Frontcrawl vs bröstsim

Kardiokondition

Frontcrawl: Simning använder alla stora muskelgrupper och ökar konditionen och uthålligheten. Trots att crawl är det snabbaste och mest kontinuerliga slaget är crawl mer ekonomiskt i energiförbrukning än bröstsim.
4 stjärnor

Bröstsim: Bröstsim är det långsammaste tävlingsslaget, men förbrukar mest energi. Att andas ut i vattnet och motstå vattnets tryck mot bröstet förbättrar dessutom lungfunktionen avsevärt.
5 stjärnor

Överkropp

Frontcrawl: Rekryterar främst deltoiderna, latissimus dorsi (längs sidan av ryggen), trapezius, triceps- och bicepsmusklerna. Det är ett snabbt sätt att få en stram, tonad överkropp.
5 stjärnor

Bröstdrag: Använder liknande muskler, men trapeziusmusklerna i ryggen och bröstmusklerna, t.ex. bröstmusklerna, spelar också en större roll.
5 stjärnor

Anbörjare

Front crawl: Många tycker att det är skrämmande att hålla ansiktet i vattnet och vrida på huvudet för att andas – man måste vanligtvis svälja lite vatten innan man behärskar andningen.
3 stjärnor

Bröstsim: Du kan använda den här metoden för att ta upp huvudet ur vattnet efter varje slag, så det är ett lättare alternativ till att börja med. Men det är det svåraste slaget att utföra korrekt på grund av tajmingen mellan armar och ben.
4 stjärnor

Underkropp

Frontcrawl: Fladdrande spark är nyckeln till att hålla kroppen högt upp i vattnet, och detta tränar quads, hamstrings, glutes och kalvar. Dina magmuskler kommer också att bli starkare genom att de stabiliserar dig i vattnet.
5 stjärnor

Bröstsim: Vid bröstsimspark, känd som piskspark, används liknande muskler, men adduktor- och abduktormusklerna (inre och yttre lår) kommer mer i spel.
5 stjärnor

Skador

Frontcrawl: Du kan använda dig av en muskulatur som är likadan som den du använder vid bröstsim: Det är dock mer sannolikt att detta händer professionella simmare än fritidssimmare.
4 stjärnor

Bröstsim: Skulderskador är vanligast på grund av den överliggande rörelsen, men det är mer sannolikt att detta händer professionella simmare än fritidssimmare.
4 stjärnor

Bröstsim: Ljumsk- och knäskador är vanligare, särskilt om du har en skruvkick. Att simma med huvudet ovanför vattnet belastar musklerna och sätter tryck på brosket mellan kotorna.
3 stjärnor

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}}

Remind me in May

Vi kommer att kontakta dig för att påminna dig om att bidra. Håll utkik efter ett meddelande i din inkorg i maj 2021. Om du har några frågor om att bidra är du välkommen att kontakta oss.

• Dela på Facebook
• Dela på Twitter
• Dela via e-post
• Dela på LinkedIn
• Dela på Pinterest
• Dela på WhatsApp
• Dela på Messenger