En läcker Easy Skillet Green Bean recept. Färska gröna bönor rostade med välsmakande vitlök och bara en nypa röd paprikaflingor. Det är ett fantastiskt hälsosamt och hälsosamt julbord. Och du behöver bara 1 stekpanna och 4 ingredienser. Vegansk, glutenfri &oljefri.
Ah, gröna bönor. Så enkla, men ändå tillräckligt djupgående för att ha en egen gryta. Men de klarar sig utmärkt på egen hand också. Gröna bönor kan, när de tillagas med bara några få enkla ingredienser, bli ett kraftpaket av smak.
Detta enkla recept på gröna bönor i stekpanna är också ett superfriskt recept på gröna bönor. Det är nämligen helt utan olja! Vilket innebär inga onödiga fetter eller kalorier. Så du kan mumsa tills ditt lilla hjärta är nöjt.
Varför gör vi skillet green beans? Därför att jag hatar att koka saker, särskilt gröna bönor. Det tar mer tid och tar bort smaken under kokningen. Men båda problemen är lösta när du kokar gröna bönor i en stekpanna. Det är snabbare, godare och enklare. På bara 15 minuter kan du ha ett gourmet-bidrag på bordet som är helt utsökt!
Så gör vi det!
Hur man gör grönbönor i stekpanna
Först börjar du med att skölja och trimma stjälkar och grova ändar av grönbönorna. Gå vidare och förvärm din gjutjärnspanna eller nonstickpanna förvärm medan du gör detta. På så sätt är den klar när du är klar.
När nonstickpannan är klar kastar du i paprikaflingorna och låter dem rosta i bara några sekunder. Tillsätt sedan de gröna bönorna och låt dem koka. Du vill att bönorna ska kolas och brännas på vissa ställen. Detta brukar ta ungefär 8-10 minuter. Men se till att röra om ofta.
Du kan tillsätta 1-2 matskedar vatten eller extra grönsaksbuljong om det behövs, medan du kokar för att förhindra att de fastnar.
Nu tillsätter du vitlöken, kryddar med lite salt och peppar och rör om för att blanda ihop allting. Koka tills vitlöken börjar bli lätt brunfärgad. Detta bör ta mindre än en minut.
FYI, det bästa sättet att hacka vitlöken är med en vitlökspress. Du kan tärna den med en kniv för hand, men det kan vara väldigt omständligt och farligt för dina fingrar. YIKES! Personligen använder jag en vitlökspress så mycket som möjligt. Det går snabbt och är säkert.
Häll slutligen i grönsaksbuljongen med låg natriumhalt och täck sedan över och låt allt koka i bara en minut eller två. Jag brukar låta mina gröna bönor koka lite längre eftersom jag älskar de ”brända” fläckarna. Men det är bara jag.
Så är det! Lätta gröna bönor i stekpanna.
Vad ska jag servera med gröna bönor
Dessa Easy Skillet Green Beans passar bra till så många saker. Här är bara några…
- Vegansk kikärtsfärslimpa
- Enklare majsbrödsdressing
- Oilfri ugnsrostad potatis
- Vegansk sötpotatisgryta
Du kommer att älska de här Easy Skillet Green Beans. De är…
- Enkla att göra
- Snabbt
- Full av smak
- Smakrik
- Glutenfri
- Oljefri
- Vegansk
- & Läckert
När vi talar om gröna bönor. Du borde också prova min veganska gröna bönor i gryta med lökringar. Den är ganska fantastisk!
Har du gjort det här receptet? Lämna gärna en kommentar nedan med ett stjärnbetyg. Och se till att dela en bild på Instagram med hashtaggen #shaneandsimple. Jag vill se ditt arbete!
Skriv ut
Beskrivning
Ett läckert recept på gröna bönor med Easy Skillet. Färska gröna bönor rostade med välsmakande vitlök och bara en nypa röd paprikaflingor. Det är ett fantastiskt hälsosamt och hälsosamt julbord. Och du behöver bara 1 stekpanna och 4 ingredienser. Vegansk, glutenfri & oljefri.
Ingredienser
Skala 1x2x3x
- 1 lb färska gröna bönor
- Nyckla röda paprikaflingor (valfritt)
- 2 vitlöksklyftor eller 1 tsk. vitlökspulver
- Salt efter smak
- ¼ kopp grönsaksbuljong med låg natriumhalt
Instruktioner
- Förvärm en nonstickpanna på medelhög värme.
- Under tiden som pannan värms upp tvättar och sköljer de gröna bönorna. Skär sedan bort stjälkarna och eventuella grova ändar.
- När pannan är klar slänger du i paprikaflingorna och låter dem rosta i några sekunder. Tillsätt sedan de gröna bönorna och stek tills du ser att de börjar brännas på vissa ställen. Vanligtvis cirka 8-10 minuter. Var noga med att röra om ofta. Du kan tillsätta 1-2 matskedar vatten eller extra grönsaksbuljong om det behövs för att förhindra att de fastnar.
- Häll i vitlöken, krydda med salt och peppar, rör om för att kombinera allt och låt koka tills vitlöken börjar brynas något. Detta bör ta mindre än en minut.
- Häll i grönsaksbuljongen med låg natriumhalt, täck och låt koka i en minut eller två.
- Servera omedelbart. Den här rätten serveras bäst när den är färsk. Överblivna skillet gröna bönor kan förvaras i kylskåp i 2-3 dagar, men inte i frysen. För att värma upp dem igen, gör du det helt enkelt i mikrovågsugn eller kastar dem i stekpannan på medelvärme.
Anmärkningar
Jag tycker om mina gröna bönor riktigt kolade, så jag brukar låta dem koka lite längre. Men det är helt enkelt min preferens och framgår av bilderna.
Nyckelord: gröna bönor, gröna bönor i stekpanna, vegan, växtbaserad, semester, Thanksgiving, jul, veganskt tillbehör, hälsosamma recept, oljefritt