Varken vi än försöker, har vi aldrig kunnat dricka sex till åtta glas vatten om dagen. Men är det ens nödvändigt?
Som SELF rapporterade i maj är en del av problemet med den berömda regeln om åtta glas om dagen att den inte tar hänsyn till det vatten som vi får i oss naturligt genom kosten.
Och i en nyligen publicerad ledare hävdar en allmänläkare från Skottland att det urgamla rådet om att dricka sex till åtta koppar vatten är ”nonsens”.
Så hur mycket vatten behöver du egentligen?
Med andra ord kan fyra koppar vätska under hela dagen (genom mat och vätskor) räcka för vissa människor (särskilt de som nästan uteslutande lever inomhus och knappt rör sig från soffan), medan andra kan behöva tio koppar eller mer.
Slutsatsen: Det finns inget enkelt svar på hur mycket vatten var och en av oss totalt sett behöver. Så i stället för att oroa sig för om du dricker tillräckligt med H2O rekommenderar Stokes att du ser till att du får i dig tillräckligt med vätska (i alla dess former) för att hålla dig hydrerad.
Här får du veta hur du gör:
-
Fixera dig inte på hur många glas du dricker: De flesta av oss tänker på ett glas när experterna säger att vi ska dricka en kopp. En kopp är bara 8 ounces; vissa glas är 16 ounces, eller mer. Om du dricker tre glas på 16 ounce (ett till frukost, ett till lunch och ett till middag) har du redan uppfyllt den nedre delen av den så kallade standarden.
-
Ät vattenrika livsmedel: Hatar vatten och orkar inte med tre glas om dagen? Fyll på med vattenrika livsmedel som yoghurt, grapefrukt, sallad, broccoli och vattenmelon (som alla har ett vatteninnehåll på 85 procent eller mer)! Soppa, mjölk och till och med glassar är också bra alternativ.
-
Kontrollera ditt kiss: Om den är blek eller halmfärgad är chansen stor att du är tillräckligt hydratiserad. Om den är mörkgul eller orange bör du nog gå till vattenkylan. Sikta på ännu mer vätska om du är aktiv, om det är varmt ute eller både och. Kvinnor bör dricka ytterligare 8 till 16 ounces vatten, eller en dryck med elektrolytinfusion, för varje halvtimme de svettas genom aktivitet och värme.
Oroar du dig för att bli vattensjuk? Om du inte tränar inför ett maraton, är äldre eller inlagd på sjukhus med ett livshotande tillstånd eller slänger litervis av vatten på en gång, är hyponatremi (eller överhydrering) nästan omöjligt, säger Stokes. Om du är en idrottsman som tränar eller om du utövar några riktigt krävande sporter, kan du skydda dig från tillståndet genom att dricka vätskor som innehåller elektrolyter (i stället för vanligt vatten).
Relaterade länkar:
Minska 8 pund på en månad
5 åldersbeständiga recept
Få platta magmuskler på 5 minuter!
För dagliga hälsotips följer du SELF på Facebook och Twitter.
Få SELF på din iPad!