. Vet vilka dina barn umgås med och se till att en vuxen övervakar dem.

Själv

1. Bara tid med din tonåring varje dag. Dela måltider, var aktiva tillsammans och prata om saker som är viktiga för din tonåring.
2. Sätt upp regler och förklara dina förväntningar. Ha rättvisa konsekvenser för regelbrott. Ge beröm för bra val.
3. Var beredd att svara på frågor om puberteten och de känslor som är förknippade med dessa förändringar. Var öppen för frågor om könsidentitet och sexualitet. Be din tonåring komma till dig med frågor.
4. Uppmuntra din tonåring att vänta med sexuell aktivitet med andra tills han eller hon är äldre. Förklara risken för sexuellt överförbara sjukdomar (STD) och oönskad graviditet.
5. Uppmuntra din tonåring att bada eller duscha dagligen och börja använda deodorant.
6. Tonåringar bör borsta tänderna två gånger dagligen, använda tandtråd en gång om dagen och gå till tandläkaren en gång var sjätte månad.
7. Leta efter tecken på depression, vilket kan vara irritabilitet, sorgsenhet, minskat intresse för aktiviteter, dåliga skolprestationer och tal om självmord.

Säkerhet

1. Prata med din tonåring om farorna med rökning, ångning, alkohol och droger.
2. Tonåringar bör alltid använda säkerhetsbälte när de sitter i ett fordon. Säg till din tonåring att aldrig sätta sig i en bil med en förare som har druckit eller tagit droger. Låt din tonåring i stället veta att han eller hon alltid ska ringa dig för att få hjälp.
3. Håller din tonåring fast vid att bära hjälm när han eller hon cyklar, åker skateboard eller skoter.
4. Tonåringar bör smörja in sig med solskyddskräm med solskyddsfaktor 30 minst 15 minuter innan de går ut och smörja in sig på nytt ungefär varannan timme.
5. Bevaka din tonårings användning av Internet. Förvara familjens dator på en plats där du kan se vad din tonåring gör. Installera säkerhetsfilter och kontrollera webbläsarens historik för att se vilka webbplatser din tonåring har besökt.
6. Prata med din tonåring om säkerhet på nätet, cybermobbning och om att använda sociala medier på ett klokt sätt.
7. Förebygg skador orsakade av skjutvapen genom att inte förvara ett vapen i hemmet. Om du har en pistol, förvara den oladdad och inlåst. Ammunition bör låsas in separat. Se till att barnen inte kan komma åt nycklarna.
8. Prata med din läkare om du är orolig för din livssituation. Har du de saker som du behöver för att ta hand om din tonåring? Har du tillräckligt med mat, en säker bostad och en sjukförsäkring? Din läkare kan berätta om resurser i samhället eller hänvisa dig till en socialarbetare.

De här kontrollbladen överensstämmer med riktlinjerna från American Academy of Pediatrics (AAP)/Bright Futures.