Fysisk aktivitet anses vara alla kroppsliga rörelser som produceras av skelettmuskler och som kräver energiförbrukning.
Fysisk inaktivitet har visat sig vara den fjärde största riskfaktorn för global dödlighet (6 % av dödsfallen i världen). Dessutom beräknas fysisk inaktivitet vara den främsta orsaken till cirka 21-25 procent av bröst- och tjocktarmscancer, 27 procent av diabetesfallen och cirka 30 procent av belastningen av ischemisk hjärtsjukdom.
En adekvat nivå av regelbunden fysisk aktivitet hos vuxna:
- minskar risken för högt blodtryck, kranskärlssjukdom, stroke, diabetes, bröst- och tjocktarmscancer, depression och fallolyckor;
- förbättrar ben- och funktionshälsa; och
- är en viktig faktor för energiförbrukningen och är därför grundläggande för kaloribalans och viktkontroll.
De nivåer av fysisk aktivitet som rekommenderas för att förbättra hälsan och förebygga icke smittsamma sjukdomar finns här.
”Fysisk aktivitet” bör inte förväxlas med ”motion”. Träning är en mängd olika planerade, strukturerade och upprepade fysiska aktiviteter som utförs i syfte att förbättra eller bibehålla en eller flera delar av den fysiska konditionen. Fysisk aktivitet omfattar motion, men även andra aktiviteter som innebär kroppsliga rörelser och som utförs som en del av lek, arbete, aktiva transportmedel, hushållssysslor och fritidsaktiviteter.
Att öka den fysiska aktiviteten är ett socialt behov, inte bara ett individuellt behov. Det kräver därför ett befolkningsbaserat, sektorsövergripande, tvärvetenskapligt och kulturellt lämpligt perspektiv.
Relaterade länkar
- Globala rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsan
- Fördelar med fysisk aktivitet
- Vad menas med måttlig aktivitet och kraftig aktivitet?
- Myter om fysisk aktivitet
- Fysisk aktivitet
- Fysisk aktivitet hos ungdomar
- Fysisk aktivitet hos vuxna
- Fysisk aktivitet hos äldre
- Guide för att öka den fysiska aktivitetsnivån
pdf, 3.03Mb
Denna vägledning är avsedd att hjälpa medlemsstaterna och andra intressenter att utveckla och genomföra en nationell plan för fysisk aktivitet.
- Global strategi: övergripande mål
.