Höghöjdssjuka

Upptäck de oändliga möjligheterna med Lorem Ipsum!

Share Tweet Pin

Vi börjar uppför Matterhorn Peak, med Uncompahgre Peak i närheten. Foto av Patrick Kelley.

High Altitude Illness

Hur man undviker det, känner igen det och behandlar det

Varje år åker miljontals människor till bergen för att vandra, åka skidor, bergsklättra och andra aktiviteter. Om du planerar en resa till höjder över 8 000 fot, prata med din läkare om höghöjdsjuka (även kallad bergssjuka och höjdsjuka).

Vad orsakar höghöjdsjuka?

Jo högre du klättrar över havsnivån, desto mindre syre finns det i luften. Syrehalten blir mycket låg på en höjd över 8 000 fot. Detta orsakar problem för människor som normalt lever på lägre höjder eftersom deras kroppar inte är vana vid att arbeta med så lite syre. Om du vistas på hög höjd under en längre tid vänjer sig kroppen vid den låga syrenivån och du blir inte sjuk av det.

De tre huvudtyperna av sjukdomar på hög höjd är följande:

Akut bergssjuka
Lungödem på hög höjd (även kallat HAPE), som påverkar lungorna
Hjärnödem på hög höjd (även kallat HACE), som påverkar hjärnan

Hur kan jag förebygga sjukdomar på hög höjd?

Ta god tid på dig när du reser till högre höjder. När du reser till hög höjd börjar din kropp genast anpassa sig till den lägre mängden syre i luften, men det tar flera dagar innan kroppen anpassar sig helt och hållet. Om du är frisk kan du förmodligen utan problem ta dig från havsnivå till en höjd av 8 00 fot på några dagar. Men när du når en höjd över 8 000 fot ska du inte stiga snabbare än 1 000 fot per dag. Ju närmare havsnivån du bor, desto mer tid behöver din kropp för att vänja sig vid hög höjd. Planera din resa så att din kropp hinner vänja sig vid den höga höjden innan du börjar din fysiska aktivitet.
Sova på en höjd som är lägre än den höjd du befinner dig på under dagen. Om du till exempel åker skidor på en höjd av 10 000 fot under dagen, sov natten före och natten efter på en höjd av 8 500 fot. Bergsklättrare säger ofta: Sov lågt, klättra högt.
Drick mycket vatten och håll dig vätskeklar.
Undvik alkohol eller depressiva droger, som lugnande medel och sömntabletter, eftersom detta kan förvärra situationen.
Ät en kaloririk kost när du befinner dig på hög höjd. (Detta är en bra ursäkt för att äta!)

Hur vet jag om jag får höghöjdsjuka?

Symtomen börjar vanligtvis inom sex timmar efter att du har anlänt till hög höjd, men de kan till och med visa sig 36 timmar efter din ankomst. Några av de första tecknen på höghöjdsjuka kan vara huvudvärk, yrsel, svaghet, sömnproblem och orolig mage. Om du har dessa symtom ska du sluta gå upp eller gå tillbaka ner till en lägre höjd tills symtomen försvinner. Symtomen försvinner vanligen senast den fjärde dagen på hög höjd. Förvärrade symtom (som vanligtvis uppträder på mycket hög höjd, över 11 000 fot eller 3 000 meter) inkluderar en intensiv, konstant huvudvärk, förvirring, hosta och blodfläckigt sputum, en blå nyans på naglar, läppar och hud samt andningssvårigheter även när du vilar. Om du får dessa symtom ska du genast bege dig till en lägre höjd och få hjälp av en läkare. Syrebrist i blodet kan orsaka läckage av vätskor från kapillärväggarna till hjärnan eller lungorna. Om det inte behandlas kan ett allvarligt fall av höjdsjuka orsaka medvetslöshet och död inom några timmar.

Vad ska jag göra om jag drabbas av höghöjdsjuka?

Den bästa behandlingen för någon av de 3 höghöjdsjukdomarna är att genast åka ner till en lägre höjd. Men om du bara har milda symtom kan du kanske stanna på hög höjd och låta din kropp anpassa sig. Om du gör detta ska du inte träna alls utan bara vila tills du känner dig bättre.

Om du har allvarliga symtom ska du omedelbart gå ner till en höjd av 1 500 till 2 000 fot för att se om dina symtom blir bättre. Fortsätt att gå ner tills symtomen försvinner helt.

En medicin som kan användas för att förebygga eller behandla symtomen på allvarlig höghöjdsjuka inkluderar acetazolamid (märkesnamn: Diamox). Du behöver ett läkarrecept för detta.

Hur är det med barn och höga höjder?

Det är vanligtvis säkert för barn att åka upp på höga höjder, men de är mer benägna att drabbas av höghöjdsjuka eftersom deras kroppar har svårare att anpassa sig till den låga syrehalten. Ett barn kanske inte kan känna igen symtomen på höghöjdsjuka, så föräldrar och andra vuxna måste noga hålla utkik efter tecken på höghöjdsjuka hos barn.

Är det säkert att åka till hög höjd om jag har en kronisk sjukdom som hjärtsjukdom eller lungsjukdom?

Det beror på vilken typ av kronisk sjukdom du har och hur allvarlig den är. De flesta människor som har en kronisk sjukdom, till exempel hjärt- eller lungsjukdom, kan utan risk tillbringa tid på hög höjd om deras sjukdom är under kontroll. Personer som har kranskärlssjukdom, lätt emfysem eller högt blodtryck löper inte större risk att drabbas av sjukdomar på hög höjd än personer som inte har dessa sjukdomar. De riskerar inte heller att förvärra sin sjukdom genom att resa till hög höjd. Dessutom ökar inte övervikt risken för att drabbas av höghöjdsjuka.

Vissa sjukdomar gör det mycket farligt att åka till hög höjd. Personer som har sicklecellanemi bör inte resa till hög höjd. En hög höjd är också farlig för personer som har allvarliga lungsjukdomar, t.ex. kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller svårt emfysem, och för personer som har allvarliga hjärtsjukdomar. Om du har en kronisk sjukdom bör du fråga din läkare om det är säkert för dig att resa till hög höjd.